Вставай! С удовольствием (Converted from epub) - Елизавета Головина
Сейчас я думаю, что именно страх меня тогда взбодрил, впрыснув адреналин в кровь.
21. Дружба
Моя школьная подруга Юля как-то сказала мне: «На свете огромное количество людей, которые знают, что с нами не так и что нам нужно с этим делать... Мы с тобой должны друг для друга стать теми, кто абсолютно уверен, что мы — самые прекрасные люди на свете. Для нас с тобой с нами всегда все так, как надо».
И ведь она воплощает эту стратегию с тех самых пор, как мы в 14 лет пошли к ней домой искать сладкое, и она на моих изумленных глазах делала бутерброды из печенья и шоколадных конфет и съедала их, не запивая. Мне кажется, она съела больше десяти бутербродов тогда. Я безусловно зауважала эту девочку.
Потом, лет в 15, мы влюбились в одного парня. Тогда я подумала, что дружбе конец. Но она сказала: «Зачем нам из-за него ссориться? Давай любить его вместе. Будем с ним по очереди». И мы любили его вместе и были по очереди. Он уже умер давно. А мы все еще дружим.
Она всегда безрассудно любила и беззаветно дружила. Надо сказать, что она вышла замуж за принца на белом коне, они построили два дома, купили виллу в Ницце и дом в Сочи, вырастили четырех сыновей. В общем, жизнь сложилась.
Я думаю, это связано с ее необыкновенным даром дружить и любить. За это я называю ее богиней любви.
Благодаря Юле мне стала понятна идея дружбы.
Подругу я понимаю, всегда встаю на ее сторону, берегу чувства, сочувствую, помогаю и восхищаюсь ее подвигами и отличиями от себя. Ведь «другой» и «друг» — однокоренные слова.
За годы занятий личностным ростом и работы психологом я так и не смогла полезно применить идею любви к себе. Я поняла, что и с собой нужно дружить. Но мне понятна идея дружбы с собой. Мне понятно, что можно начать относиться к себе как к своему лучшему, самому близкому другу, для которого я главная надежда и опора, к которому только позитивные чувства и разговоры.
Именно близкая дружба с собой позволила мне снизить вес, наладить режим, выстроить интересную жизнь.
Как же «подружиться с собой»? Вот шаги, которые помогли мне:
Завести дневник достижений и благодарностей. Каждый день записывать туда все, что получилось, и все хорошее, что произошло.
Вечером, перед сном, вспоминать все хорошее, что я сделала за день.
Говорить другим о том, что хорошего они сделали для меня. Давать позитивную обратную связь, чтобы люди знали, что мне нравится и важно.
С удовольствием дарить и принимать комплименты.
Принимать свои негативные эмоции. Когда произошло что-то плохое, уединиться (например, в туалете), обнять себя, выслушать внимательно эмоции, ситуацию, из-за которой они возникли, и сказать себе: «Любая бы на твоем месте так себя чувствовала».
Не ругать себя за ошибки. Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Помогать себе учиться на ошибках. Все ситуации либо приятны, либо полезны.
Утром радоваться собственному пробуждению так, будто я проснулась с самым любимым человеком на свете.
Понять, чего хочется в жизни, и постараться к этому двигаться каждый день.
Рассказывать другим о том, чего хочется и что не подходит. Не мириться с плохим обращением. Но и не скандалить, поскольку от скандалов только настроение портится, а толку ноль.
Каждый день, хотя бы раз в три часа, делать то, что люблю: играть с животным (у меня крыса, а у вас?), принимать ванну, гулять, смотреть на свечу, вязать, плести, петь, танцевать, дурачиться перед зеркалом, валяться и расслабляться.
Для денег делать то, что я люблю и в чем как можно более хороша. Говорят, японцы не ждут пенсии, потому что у них икигай — совпадение того, что они любят, того, что хорошо получается, того, что нужно миру, и того, что приносит деньги.
Если нужно что-то сделать — не заставлять, не дрючить, не мучить себя, а вести переговоры и торговаться. Например, сейчас я оформлю эти документы, но зато потом 10 минут послушаю свою любимую музыку.
Если вам удастся с собой подружиться, вы увидите, что мир преобразился. Вам перестанет быть одиноко. Вы перестанете бояться будущего. Вы станете человеком, с которым приятно быть вместе.
