Я не ленивый, глупый или сумасшедший. Спасательный круг самопомощи для взрослых с СДВГ - Кейт Келли
С ограничениями, которые они не могут игнорировать, выздоравливающие СДВ-шники вполне могут привести остальное общество к более разумному образу жизни. Компетентность и уровень достижений стали общественным стандартом, определяющим ценность человека и его успех в жизни. Те, кто «непродуктивен» в силу возраста, здоровья или инвалидности, обесцениваются, потому что «не соответствуют уровню». Общество больше не ценит детей и стариков так, как раньше. Огромное число детей погружается в нищету, в то время как люди, ухаживающие за престарелыми, жестоко обращаются с ними.
Эти философские рассуждения не просто риторика, они имеют прямое отношение к достижению сбалансированной жизни. У вас есть уникальная возможность перестроить свою модель успеха и сойти с безумной беговой дорожки, на которой находятся все остальные.
Если вы обратите внимание на сигналы своего тела и души, то поймете, что не можете быть всем или делать все. Если вы будете работать над своим выздоровлением, то у вас получится использовать новое самопознание, чтобы создать жизнь, которая действительно работает на вас. Вы придете к миру с собой и своим окружением, в то время как весь остальной мир выходит из-под контроля.
Мы уже говорили о связи между балансом, автомобилями и балансированием на канате. Теперь давайте рассмотрим последнюю часть названия этой главы – «Анонимные Алкоголики» – и перейдем от общих понятий к практическому применению их для достижения баланса в вашей жизни.
Как достичь баланса
Чтобы помочь вам начать, мы воспользуемся бесценной основой Двенадцати Шагов Анонимных Алкоголиков. Хотя в этой программе речь идет именно об алкоголе и алкоголиках, ею можно заменить практически любую хроническую проблему или недуг. Различные группы поддержки взяли на вооружение эту основу, которая является надежной программой для создания сбалансированной жизни.
Если вкратце, программа представляет собой систематический план признания ограничений по отношению к себе и другим, возмещение ущерба, когда это возможно, и большее самопринятие. Выполнение программы означает принятие на себя обязательства следовать этим шагам в повседневной жизни.
Двенадцать Шагов АА
1. Мы признали, что бессильны перед алкоголем (наша жизнь стала неуправляемой).
2. Пришли к вере в то, что Сила, превосходящая нас самих, может вернуть нас к здравому смыслу.
3. Приняли решение отдать свою волю и свою жизнь на попечение Бога, как мы Его понимаем.
4. Провели тщательный и бесстрашный нравственный пересмотр самих себя.
5. Признали перед Богом, перед собой и перед другими людьми свои ошибки и точно проанализировали их природу.
6. Были полностью готовы к тому, чтобы Бог устранил все недостатки нашего характера.
7. Смиренно просили Его устранить наши недостатки.
8. Составили список всех людей, которым мы причинили вред, и выразили готовность загладить свою вину перед ними.
9. По возможности напрямую заглаживали свою вину перед такими людьми, за исключением тех случаев, когда это могло бы навредить им или другим.
10. Продолжали проводить внутреннюю работу над собой, а когда ошибались, сразу же признавали это.
11. Стремились с помощью молитвы и медитации улучшить наш сознательный контакт с Богом, как мы Его понимаем, молясь только о знании Его воли для нас и силе, чтобы исполнить ее.
12. Получив духовное пробуждение в результате прохождения Шагов, мы старались нести это послание алкоголикам и следовать этим принципам во всех наших делах.
Использование Двенадцати Шагов для вашего личного восстановления от СДВ
Шаги построены вокруг центральной концепции духовного осознания, которая актуальна для людей с СДВ. Это клей, который скрепляет все шаги программы вместе, чтобы человек мог достичь мира и самопринятия.
Духовное осознание не является специфическим для организованной религии. В «Двенадцати Шагах» осторожно говорится о «Боге, как мы его понимаем», а конкретика остается на усмотрение человека. Слово «Бог» можно заменить более обобщенным понятием «высшая сила», которое имеет свое значение для каждого. Высшей силой может быть общение с другими алкоголиками (или, как в нашем случае, с другими СДВ-шниками) или всем человечеством. Идея заключается в том, чтобы сосредоточиться на чем-то большем, чем мы сами, и понять, что мы не можем справиться с этим в одиночку. Молитва «Спокойствие» подытоживает эту философию:
БОЖЕ, ДАЙ МНЕ СПОКОЙСТВИЕ ПРИНЯТЬ ТО, ЧТО Я НЕ МОГУ ИЗМЕНИТЬ, ИЗМЕНИТЬ ТО, ЧТО Я МОГУ, И МУДРОСТЬ, ЧТОБЫ ПОНЯТЬ РАЗНИЦУ.
С духовным осознанием тесно связан вопрос морали и правонарушений. Он является неотъемлемой частью программы. Для алкоголика это критически важная часть его выздоровления. Обычно случается так, что алкоголизм внес хаос в жизнь его друзей и семьи, и человек должен взять на себя ответственность за свои поступки. Такое принятие ответственности включает в себя возмещение ущерба каждому из тех, кому он непосредственно причинил боль.
Эти вопросы не имеют отношения к вашему выздоровлению от СДВ, за исключением тех аспектов в вас, которые вы можете изменить. Например, если вы научились использовать дезадаптивные механизмы преодоления трудностей, которые причинили боль другим людям, необходимо взять на себя ответственность за свое поведение и возместить ущерб.
Однако проблема бессилия, подробно описанная в первых трех шагах, имеет прямое отношение к вам как к взрослому человеку с СДВ. Это означает, что вы бессильны перед своим синдромом, поскольку никто не виноват в нем и не может избавить вас от него.
Применение этих шагов в вашей собственной жизни означает, что вам нужно перестать винить родителей, супруга, детей и себя в проблемах, вызванных синдромом дефицита внимания. Это не значит, что вы снимаете с себя всю ответственность за свое поведение. Это значит, что вы признаете реальность своего несовершенного «я». Признание своего бессилия включает в себя признание того, что вы не можете сделать все, – вы человек с уникальными ограничениями. Если вы начали процесс горевания, то, возможно, уже столкнулись со своими ограничениями и работаете над их принятием.
Четвертый принцип также имеет значение для вас как взрослого человека с СДВ. Этот шаг требует от человека провести инвентаризацию. Она должна быть похожа на ту, которую вы составляете для страховки домовладельца или квартиросъемщика. Вместо того чтобы отмечать состояние и стоимость имущества, вы должны изучить и перечислить свои активы, обязательства, способности и недостатки.
Инвентаризация – ключевой момент в вашем выздоровлении. Поскольку СДВ невозможно вылечить, ваша цель не должна заключаться в устранении недостатков. Вместо этого нужно выявить, принять их и управлять
