Вставай! С удовольствием (Converted from epub) - Елизавета Головина
А что касается сериалов, как быть, если пара новых серий перед сном делают меня счастливым?
Или это всего лишь иллюзия, и я просто загружаю мозг перед сном ненужной информацией и чужими эмоциями?
Недавно один известный онлайн-кинотеатр прислал мне мою статистику за прошлый год. Оказалось, что я просидел в нем множество часов. Помню, как посчитал и ужаснулся. Это ведь только один кинотеатр, а у меня их три! В пересчете на дни это были целые недели, если не месяцы!
И пока я не смог от этого полностью отказаться, это, что называется, guilty pleasure, но увиденные цифры заставили меня значительно сократить эти часы.
Ты говоришь, что счастье помогает трезво смотреть на мир. Чтобы сохранить этот взгляд, точно необходимо включать режим цифрового детокса.
18. Гаджеты
Однажды в Гоа мы пошли с подругой на фильм.
Его крутили на открытом воздухе, на берегу моря, теплым вечером. Подруга приехала ко мне в гости на неделю.
В «кинозале» я встретила своего знакомого йога Маниша и, конечно, спросила его, будет ли он смотреть с нами фильм.
Он смущенно ответил «нннннет…».
Я заподозрила неладное…
— А ты вообще ходишь в кино?
— Нет.
— А фильмы смотришь?
— Нет.
— А почему?
Тут ему стало совсем плохо. Индийцы не любят говорить вещи, которые собеседник не хочет слышать. Поэтому я предположила за него: «Они отнимают у тебя жизнь?»
— Да! — с облегчением выдохнул он.
Мы сели смотреть фильм.
Был чудесный зимний гоанский ветер. Песок был еще теплым. Ветер ласково шевелил наши волосы и ветви пальм.
А в фильме герой Уиллема Дефо на собаках преодолевал ледяные морские пространства ради спасения своей деревни. Все, от собачьей упряжки до семейной жизни Уиллема Дефо, было стремным. Я очень переживала за всех них и плохо провела время.
Иногда я вспоминала, что сижу рядом с близкой подругой, детьми, мужем и ни с кем из них не общаюсь, не бегаю по песку, не смотрю на небо и не слушаю море, а смотрю на то, как неизвестный мне американский мужчина играет роль, возможно, выдуманного героя. А моя жизнь стоит на паузе.
Хуже того, после просмотра этого нервного фильма, в котором я боялась за героев, я чувствовала себя вымотанной, потому что мой организм пахал так, как если бы вместо Уиллема Дефо была я. В общем, я не смогла развидеть слова Маниша и свои откровения во время фильма «Того» и постепенно перестала смотреть кино. Туда же ушли и короткие видео, сериалы, ролики и даже театр, опера и балет.
Не так давно сходила в кино. Героиня то плакала, то ругалась, то мучилась чувством вины, то искупала эту вину. А я страдала вместе с ней. Наутро еле встала, как после нескольких часов утомительных тренировок. Обессиленная и опустошенная.
Кроме того, много лет я боролась с увлечением детей гаджетами, пока не поняла, что на увлекательных программах в детских лагерях они про гаджеты даже не вспоминают. Дети учатся не тому, что им говорят, а тому, в чем они живут.
Поэтому я перестала «выносить им мозг» по поводу гаджетов и стараюсь подавать хороший пример, набив свою жизнь до отказа смыслом, событиями, пользой и радостью в отсутствие гаджетов. Они видят, как можно жить на полную катушку, даже когда тебе за 40.
А еще я заметила, что гаджеты — мобильный телефон — способствуют перенапряжению. Я постоянно проверяю ленты, мессенджеры, сообщения. Я ни минуты не отдыхаю. В итоге на меня сваливается за день в 1000 раз больше информации, чем готов принять и переварить мой ум.
Поэтому я при любой возможности устраиваю себе короткие безгаджетные перерывы:
Никогда не хожу, глядя в телефон.
В транспорте смотрю в окно (вы заметили, что мы теперь не смотрим в окна?) хотя бы минут 10, чтобы ум остыл.
Если повезло сесть, стараюсь расслабить все тело, осознавая последовательно каждую его часть сверху донизу.
В перерывах между встречами первые пять минут делаю все что угодно, только не в телефоне.
Ем без телефона, радио и телевизора.
Утром мы гуляем без телефона.
Проверяю сообщения только после своего вожделенного завтрака.
