Вставай! С удовольствием (Converted from epub) - Елизавета Головина
Я просто поговорил с ним. Увидел сильные и слабые стороны. Увидел разницу между тем, чего человек хочет и что у него хорошо получается делать.
Часто результаты всей компании зависят от построения правильной комбинации из сотрудников.
27. Выгорание
Я очень любила свою работу в отделе персонала в офисе. Придя утром, я включалась на полную мощность и не отключалась, пока не проведу все встречи и не выполню все срочные задачи. Я не делала перерывов днем, обедала за чтением документов, обсуждала с коллегами только рабочие вопросы и была на очень хорошем счету у начальства.
Однако когда я приходила домой, то с удивлением замечала, что ненавижу весь мир. Утром я просыпалась с отвращением. Работа заставляла меня забыть тяжелые чувства. В выходные, правда, они возвращались, и я «заедала» их маминым винегретом, заливала алкоголем и вытесняла просмотром фильмов.
Чтобы почувствовать радость жизни, я регулярно ездила в отпуск.
Однажды я поехала в Италию с подругами. 13 городов за 11 дней! Римини, Флоренция, Рим, Венеция, Неаполь и даже Капри. Я не запомнила их все, эти города. Я помню красивейшие здания, фонтаны, статуи, утренний кофе и соленое море. Это было восхитительно, но ужасно утомительно.
Когда я вернулась на работу, у меня под ногами качался пол. Тяжелое чувство вернулось с той же силой.
Я думала: ведь у меня такой хороший характер, я так люблю свою работу, живу в одном из лучших городов мира, у меня прекрасные друзья. Почему я так несчастна?
В 2004 году я окончательно выгорела, уволилась и поклялась больше никогда не надевать офисную одежду.
В 2007 году я узнала о профессиональном выгорании и необходимости отдыхать так же регулярно и упорно, как работаю. Я сделала это своей второй профессией.
В 2013 году — уже с новыми привычками — я вернулась в офис в должности директора по персоналу и работала эффективно.
В фильме Бернардо Бертолуччи «Прогулка по облакам» героиня подсаживается к мужчине в кафе, чтобы рассказать о только что прочитанной ею статье. Статья о том, как французские путешественники пошли в горы в Непал. Местные носильщики, проводники и сопровождавшие каждые полчаса останавливались, чтобы просто посидеть.
В какой-то момент туристы возмутились таким медленным темпом восхождения.
На что местные дружелюбно ответили: мы ждем, пока наши души догонят тело.
С этой истории начался многолетний роман этих мужчины и женщины в том фильме, а в моей жизни — период размышлений на тему отставания души от тела.
Я стала чаще делать паузы. Потом вышла замуж за человека, который поклонялся отдыху. А потом узнала о законах управления жизненной энергией, согласно которым отдых — это основа продуктивности. Именно в паузах между нотами рождается музыка — говорил Дебюсси. Именно в паузах течет жизнь, рождаются прекрасные идеи, созидаются хорошие отношения, доверие и даже, в принципе, будущее.
При нашем темпе жизни, когда мы не замечаем, как ходим в туалет, едим и не помним, что случилось за день, нужно заставлять себя делать паузы и отдыхать.
Мой учитель социальных игр Борис Старостин ввел на семинаре понятие «социальное дао». Оно состоит в том, что перед обедом вся группа сидит и тупит в окно. Кто-то, конечно, засыпает. Кто-то пишет хокку. А у меня «зашло»! Это то время, когда я никому ничего не должна, но я есть!
Это потому, что я давно практикую короткие паузы в течение дня на:
Попеть под музыку и без нее
Потанцевать
Позаниматься йогой
Посмотреть в окно
Потупить на свечку
Написать любовное письмо
Составить список того, что я люблю делать
Помечтать
Вычеркнуть сделанное за день
Написать в дневник благодарностей и достижений
Поработать с журналами и доской желаний
Написать благодарность
Поиграть с домашним животным
Поваляться
Поспать
Полить цветы
Немного прогуляться
Обнять дерево
Обнять любимого человека
Сделать самомассаж
Попить горячей воды
Подмести
Помыть полы, раковину, кухонный фасад, унитаз
Навести порядок в шкафах
Поработать в огороде.
Вы удивитесь, сколько энергии дает выполнение домашних дел работнику умственно-эмоционального труда.
И заметьте, никаких книг, гаджетов, интернет-шопинга, телевизоров, кофе, чая, сладкого и сигарет, которые только разгоняют, а не успокаивают систему.
