Вставай! С удовольствием (Converted from epub) - Елизавета Головина
Дело в том, что мы живем в эпоху доступных перекусов. Их количество и разнообразие просто поражает. Часто мы не замечаем, как входим в определенный режим.
Я и сам был в этом плену. Сначала еще дома легкий завтрак, потом по пути на работу какие-то «круассаны» (когда я еду на производство, дорога занимает больше двух часов! я успеваю дважды проголодаться), утренний кофе и печеньки в офисе, какие-то батончики, сэндвичи в кафетерии, обед, бизнес-ланч в столовой, полдник, ужин и «что-нибудь к чаю», а потом «погрызть что-нибудь перед телевизором». Весь образ жизни как будто вращается вокруг еды.
Конечно же, я говорю не обо всех людях на свете, но я сам неоднократно попадал в этот круговорот еды. Порой мы не замечаем, что поглощаем пищу автоматически.
Даже когда не испытываем чувства голода и когда в этом нет жизненной необходимости.
Ты говоришь, что утренний голод усиливает скорость и энтузиазм пробуждения. Вполне возможно, что именно так и было в доисторические времена — человеком изначально двигало чувство голода, он должен был рано проснуться и идти добывать себе пищу. И при этом ему надо было быть бодрым и энергичным, это был вопрос выживания.
Меня в твоей истории немного смутила эта фраза — промывание мозгов. Бен что, плохо влиял на вас и как-то давил своей белковой пропагандой? Или он методично погружал вас в свое понимание здорового питания?
Бен работал методично, как государственная пропаганда. После еды он показывал ролики о пользе белка. В вечерних беседах он рассказывал о красоте интервального голодания. Утром он хвастался своими мышцами и образом жизни. Когда готовил, подчеркивал важность потребления белков. Все это шло настойчивым, но доброжелательным фоном, как телевизор. Очень эффективно.
15. Вечер
Один мой клиент — партнер юридической компании международного уровня. Он считал, что каждая секунда его дня должна быть плотно занята полезными делами.
Поэтому даже перед сном он просматривал полезные видео.
Я говорила с ним о том, как важно последние два часа успокаиваться, снижать темп, посвящать вечер «перевариванию» дня, себе, любимому, близким людям.
Не зашло.
А также не зашла медитация и перерывы в течение дня.
Более того, через полгода совместной работы он попросту исчез. Я несколько раз написала ему сообщения, на которые он не ответил, и я с грустью признала, что проект закончен.
Каково же было мое счастье, когда через полгода он объявился!
Что же вернуло его ко мне?
Оказалось, за прошедший год он значительно повысил свои результаты и снизил количество рабочих часов.
Он даже позволил себе длительный отпуск!
В первую неделю отпуска он доделал дела в Москве. Во вторую — навестил родителей и поделал дела в родном городе. А уже оттуда полетел в настоящий отпуск на курорт.
Вот тут-то его и накрыло!
В самолете он почувствовал тревогу. Его бросило в пот. Затрясло. Стало тяжело дышать. Пришлось звать стюардесс. Они дали успокоительное, которое позволило долететь до курорта.
Но об отдыхе не было и речи. Его мучили приступы необъяснимого страха и разные внезапные боли.
Он вернулся домой раньше срока и остаток отпуска ходил по врачам. Ему поставили диагноз «тревожное расстройство».
Стоит ли говорить, что теперь он с интересом воспринял мои наставления по поводу отдыха в течение дня, перед сном и в выходные.
Главное, что он изменил — больше он не включает гаджеты перед сном, фокусируется на приятном, пьет ромашковый чай, «переваривает» день и болтает со своей девушкой о жизни.
Вечер — это прямое программирование утра, которое задает весь следующий день.
Мой вечерний ритуал:
Отложить гаджеты как минимум за час до сна.
Сделать двойное умывание с пенкой (по системе Елены Пятибрат).
Поболтать (называется «pillow talk») с тем, с кем спишь.
Записать или вспомнить основные приятные моменты за день. Кто-то ведет дневник благодарностей. Кто-то вспоминает, что хорошего сделал за день. Я иногда, по совету Гурджиева, перепросматриваю день с вечера до утра — столько сюрпризов!
Расслабить все тело: от стоп до кожи головы.
Мечтать до самого отбоя.
Помните, как сладко было в детстве представлять себе будущее? Кому-то, я слышала, в детстве бабушка говорила: думай только хорошие мысли, стены все слышат и все исполняют.