Велик шанс того, что вы станете засыпать с удовлетворением и просыпаться с энтузиазмом.
А я полагаю, что дружить — тоже своеобразный навык, и в некоторых случаях даже талант, как у твоей подруги Юли.
А что это значит — дружить? Совмещать множество человеческих качеств. Уметь слушать, сочувствовать, сопереживать, помогать, увлекать, отвлекать, проявлять заботу, заинтересовывать, не напрягать, не мешать, помнить нужное и забывать ненужное. И в то же время быть настолько уникальным, чтобы иногда полностью им не соответствовать. И при этом ценить друг друга.
Среди моих знакомых есть люди, которые умеют дружить, и у них это так органично получается, как будто это что-то врожденное. А есть и такие, которым совсем не дано. Я сам, кстати, владею этим навыком весьма скверно, но все еще надеюсь наверстать.
У меня есть друг, который просто виртуоз в дружбе. Он звонит регулярно. Он не забывает поздравить с праздниками — он точно помнит, какие праздники я отмечаю, а какие нет. Он всегда спрашивает о том, как у меня дела, и действительно слушает ответ. Он расспрашивает про мою работу, про бизнес и слушает со вниманием. Если спрашиваю я, он всегда помогает советом. Он всегда спрашивает о моей семье — как дела у моих жены и дочки. Он помнит, когда у них день рождения. Он справляется о здоровье моих родителей. Он никогда не приезжает в гости с пустыми руками, привозит подарки (это могут быть недорогие сувениры) и что-то к столу. Он даже иногда спрашивает, не нужна ли какая-то помощь. И если нужна, то не спрашивает подробности — просто помогает. При том это очень занятой человек, а я далеко не единственный его друг. Просто он и правда умеет дружить.
Мне кажется, что у многих из нас есть «друзья вопреки». Такие друзья не обладают массой достоинств, а наоборот — имеют дюжину неприятных качеств.
Но нас с ними что-то объединяет, эти друзья — как будто отражение нас самих или какой-то части нашей личности. «Скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты».
А если говорить о дружбе с самим собой, то для меня утро — это именно такой момент откровения, когда можно задать себе нужные вопросы. Я, например, многое узнал о своих желаниях и страхах, когда стал по утрам ловить этот момент и спрашивать себя — чего именно я хочу сейчас, к чему стремлюсь в будущем, чем готов пожертвовать, чего хочу достигнуть. И самое главное — насколько в согласии, «в дружбе» с самим собой то, что я собираюсь делать сегодня в течение дня.
22. Окружение
Когда в 2020 году мы вернулись в Москву из Гоа и домика в деревне и дети пошли в обычную школу, мой пятнадцатилетний сын сосредоточился на социализации. Он старательно искал друзей. В школе ему никто не подошел. Он стал искать компанию в районе. Просто целый месяц выходил гулять один, сидел на детских площадках, во дворах, бродил по парку, знакомился с подростками. Постепенно у него стали появляться знакомые, потом приятели, потом друзья.
Компания была мужской, спортивной, сплоченной, но жесткой. У них было принято подкалывать друг друга, меряться силой, драться и «проверять» общественные правила.
Как-то раз его забрали в полицию — он присутствовал при драке в центре города со своей компанией. В другой раз его забрали в полицию, когда он, несовершеннолетний, держал бутылку пива своего совершеннолетнего друга. В третий раз он попал в участок, когда его компания курила у торгового центра.
Даже простые прохожие и посетители магазинов пугались их вида.
Конечно, «приводы» приводили меня в отчаяние. Но я знала, что мой сын изучает мир и справится с негативным влиянием.
Однако однажды летом я попросила аудиенции по поводу воспитания детей у одного антропософского священника. Он сказал мне, что на детей такого возраста я уже не влияю. Остается молиться, чтобы у них появилось достойное окружение.
И я организовала поездку сына в молодежный лагерь, который мне нравился.
Когда лагерь заканчивался, я приехала за ним, и он повел меня качаться на качелях. Был теплый летний вечер. Небо было усыпано звездами. Качели сделаны в лесу. Когда летишь вперед, как бы выныриваешь из плотной череды деревьев к звездам.
