Умные женщины знают, когда сказать «нет» - Кевин Леман

Разница между настойчивостью и агрессивностью часто заключается не в том, что сказано, а в том, как это сказано.

Если вы злитесь или взвинчены, то ваша реплика будет звучать агрессивно — независимо от слов, которые вы произносите. Настойчивый человек сохраняет хладнокровие и общается ясно и честно.

Если вы привыкли к жизни угодницы, то вам может показаться, что быть агрессивной легче, чем быть настойчивой. Иногда действительно легче разозлиться и бросить: «Не позволю им больше помыкать собой!» Но такой подход приведет лишь к дальнейшему накоплению вины. Двигайтесь понемножку к уверенности в себе, и пусть она станет частью вашего нового образа Позитивной Угодницы.

Позитивная Угодница устанавливает приоритеты

Если вы уже читали другие мои книги, то наверняка подумали: «О-о, сейчас он начнет свою лекцию о приоритетах». Вы правы, но я предпочитаю называть это не лекцией, а рекомендацией, основанной на здравом смысле. От болезни угодничества помогает то же лекарство, которое я предложил в книге «Слетевшие с катушек: почему женщины выматываются, и что им с этим делать» для борьбы с материнским стрессом и его профилактики:

1. приоритеты;

2. Приоритеты;

3. ПРИОРИТЕТЫ.

Существует множество хороших советов по расстановке приоритетов. Мне особенно нравятся идеи Эдварда Дейтона и Теда Энгстрома из книги «Стратегия жизни». Они считают, что определение приоритетов — это на самом деле вопрос постановки правильных целей. Ошибкой будет наметить для себя больше целей, чем вам под силу. Приведу несколько вопросов, которые каждая угодница должна задать себе.

Насколько это срочно? Люди часто жалуются на то, что живут под гнетом срочности. Угодницы, конечно, живут под гнетом контроллеров, которые настаивают на том, что их цели и приоритеты являются первоочередными и неотложными.

Незаменимым элементом снаряжения для каждой угодницы является линейка приоритетов. Когда к вам обращаются с просьбами, возникают непредвиденные ситуации или происходит ЧП, первым делом хватайте свою линейку приоритетов и определяйте, что должно быть сделано в первую очередь, вместо того чтобы безрассудно пытаться сделать все сразу и обеспечить всеобщее счастье.

Второй важный вопрос звучит так: «Насколько это важно?» Дуайт Эйзенхауэр как-то сказал: «Срочное редко бывает важным, а важное редко бывает срочным». Некоторым людям нравится жить под прессом неотложных дел. Они просто наслаждаются «тушением пожаров». Задыхаясь, они мечутся от одной большой проблемы к другой — ведь важно все, и только они могут справиться со всем этим.

Угодницы часто попадаются в эту ловушку. Проверьте себя: сколько «пожаров» вы погасили за последнее время? Действительно, случаются чрезвычайные ситуации, которые требуют немедленного вмешательства. Да, бывают совершенно неотложные задачи. Но все ли ваши дела относятся к этой категории? Повторю вопрос: насколько это важно? Это чрезвычайно важно, очень важно, важно в какой-то степени или совсем не важно?

Когда вы оцениваете степень важности всех ваших дел, то автоматически начинаете расставлять приоритеты. И автоматически задаетесь вопросом, почему то или иное дело оказалось в вашем списке. Может оказаться, что это дело вообще можно исключить из него.

Это подводит нас к следующему вопросу: что произойдет, если этого не сделать вообще? Будут ли неприятности? Расстроится ли контроллер? Кто-нибудь станет думать о вас хуже? Вам придется взять вину на себя? Сказать, что все это из-за вас?

Все приведенные выше вопросы — это отличный практикум по осознанной самодисциплине: отвечая на них, вы получаете возможность отступить назад и тщательно продумать план действий. Таким образом вы избегаете ловушки, в которую могли бы попасть, пытаясь охватить взглядом всю картину сразу. Иными словами, не планируйте слишком много. Сознательно сокращайте свой список дел. И, как я уже говорил, начните использовать слово «нет». Вы удивитесь, как прекрасно оно действует.

Если вы не можете сразу сказать «нет» членам семьи или друзьям, потренируйтесь сначала, обращаясь к своему отражению в зеркале, или попробуйте поговорить с пустым стулом.

Представьте, что на нем сидит ваша подруга Алиса, и скажите ей: «Алиса, прости, у меня просто нет на это времени».

Понимаю — это звучит странновато, но действует хорошо. Просто произнося эти слова вслух, вы становитесь хозяйкой своей жизни — позитивной, уверенной в себе угодницей, а не загнанной перфекционисткой, которая живет под управлением контроллера и с таким ощущением, как будто ее кухню в очередной раз постигло некое стихийное бедствие.

Другой способ сказать «нет» — это ответить на просьбу словами: «Мне надо подумать над этим… Давайте помолимся об этом… Поговорите об этом с Джоном… Мы вернемся к этому вопросу». Таким образом вы получаете время для оценки: каково значение этой просьбы, сколько времени займет ее выполнение, что думает об этой идее Джон, а еще вы можете помолиться об этом. Я часто говорю клиентам, которые верят в силу молитвы: если бы люди чаще молились перед тем, как во что-то ввязаться, им не пришлось бы потом умолять Бога, чтобы Он избавил их от того, во что они ввязались.

Наша Холли: урок настоящей веры

Клайв Льюис[34] сказал, что мы должны тренировать нашу привычку к вере. Моя жена Санде и я однажды получили урок на эту тему от нашей дочери Холли, когда ей было всего три года. На гастроли в Тусон приезжал цирк братьев Ринглинг, и за несколько недель до гастролей Холли увидела по телевизору рекламу цирка, приглашавшую всех детей покататься на поезде, который должен был объезжать арену изнутри. Посмотрев рекламный ролик, в котором радостные дети ехали на этом поезде, Холли заявила: «Я тоже поеду!»

Мы с Санде рассмеялись и сказали: «Как это мило! Она, конечно, забудет обо всем этом ко дню представления». Но Холли не забыла. Она думала только о поезде. Мы попытались тактично намекнуть, что вряд ли можно надеяться, что тебя выберут из девяти тысяч зрителей, большинство из которых дети, «особенно если тебе всего три года и ты такая маленькая».

Но вера Холли не поколебалась. Да, она знала, что там будет много людей, но все равно была уверена, что прокатится на поезде.

Как назло, мы смогли добраться до цирка лишь незадолго до начала. Когда мы заняли свои места, то узнали, что еще час назад билетеры отобрали в толпе зрителей тех детей, которые будут пассажирами маленького