Екатерина Шувалова - Программа похудения «Двухнедельный марафон»
День 8
Задания:
1. Красный стоп-браслет на запястье. Этот браслет надевается на ту руку, которой обычно берется еда, в которую кладется вилка. Он призван остановить от бездумного поглощения пищи, приковывая к себе внимание, напоминая о том, что есть нужно в разумных количествах. Лучше всего сделать его самостоятельно. Подойдет красная толстая нить, красный шнурок, бисер и т. д.
НЕ ПОДОЙДУТ готовые крупные браслеты, большие бусины и прочие массивные конструкции, потому что они будут мешать, а браслет снимать нельзя. С ним нужно и спать, и купаться. Так что сделай что-нибудь максимально комфортное в носке, то, что не станет тебя раздражать, ползать по запястью туда-сюда при малейшем движении руки.
2. Приготовить на обед десерт по одному из выбранных ранее рецептов.
ЗЫ: Десертблюдо на «закуску» в обед специально нужно было выбрать легкий в приготовлении, чтоб иметь возможность его быстро состряпать. Старайся выбирать максимально простые и полезные рецепты!
День 9
Задания:
1. Определение своего цветотипа внешности.
Найди и изучи информацию в интернете на эту тему. Ты должна знать, какой у тебя цветотип – теплый или холодный, чтобы уметь подбирать подходящие цвета теней, помады, одежды. У любого цвета есть как холодный, так и теплый оттенок. Например, есть красный цвет с холодным синеватым отливом, а есть – теплый, с оранжевым подтоном. Это важно, потому что неправильно подобранный цвет помады может сделать лицо существенно старше, вид – болезненным, такая косметика не только не сможет подчеркнуть красоту твоей внешности, но и перечеркнет даже твои преимущества, выделив недостатки и сделав их более выразительными. То же касается и оттенков одежды – следует условно разделить цвета на холодные и теплые, точно знать, какие именно будут тебе к лицу, чтобы выбирать впредь косметику и одежду, отталкиваясь и от этих знаний.
Какие цвета тебе идут больше всего, подчеркивают красоту глаз, кожи?
Какие цвета тебе не идут совсем, делают вид болезненным, оттеняют недостатки кожи или внешности? Знаешь ли ты, какие оттенки помад на 100 % твои? А какие не следует покупать вообще никогда? В одежде какого цвета ты выглядишь наиболее привлекательно?
Попробуй найти ответы на эти вопросы.
(Если все же возникнут трудности, попробуй воспользоваться простыми тестами из статьи в моем блоге http://vk.com/away.php?to=http%3A%2F%2Fme-handi.livejournal.com%2F6880.html)
2. Контрольное взвешивание. Оно проводится утром, натощак и после туалета. Отвес должен быть не менее 1 кг.
Если ты следовала распорядкам, придерживалась всех правил, то весы завтра утром покажут тебе потерю веса от 1 до 2 кг.
День 10
Задания:
1. Сделать красивый макияж. Попробовать нарисовать свое идеальное лицо.
Возьми за ориентир фото или картинку женского лица с макияжем, который тебе кажется наиболее красивым и привлекательным. Удели этому достаточно времени, попытавшись изобразить его в точности и на своем лице. Приложи усилия, постарайся, чтобы макияж на тебе отобразился наиболее точно и аккуратно, не спеши.
Знаешь ли ты, что любой женщине под силу нарисовать то лицо, которое ей нравится, которое бы хотелось иметь? Все, что для этого нужно – косметика, немного ловкости и терпения, минут 40–60 твоего времени.
Чтобы сделать какую-либо зону на лице выразительнее или шире – нужно ее осветлить. Для этого подойдет и светлый тональный крем, и даже белые тени для глаз (если нет специального светлого консилера). Чтобы визуально сузить или затемнить нужное место – используй румяна, тени темных оттенков, растушеванный черный карандаш и т. д. Все это называется контурированием лица, когда можно сузить при помощи косметики нос, сделать скулы выразительнее, лоб уже и т. д. Поищи видеоролики на Ютюбе на эту тему, если нет ясного понимания задания. Существует масса доступных и простых видеоуроков.
