Я не ленивый, глупый или сумасшедший. Спасательный круг самопомощи для взрослых с СДВГ - Кейт Келли
Кратковременная память также функционирует как временное хранилище. Емкость такой памяти весьма ограничена – максимум пять секунд, или семь элементов (плюс-минус два). Уникальные ограничения делают ее уязвимой для различных помех. Отвлекаемость разрушает кратковременную память. Достаточно лишь ненадолго отвлечься, чтобы человек потерял данные, которые он не успел зафиксировать.
Образный стиль мышления также может препятствовать сохранению кратковременной памяти. Уточнение и ассоциация новых данных со старыми – отличный якорь для долгосрочного хранения. Но это может ухудшить качество кратковременной памяти, требующей концентрации на конкретных деталях.
Долговременная память – это постоянное, кажущееся неограниченным хранилище фактов, опыта, ценностей, привычек и общих знаний. Вы можете представить ее как огромное банковское хранилище, в котором находится множество сейфов. Воспоминания, которые вы должны хранить вечно, находятся в отдельном ящике в глубине хранилища. А те, о которых вам нужно помнить, пока вы занимаетесь своими делами, находятся в ячейке прямо у стальной двери.
Данные в этом банковском хранилище закрепляются, или переводятся в постоянный код. Код определяет, в какой ячейке будет храниться информация. Когда вы определяете «хонду» и «форд» как автомобили, вы используете закрепление. Опираясь на опыт и знания, вы формируете ассоциации, подробно описывая характеристики каждого автомобиля и сопоставляя их с характеристиками других машин.
Богатое воображение усиливает эти ассоциации и способствует сохранению долговременной памяти. Поскольку человек с СДВ склонен к концептуализации, а не к заучиванию, его навыки закрепления могут быть превосходными. Он может обладать огромным количеством информации в своем хранилище, но регулярно забывать, куда положил ключи от машины!
Четвертый шаг памяти: доступ. Доступ – это процесс вызова сохраненной информации через распознавание или извлечение. Распознавание опирается на узнаваемость, чтобы освежить в памяти поверхностно заученные данные. Например, вы используете распознавание, чтобы пройти тест с несколькими вариантами ответов или найти дорогу к какому-то месту, отмечая по пути ориентиры.
С другой стороны, извлечение требует точного и четкого воспоминания по требованию. Когда вы сдаете экзамен, вам нужно восстановить информацию как единое целое. Поиск определенного слова в памяти – еще одна задача извлечения.
Извлечение информации опирается на данные, которые вы прочно закрепили в памяти. Чтобы закрепить их, необходимо использовать определенные стратегии. Заучивание – менее эффективная стратегия, чем запоминание по какому-то принципу. В результате заучивания запоминаются отдельные детали, а не общие идеи и абстракции.
Уникальные способности и недостатки человека с СДВ обусловливают большую вариативность в его способности получать информацию. Способность к извлечению информации – это сочетание внимания к деталям того, что ему нужно запомнить, спланированных стратегий запоминания и быстрой обработки информации.
При отвращении к деталям человек с СДВ склонен подходить к работе с памятью быстро, поверхностно и бессистемно. Это подрывает его способность разрабатывать стратегии запоминания. Ограниченные запасы психической энергии мешают прилагать достаточные усилия. Быстро перегорая, он часто торопится закончить работу.
Его дивергентное извлечение обычно намного быстрее и точнее, чем конвергентное. Помните о динамике времени реакции? Взрослый с СДВ функционирует лучше, когда он действует (дивергентный поиск) на основе своих собственных идей, чем когда реагирует (конвергентный поиск) на прямой вопрос. Он часто поражает своих друзей и самого себя (!) беглостью мыслей, структурированных на основе его базы знаний. Все прекрасно, пока кто-то не прерывает его вопросом или, что еще хуже, не меняет тему. СДВ-шник внезапно чувствует беспокойство и раздражение оттого, что ему приходится переключаться на свой ошибочный конвергентный поиск.
Пятый шаг памяти: перенос. Перенос – это сложный процесс перегруппировки отдельных фрагментов данных для формирования новых знаний. Он может включать в себя объединение разрозненных фрагментов в более крупное целое, применение данных из одного «приложения» в другом. Перенос также может включать нахождение общих черт между, казалось бы, не связанными идеями или событиями.
Точная память на факты неоценима при ответах на вопросы по конкретной теме. Она менее ценна при передаче информации, которая зависит от ассоциаций. Например, дети и взрослые с задержкой психического развития испытывают трудности с переносом навыков из одной среды в другую. Им необходимо приобретать навыки в каждой из тех ситуаций, в которых они будут их использовать.
Передача знаний зависит от творческого и гибкого использования базы знаний. Если данные хранятся в отдельно маркированных коробках, передача знаний невозможна. Смешать содержимое коробок или скомбинировать их по-новому – немыслимо!
СДВ-шник – как правило, творческий, нестандартно мыслящий человек со способностью объединять знания и идеи. Он не любит складывать вещи в коробки с аккуратными ярлыками. Это может быть недостатком, когда ему нужна точная память, но становится несомненным преимуществом при переносе знаний. Он может рыться в своих сейфах, находя информацию, которую можно использовать новыми и интересными способами. Он может применять знания и решать проблемы такими методами, о которых не могут мечтать более организованные мыслители.
Взрослые с СДВ не страдают дефектами памяти, но их уникальные симптомы создают пробелы в процессе запоминания. Хотя каждый из нас обладает уникальным профилем памяти, у нас есть несколько общих закономерностей. Наша способность к распознаванию обычно хорошая. Вот почему многие из нас удачно справлялись с дискуссиями в классе об исторических последствиях мировых событий, но терпели неудачу на тестах, где требовались ответы из одного слова.
Логично, что ваша память будет хороша для конкретного предмета или задания, которое дается вам легко. Но как насчет сложной физики в средней школе? Почему вы так хорошо справлялись с трудным предметом, где нужно было извлечение по требованию? Возможно, ваш учитель задавался тем же вопросом. Возможно, он использовал это как доказательство вашей способности делать что-либо, когда вы этого захотите.
Ваш учитель был отчасти прав в своей оценке. Ваша способность к успеваемости была связана с мотивацией, но не так, как он думал. Отсутствие мотивации не было результатом вашего плохого отношения к учебе. Это было результатом потребности СДВ-шника в более сильной мотивации, чтобы усилить ослабленное избирательное внимание. Это также во многом связано с индивидуальным стилем.
У каждого человека есть свой уникальный стиль обучения. Визуал учится, видя, аудиал – слыша, а кинестетик – делая (испытывая). Если вы визуал по стилю обучения, а в процессе изучения курса использовалось множество графиков, диаграмм и других наглядных пособий, ваш мозг получал оптимальное количество стимулов. Ваша память обрела именно то, что ей было нужно для эффективной работы.
Понимание индивидуальных стилей обучения может быть очень полезным для того, чтобы обойти слабые места и сосредоточиться на сильных сторонах. Память человека
