Вставай! С удовольствием (Converted from epub) - Елизавета Головина
Вот что для этого делаю я:
Перед сном с наслаждением прокручиваю позитивные сценарии своей жизни из области работы, личной и семейной жизни. Засыпаю в мире своих грез.
После пробуждения думаю так:
Сегодня лучший день моей жизни.
Я самая замечательная женщина на земле.
Я востребованный профессионал.
Ежедневно медитирую.
В течение дня использую любую возможность, чтобы поблагодарить, признать ценность, порадоваться, погордиться, похвалить себя и других.
Все это помогает мне войти в сон с чувством удовлетворения, хорошо выспаться и отлично встать.
Я помню, как проходил путь от скептика к практику.
Сначала меня забавляли все эти люди, которые «работают» со своим бессознательным. Кто-то делает карту желаний, кто-то медитирует, кто-то манифестирует, а кто-то соединяет все эти техники в безумный коктейль.
И чем больше я смотрел на таких людей, тем яснее видел, что они делятся на две группы. И между ними существенная разница.
Первая группа воспринимает все эти действия как магический ритуал, верит в чудо и просто практикует. И это очень заразительная простота. Так хочется верить в волшебную палочку.
Забавный факт состоит в том, что люди из первой группы и даже те, кто не прочитал ни одной книги по психологии, опираясь только на свое желание и восприятие, тоже достигают поставленных перед собой целей.
Вторая же группа не берет ничего на веру, а подтверждает знаниями. Это более продвинутые люди, которые используют медитацию, манифестацию, визуализацию, аффирмации как эффективные инструменты.
Оказалось, желаемого добиваются и те и другие.
Понаблюдав за этими двумя группами, я перестал удивляться.
Мне оказалась ближе вторая группа. Я стал изучать, какие книги они читают, на какие исследования опираются, какие учителя им помогают. Стал присматриваться, учиться. Конечно же, здесь нет никакой магии, это все работа мозга и подсознания. Регулярная практика позволяет делать жизнь такой, как ты себе представляешь.
Даже если наш читатель скептик, пусть попробует на время усмирить это чувство и попрактиковать то, что мы перечисляем в книге. Возможно, результаты удивят.
17. Недовольство
В моей семейной жизни было многое:
бурная жизнь в центре Москвы в «двушке» с трехметровыми потолками и постоянными гостями со всего мира;
тихая жизнь в элитной подмосковной квартире, в доме с коридорной системой, друзьями-соседями, в двух шагах от леса и фермы;
трое здоровых рожденных дома детей;
собственный дом на земле с гаражом, гостевым домом, прудом, садом, огородом;
собственный мини-велнес-центр;
и даже домик у моря.
Но нам постоянно было недостаточно. Я наблюдала, как переход на новый уровень жизни приносил радость первый месяц, а потом обесценивался и воспринимался как данность.
На первый план выходили новые проблемы, и они становились центром жизни и новым источником разочарования.
Я поняла, что можно быть несчастным абсолютно в любых обстоятельствах. Можно обесценить любое из своих достижений.
Работа в международных компаниях. Но это ж экзамен каждый день!
Дети — такое счастье. Но ведь ни секунды покоя!
Любовь в браке — повезло! Но это ж постоянный личностный рост!
Жизнь в Подмосковье — близость к природе. Но так далеко добираться до всего и дом нужно постоянно чинить, а огород — взращивать!
Домик у моря — это уж точно мечта. Но местные с нами не дружат, и работу найти сложно! А еще соседи вечерами жгут мусор.
Работать на себя так классно, такая свобода! Зато никакой стабильности: то пусто, то густо.
Нет в мире ничего однозначного. Ничто само по себе не может дать счастья. Счастье — это личный выбор.
Говорят, счастье — это хотеть делать все то же самое каждый день. А еще говорят, счастье — это не иметь все, чего хочешь, а хотеть всего того, что имеешь.
Правда, сначала нужно просто честно ответить себе на вопрос: хочу ли я быть счастливой?
Зачем мне это надо?
А может, мне надо быть несчастливой?
Может, я считаю, что всегда счастливы только юродивые? Тогда я вряд ли выберу счастье как базовое состояние.
Я ответила себе на вопрос. Для меня счастье — кислород. Я хочу быть среди тех, кто, как Вячеслав Полунин, ходит по облакам, прыгает от счастья по своему саду в 70 лет и всему в жизни радостно удивляется.