Если говорить об отпуске, в котором мы позволяем душе догнать тело, то тут я бы привела рассказ из книги «Хюгге, или Уютное счастье по-датски. Как я целый год баловала себя “улитками”, ужинала при свечах и читала на подоконнике» Хелен Расселл.
Датчане подходят к отпуску научно: они отдыхают семьей неделю после Рождества и целый месяц летом. Летом, правда, отпуска получаются активными, и 60% разводов приходится на время после отпуска.
Для того чтобы позволить душе догнать тело, лучше ездить в дикие места, на природу и бродить или тупить по целой неделе вместе с близкими. Или уезжать на море и тупить там. Или просто оставаться дома и выделять значительное время дня на отсутствие планов, пустую деятельность и даже шатание по дому, ковыряние в носу и блуждание по городу.
Представляешь, я более двадцати лет толком не отдыхал.
Нет, я, конечно, бывал в отпуске. Но я так гордился тем, что у меня нет хобби и что я почти не разграничиваю работу и увлечения, что во время отпуска решал рабочие вопросы. Мне казалось, что это показывает меня как эффективного и замотивированного работника.
Пока наконец один умный человек не сказал мне однажды: «Нет ничего хорошего в том, что ты не умеешь провести границу между работой и жизнью. Как бы ни нравилась тебе твоя работа, нужно уметь переключаться, иначе рано или поздно тебя ждет либо эмоциональное выгорание, либо удар по здоровью. К тому же, если ты не умеешь выстроить свой отдых так, чтобы не отвлекаться на рабочие процессы, это означает, что у тебя слабые навыки тайм-менеджмента».
Я не сразу понял его слова, а осознал их позже.
Первый удар по здоровью не заставил себя ждать. Дело дошло до вызова «скорой помощи». Потом это повторилось через полгода. Потом еще раз.
Я больше не стал испытывать судьбу и начал составлять свой список — такие маленькие важные действия, которые переключали меня в режим отдыха.
Море или большая вода. Даже просто находиться рядом уже производит сильный эффект.
Прогулки в парке. На меня оказывает такое же сильное воздействие, как и выезд на природу, хотя эмоции разные.
Тепло. Да хотя бы просто теплая погода.
Баня. Это уже настоящая перезагрузка.
Музыка. Но не фоновая, а именно сесть, настроиться, включить и послушать или сходить на концерт.
Кулинарные впечатления. Не только приготовить и съесть, но и пойти куда-то, а если в этом заведении видно, как повар готовит, то еще лучше.
Йога. И помогает привести мысли в порядок, и дает необходимую физическую нагрузку.
Массаж. Или хотя бы 30–40 минут полежать на аппликаторе Кузнецова.
Кино. Моя большая любовь — и дома в кресле с ноутбуком, и в кинотеатре с мощным звуком, и малобюджетное авторское кино, и голливудские блокбастеры, все в ход.
Тишина. Это мое недавнее и самое интересное открытие. Оказывается, мне нужна тишина и для работы, и для отдыха.
Чтение книги. Именно художественной книги, в последнее время для меня это редкое удовольствие.
Сон. Если несколько дней подряд плотный рабочий график выбивал меня из режима сна и бодрствования, то в выходной день мне специально нужно и лечь пораньше, и поспать 7 часов, тогда мой организм восстанавливается.
28. Еда
Во времена, когда я безуспешно боролась с лишним весом, одним из моих любимых хобби были еда и питье в общественных местах за другими занятиями: перекусы в кафе за разговорами, кофе в стакане на ходу, блинчик по дороге на работу, сосиска в тесте по дороге с работы. А вечерами картошечка с майонезом за киношкой. При гостях — тортик с чаем в гостиной.
Ну и случилась такая история…
Стас, наш первый сын, был еще совсем маленьким. Ему было месяцев 9, мы носили его в рюкзаке за спиной. Только появились уличные палатки «Теремок» с блинами. Так как я любила есть на ходу, я брала блин и делилась им со Стасом, когда он сидел у меня в рюкзаке.
Однажды мы оказались на улице втроем: я, мой муж и за его спиной Стас в рюкзаке.
Я взяла себе блин в палатке, поделилась им со Стасом, а муж отказался… Я попробовала его уговорить, но он не сдался.
И я призадумалась... Стала наблюдать. И обнаружила, что мой стройный, спортивный муж никогда не ест на улице на ходу!
Как правило, он ест в одно и то же время