Мечты — это не что иное, как манифестация своих желаний. Первый шаг на пути к проявлению реальности, к которой стремишься. Основа философии «нью эйдж».
Я считаю, что намечтала третью командировку родителей, желтый велосипед, работу в HR, фрилансерство, мужа, троих детей, дом в деревне и даже домик на море.
Как же я понимаю твоего клиента!
Последние годы мой организм подавал похожие сигналы. На фоне переутомления повышалось артериальное давление, сильно болела голова. Несколько раз дело доходило до вызова кареты «скорой помощи». Один раз меня даже увезли в больницу.
Это подтолкнуло меня к пересмотру структуры рабочего дня.
И если первую часть дня мне удалось сделать продуктивной и мои утренние ритуалы стали неотъемлемой частью расписания, то с вечерними все еще есть проблема.
Вечером, подводя итоги дня, так хочется наверстать упущенное. Только вечером понимаешь, что планирование было не таким уж хорошим и еще много задач не выполнено. И так велико желание взять и доделать, часто в ущерб времени для семьи и близких. И я опять принимаю решение еще немного поработать.
При таком ритме совершенно не остается времени сфокусироваться на том, что удалось сделать в течение дня. И похвалить себя. И помечтать.
16. Из ничего
У меня была школьная подруга Вера. Она собиралась стать журналисткой. Мы с ней проводили досуг так: приходили из школы, брали сушки, ложились на кровать и сочиняли истории. Мои истории были о том, как я заболела (я была «больным» ребенком), и меня спас прекрасный доктор. Я вышла замуж за целителя.
Ее истории были о том, как на нее напали, ограбили, изнасиловали. И знаете что? Ее изнасиловали и чуть не задушили, когда ей было 14 лет.
Нельзя обвинять жертву? Ни в коем случае. Я не к тому. Просто я наблюдала, как этот сценарий вызревал, формировался у нее внутри. И потом я видела, как он сбылся.
20 лет коучинговой работы с клиентами убедили меня в том, что сбываются все наши сценарии. Поэтому, когда что-то происходит в моей жизни не так, я спрашиваю себя, как создала этот сценарий, о чем мечтала?
У меня трое детей. А когда-то не было ни одного. Они тоже появились из ниоткуда.
Однако я помню момент, когда у меня появилось желание иметь ребенка.
Мы сидели в гостинице в Чебоксарах с моим будущим мужем, я смотрела в окно на город, а он смотрел на меня.
Я спросила, почему он так смотрит на меня, а он ответил: «Представляю тебя беременной».
Удивительно, но это породило у меня желание создать с ним ребенка.
Так вот, этот человек, который переворачивает меня за ноги вверх тормашками, когда я требую сесть за домашку, появился из ниоткуда.
Так появляется все. Весь мир ткется из наших желаний.
Есть желания осознанные: получить образование, создать семью, получить стабильный доход, вырастить хороших детей. А есть бессознательные, впитанные в детстве: выжить в этом суровом мире, доказать, что не идиот, проверить себя на прочность, отомстить и даже уничтожить себя, чтобы угодить близким.
Для того чтобы жизнь складывалась благополучно, подсознательные желания нужно услышать, а сознательные — опустить в бессознательное. То есть соединить.
Это и значит стать целостной личностью.
Чтобы соединить желания и возможности внутри себя, можно:
Заниматься регулярным «самовнушением» утром, сразу после пробуждения, и вечером, перед засыпанием.
Регулярно, каждый день, медитировать хотя бы 10 минут: расслабление — наблюдение за своими эмоциями и мыслями — манифестация или создание желательных сценариев.
Колин Типпинг, автор моих настольных книг «Радикальное прощение» и «Радикальное проявление», предлагает продумать или написать семь желательных сценариев жизни и прокручивать их перед сном и после пробуждения. Тогда они «пропитают» бессознательное, как губку, и обязательно постепенно проявятся.
Условно говоря, родители растили вас, как ромовую бабу. Вас пропитали, например, горьким сиропом трудоголизма. Если теперь вы хотите стать легкой бабочкой, ванильным кексом, от которого исходит сладкий аромат игры и счастья, то вам нужно набраться терпения и начать пропитывать себя сахарным сиропом похвалы и добрых мыслей самостоятельно через самовнушения, медитации, манифестации.
Ну а пока