Счастье помогает трезво смотреть на мир, выбирать для своего окружения лучших людей. Счастье — как фонарь, который помогает последовательно делать жизнь такой, как я мечтаю. С его помощью я подбираю правильных людей, правильные проекты, правильные условия, правильный образ жизни.
Поэтому я созидаю счастье, как пчела.
Технически. Каждые час-полтора делаю перерыв на пять-десять минут от работы на то, что делает меня счастливой.
Например,
Включаю музыку, пою и танцую, как учит меня мой кубинский учитель танцев.
Делаю свои любимые позы йоги с улыбкой.
Любуюсь деревьями, небом, снегом — природой — в окно.
Когда живу в доме, выхожу на улицу и делаю что-то на участке (благо дел всегда хоть отбавляй).
Стою на голове или руках.
Прибираюсь на рабочем месте или в квартире, когда работаю из дома.
Болтаю с мамой, детьми или приятелями.
Пишу письмо благодарности или записываю любовное сообщение кому-нибудь из близких.
Делаю что-нибудь для своей красоты.
Готовлю что-нибудь простое.
Пишу дневник радостей жизни.
Зажигаю свечу и любуюсь ею.
Хожу по квартире и восхищаюсь ремонтом (всегда мечтала о кровати-чердаке и скандинавской кухне!).
Иду в туалет, по дороге и там думаю о приятном.
Пью горячую воду с добрыми мыслями: «Я люблю тебя. Я благодарю тебя. Я уважаю тебя».
Перебираю свой гардероб.
Играю с домашней крысой, которая оказалась общительней собаки.
Поливаю цветы.
Делаю зарядку для лица.
Перевожу небольшие пожертвования знакомым людям, проекты которых хочу поддержать (например, «Зеленая дверца» О.Г. Варпаховской).
Мечтаю о новом партнере или проекте.
Пью чай с мамой.
Валяюсь с детьми и слушаю их истории.
Пишу благодарственные письма.
Восхищаюсь собой, друзьями, близкими.
Прибираюсь дома.
Заметьте: никаких гаджетов, киношек, смешных видео, сериалов, даже книг.
Поскольку я работник умственного труда, мой ум перегревается и нуждается в отдыхе.
Как ни странно, после регулярных перерывов днем на неумственную деятельность я лучше засыпаю и утром лучше просыпаюсь. Я знаю, мне светит счастливое утро. Конечно, мне хочется вставать.
Никогда не смотрел под таким углом на тему счастья.
Мне очень откликается такой подход.
Помню, как много лет назад я сидел в «Джао Да» — решил перевести дух после встречи с клиентом — и делал какие-то заметки по проекту. Было время позднего ужина, свободных мест почти не осталось.
И вдруг я почувствовал оживление, и посетители и персонал слегка загудели. Нужно отметить, что в то время в заведениях еще можно было курить, и было накурено так, что воздух был мутным.
В зал, где я сидел, вошел Слава Полунин. И за ним несколько его спутников. Это было действительно невероятное волшебство. Он буквально осветил все помещение своей лучезарной улыбкой. К нему подходили какие-то люди, приветствовали, обнимали. Казалось, что даже уставшие за день официанты приободрились.
Слава немного растерялся, увидев, что почти все столики заняты. Потом он улыбнулся и просто сказал вслух: «Где же мы будем праздновать?»
И, уверяю вас, я увидел такое первый раз в жизни — люди сами начали договариваться, пересаживаться, сдвигать и перетасовывать свои столы, чтобы организовать ему место. Они хотели помочь, поучаствовать. В итоге получился длинный стол, за которым уместились все гости.
Я видел, как человек своей добротой, светом и счастьем в буквальном смысле озарил пространство. Он, конечно, удивительный человек, который умеет и сам быть счастливым, и дарить счастье другим людям.
Действительно, многие люди воспринимают счастье как набор каких-то случайных мгновений или как магическое состояние, которого надо достичь.
А если принять тот факт, что счастье — это только личный выбор и зона ответственности и его можно сконструировать, собрать из доступных тебе элементов? Свое счастье можно придумать и создать. Возьму себе на заметку. Только есть один вопрос.
А так ли уж обязательно без гаджетов? В последние годы мы все привыкли, что в смартфоне целая жизнь, это и лучший помощник в работе, и главный поставщик развлечений.
У меня в смартфоне не только