Выключаю гаджет за час до сна, чтобы дать организму перестроиться с голубого света мобильного телефона, который бодрит, на желтый, успокаивающий свет люстры.
Я заметила, что в те дни, когда я не делала перерывов, мне было сложнее засыпать. А если я сделала хотя бы три перерыва за день, расслабляла тело, присутствовала в настоящем моменте, полностью сосредоточилась на близких, и все это в отсутствие телефона, я засыпаю легко.
Кроме того, если я прожила свой предыдущий день на полную мощность своей жизни, двигалась по своему плану, к своим целям, мне легко ложиться спать вовремя и с удовлетворением. Соответственно, и проще вставать рано и с радостью.
К тому же я считаю, что мобильный телефон, как и кино, отнимает у меня жизнь. Чтобы сделать свою жизнь настоящей и живой, я делаю следующее:
Стараюсь как можно больше позитивно общаться с детьми, по воскресеньям провожу время с семьей, организую поездки с культурной программой.
Чтобы выяснить, что такое моя жизнь на полную мощность, что приносит мне радость, я несколько лет писала списки того, что люблю делать. Это потребовало времени и усилий. За пару лет упорного составления списков я выяснила, что мои способы получать удовольствие и приносить пользу — это тренинги, фасилитация группового общения, коучинг, общение с семьей и друзьями небольшими группами, уборка дома, готовка, прогулки по паркам, забота о лесе, плавание, сауна, работа в международном окружении, танцы латино, йога, социальные игры и медитация.
Моя подруга таким образом выбрала бадминтон, сбор грибов и лыжи.
Нашла себе клубы по интересам. Один из секретов «датского счастья» — это клуб по интересам. Человек может быть банковским клерком днем и тренером по хоккею вечером. Или специалистом по логистике днем и стриптизершей вечером. Ищите свои способы самореализации вместо просмотра кино. Это дает больше энергии.
Я иногда смотрю на человечество как бы со стороны. Без осуждения. Как наблюдатель.
Люди так долго стремились подключиться ко всему на свете, быть «в курсе событий» — и в какой-то момент стали жить в тотальном контенте. Все превратилось в контент. Каждое микрособытие в чьей-то микровселенной стало материалом для публикации.
И пошло обратное движение: digital detox как сознательный временный отказ от гаджетов. В некоторых семьях практикуют local detox — когда все члены семьи делают перерыв в использовании гаджетов, например, во время обеда. Все чаще появляются отели, где гости оставляют свои смартфоны и планшеты на ресепшен на все время пребывания.
В этом вопросе я только начинаю свой путь. Начал с самого простого:
уже много лет не смотрю телевизор;
в интернете смотрю только информацию, необходимую для работы;
отключил все ненужные уведомления в смартфоне;
важные уведомления ограничил по времени (на ночь включаю авиарежим);
удалил лишние приложения (если полгода не использовал, значит, и держать его нет смысла);
во время ужина с семьей убираю смартфон подальше и не заглядываю;
отписался почти от всех новостных каналов и удалил новостные приложения (новости слушаю по радио в машине и только один раз в сутки);
раз в полгода чищу почту и отписываюсь от рассылок.
А еще, Рома, ты всегда полностью присутствуешь на встречах. Я ни разу не ловила твоего взгляда на часы или телефон во время наших онлайн- и офлайн-встреч.
19. Кочерыжка счастья
Я росла в статусной, обеспеченной, полной, образованной семье полковника КГБ.
У нас царила гнетущая атмосфера подозрительности и конфликта.
Родители ужасно хотели меня и сделали в самых лучших условиях: я родилась в Хельсинки и росла в торгпредстве СССР в Финляндии. Возможно, поэтому я сформировалась счастливым человеком.
Членов моей семьи удивлял и даже злил мой жизнелюбивый доверчивый характер. Мне доказывали, что со мной что-то не так, я не так и не о том думаю, быстро разочаруюсь и получу «мордой об стол». Тогда-то я пойму, что не счастье в жизни главное.
Работая с клиентами, я замечаю, что мой случай не уникален. Скорее, искоренение радости жизни, выведение ее из ребенка являлось национальной задачей советских и постсоветских родителей. Как будто, чтобы ребенок не разочаровался в жизни, не пережил ужасных ударов, нужно его как можно раньше приземлить. Как будто для того, чтобы он был нормальным и его не травили дети в саду и школе, лучше
