Вставай! С удовольствием (Converted from epub) - Елизавета Головина
По какой-то причине такая философия всегда встречала у меня недоумение. Поэтому ключевой темой моей жизни стала борьба за право на счастье и поиск ответа на вопрос, откуда оно берется и как сохраняется.
За более чем 30 лет поиска ответа на вопрос «откуда берется счастье», я точно поняла, что счастье не в
деньгах
недвижимости
комфорте
отношениях
карьере
славе.
Все это невероятно важно в жизни и является составляющими успеха.
Однако бывает, что все это есть, а счастья — нет. Иногда на встречах с клиентом снимаешь в поисках его счастья слои его «регалий», как с капусты листы, доходишь до основы, кочерыжки, а она слабая.
Для крепкой кочерыжки счастья, с моей точки зрения, необходимы всего два-три базовых условия, своего рода мышцы:
Привычка ценить то, что есть. Позволяет наслаждаться плодами созданного и создавать гормоны счастья прямо там, где ты есть.
Управление мыслями. Позволяет взять под контроль и заменить токсичные детские повторяющиеся мысли.
Здоровье — важно, но не необходимо. Позволяет наслаждаться «химией» своего организма просто потому, что мы живы.
В течение дня, выполняя обычную череду поступающих к нам задач, почти невозможно следить за этими мышцами. Поэтому так важно уделить им утро.
Счастье — это отдельная от всего мышца. Это просто внутреннее состояние благости и праздника. Оно достигается за счет простых, но постоянных усилий.
И, если вы меняете страну, работу и партнеров ради счастья, то занимаетесь пустым делом.
Умение радостно просыпаться — тоже мышца. Она — основа кочерыжки счастья. Как пресс, например, часть мышц корпуса.
Не нужно ждать, пока наступят идеальные условия жизни. Начните качать мышцу радостного утра — и постепенно почувствуете, как в вас растет счастье, ваша главная кочерыжка.
Англичане говорят, early to bed and early to rise makes you healthy, wealthy and wise. Ранний подъем сделает вас здоровым, богатым и мудрым. В этом есть правда: Британская империя, в привычках которой было раннее укладывание и ранний подъем, к концу XIX века занимала полмира :)
Я, однако, не заметила, чтобы ранний подъем сделал меня богатой, но правильный ранний подъем точно сделал меня гораздо более счастливой и продуктивной. Вот и сейчас, когда я пишу эти строки, меня просто распирает от счастья, и я знаю, что сегодня сделаю все, что в моих силах, для создания жизни своей мечты.
За счет последовательного внедрения в жизнь счастливых привычек, начиная со счастливого утра, можно укрепить и оздоровить свою кочерыжку так, что все остальные сферы жизни будут нарастать на ней уже более здоровым образом.
Стоит перестать думать: «Я буду счастлива, когда…» Стоит начать создавать свое счастье утром, а потом и в течение дня, и увидите, как можно создавать счастье самостоятельно в любых условиях собственными руками.
Ты знаешь, я тоже подметил эту особенность. Работа с мышцей счастья примерно такая же, как и с физическими мышцами.
Здесь важен настрой, подход и регулярность. Желательно — еще и опытный наставник. И тогда результат не заставит себя ждать.
Но лично мне было сложно сразу понять, что именно нужно тренировать.
Еще много лет назад я поймал себя на мысли, что гоняюсь за ложными целями.
В разные периоды жизни мне казалось, что если я
перейду вот на эту новую работу,
займу вот эту должность,
куплю вот эту машину,
тогда я уж точно буду счастлив.
Это крупные события. А были еще мелкие — куплю часы, схожу на концерт, съезжу в путешествие.
А это обманка. Ты думаешь, что эта вещь сделает тебя счастливым, получаешь ее и спрашиваешь себя: «Ну, и где оно, счастье? Вещь есть. Счастья нет».
Все изменилось одним утром во время медитации. Я поменял угол зрения.
Я сформулировал вопрос по-другому: «Почему я уже сейчас счастливый человек?»
После медитации я составил список того, что у меня уже есть. Есть по-настоящему.
Возможно, для кого-то это прозвучит банально, но это оказались вовсе не какие-то материальные ценности:
любимая жена
любимая дочь
живые родители
бабушка
близкие друзья
любимое дело
родная кровь
относительное здоровье
интерес к жизни
любопытство
фантазии
поиск нового хобби
путешествия
новые впечатления
жажда знаний
творчество
воспоминания.
И самоощущение, осознание того, что я есть, я живой. Что я могу и хочу жить и получать от жизни удовольствие, учиться, работать, любить, заботиться, стремиться.
Я нашел эту кочерыжку счастья…
20. Страх
Однажды летом я полола овощи в огороде, а дети играли на участке.
Они бегали и шумели. И вдруг все стихло. Я подняла глаза и увидела уходящую под воду головку двухлетней дочки. До сих пор помню, как в три прыжка, не хуже Стивена Сигала, пересекла 10 соток, прыгнула в пруд и достала дочь.
Очень бодро раздела ее, помыла, вытерла, утешила, покормила и уложила спать.
А потом часа два сидела на кухне, тупо глядя в одну точку, прокручивая раз за разом все случившееся.
Она же весь следующий месяц счастливо отчитывалась гостям: «я упаля люп» (в переводе с детского «я упала в пруд»).
Испуг заставляет высоко прыгать, быстро бегать, мастерски замирать и спасать жизнь. Выжила бы моя малышка, если бы я взялась взвешивать ситуацию? Не знаю.
Страх полезен. Он активизирует силы. Он привносит «перчика» в жизнь. Если мы вдруг попали в страшную ситуацию, важно испугаться, использовать норадреналин и кортизол по назначению, принять правильные решения, мгновенно среагировать.
А потом дать себе отдохнуть, восстановить контакт с близкими, всех переобнимать и перецеловать кого можно.
Очень важно понять, принять, пожалеть себя после испуга и дать себе отдохнуть.
Но я заметила, что даже когда в жизни спокойно, я боюсь страха. Я боюсь, что случится что-то, что напугает меня, и я не смогу это предотвратить. Это называется тревогой.
Когда мы боимся нереального: событий, которые не произошли, людей, которые нам ничего не сделали, это называется «тревожиться».
Тревожиться — это молиться о том, чего ты не хочешь. И это отнимает силы, обесточивает, изматывает, ибо ни конца ни края тревоге нет.
Однако тревога — это просто симптом, который указывает на то, что вы не управляете своей жизнью.
Начните управлять своим утром и постепенно распространите управление на весь день. Управляете днем — управляете жизнью.
Не давайте тревоге внимания утром.
Внедрите утренний ритуал.
Завершайте его планированием.
Фокусируйтесь на том, что вы можете сделать.
Выделяйте время на отдых в течение дня.
Выделите себе время обдумать то, что вас тревожит, и выработайте понятные шаги.
Все остальное время отбрасывайте тревогу, как мусор, подальше от своей головы.
Вечером подводите итоги сделанного и хвалите себя.
Однажды во время учебы в университете мы всей группой поехали к нашему однокурснику на дачу. Прекрасное место.
Нам стало скучно сидеть в домике, и мы решили жарить шашлык не на участке, а на берегу пруда. Он был просто огромный, и ровно посередине — маленький остров с несколькими деревьями. Ночь, звезды, луна.
Алкоголь сделал свое дело, и нам захотелось доплыть до острова и обратно. Несколько «смелых», и я в том числе, начали свой заплыв. Один доплыл до острова, выбрался, рухнул на траву и уснул до утра. Пара человек развернулись, когда поняли, что доплыть не в состоянии.
В какой-то момент я оказался совсем один между берегом и островом.
Меня просто покинули силы, я понял, что не могу вернуться обратно и не могу плыть вперед. Там впереди, в темноте, я видел остров и очертания молодых берез. Обернувшись, я увидел, как мои друзья танцуют возле костра, я слышал звуки музыки. И я не мог кричать. Точнее, мне казалось, что я кричу, но звука не было, только хрип. И неоткуда было ждать помощи.
Никогда не забуду это ощущение. Страх и беспомощность.
Я вспомнил, чему меня учил отец, когда мы делали дальний заплыв в море. Отдышался, успокоился. И поплыл вперед. Доплыв до острова, какое-то время я лежал на траве и осознавал происходящее. Ни о каком сне не было и речи. Я даже протрезвел. Чтобы не замерзнуть, я разогнал кровь, сделав несколько упражнений. И поплыл обратно.
С тех пор для меня несовместимы водные процедуры и алкоголь.
Я слишком хорошо помню вкус страха и ощущение беспомощности. Ощущение, что ты не в силах управлять своим телом и своими мыслями.
Видимо, у моего страха две