Научись обходиться подручными средствами для того, чтобы получать неимоверные перемены в своей внешности. Красота – всего лишь опыт и умелые руки, задай себе цель получить этот опыт, тренируйся, становись красивее, совершенствуйся.
2. Самые ненавистные недостатки в твоем лице. Есть ли они? Какие именно? Умеешь ли ты их грамотно маскировать, акцентировать взгляд посторонних на своих преимуществах, скрывая то, что тебе не нравится?
Напиши об этом кратко, порассуждай, реально ли эти недостатки так страшны и ужасны, или они существуют только у тебя в голове? Поинтересуйся у своих родных и близких о том, что они думаю на это счет. Вполне вероятно, что в итоге все твои комплексы окажутся надуманными и преувеличенными в несколько десятков раз!
День 11
Задания:
1. Привести руки и ноги в порядокосвежить имеющийся маникюр и педикюр.
Обязательно покрой ногти лаком, выбери тот оттенок, который у тебя ассоциируется с позитивом – пусть это будет лак твоего любимого цвета, просто сочный яркий оттенок или еще что-нибудь в этом роде.
Отлично, если ты купишь новый лак, выберешь красивый, модный или просто милый цвет. Даже если он будет самым дешевым, это нисколько не убавит положительных эмоций от покупки. Учись радоваться даже таким мелким и незначительным явлениям, как новый бутылек недорогого лака для ногтей.
2. Мы должны учиться видеть по-новому, а не лишь через призму своих субъективных впечатлений. Должны замечать то, чего не замечали никогда раньше в привычных для нас вещах, уже набивших оскомину.
Это можно сравнить с крошечным миром внутри твоей обыденной жизни, который ты вдруг обнаруживаешь. Как, например, на обычном листке дерева при разглядывании под микроскопом внезапно всплывает тайная, сокрытая от людских глаз, совершенно странная и необычная жизнь – причудливые пляски микроскопических существ, зеленые колонны растительных клеток, необычные формы.
Но для этого задания микроскоп и прочие приспособления нам не нужны. Мы будем пользоваться только своими глазами, заставляя их смотреть на окружающий мир по-новому.
Ты, наверное, иногда могла замечать, как какой-нибудь человек любуется чем-то или восхищается, а на деле оказывается, что ничего такого там и нет вовсе, ты этого не замечаешь. Что один человек видит в чьей-то картине шедевр и неземную красоту, а для тебя она – просто мазня на холсте. Что дети обожают гулять в соседних дворах, куда родители не пускают, хотя те дворы совсем ничем не отличаются от их собственных, где гулять разрешено. Что одному человеку его любимая девушка кажется самой красивой на свете, а остальные в ее лице не видят совершенно ничего особенного. Все это – примеры того, что одни и те же вещи мы видим по-разному, что, в зависимости от нашего настроения, характера и прочих нюансов, одна и та же вещь в глазах разных людей может кардинально меняться.
И мы должны научиться находить нечто прекрасное, необычное, красивое даже в той среде, что нас давным-давно окружает и уже успела надоесть.
Задание будет таким: найти красивые и необычные вещиместадетали и сфотографировать их. Нужно сделать три фото: два на улице, в любом обыденном для тебя месте, где ты бываешь чаще всего. Например, в твоем дворе. И одно фото нужно сделать дома, найдя подобное и в своем собственном жилище.
Эти фотографии можно делать и на обычный телефон, вовсе не обязательно тащить с собою фотоаппарат, делать профессиональные снимки. Главное – это попытаться максимально передать красоту места или детали на фото, чтобы при взгляде на него тот, кто разглядывает снимок, мог увидеть ее в полном объеме.
Для снимка подойдет совершенно все, любое, что ты посчитаешь необычным, внезапно выделишь на фоне привычного пейзажа. Может быть, ты сможешь снять то, чего никогда прежде не замечала. Ну, например, что в доме напротив есть прекрасный балкон с яркими шторами, на котором располагается огромное количество вазонов с цветами. Или необычный узор из трещин на стенах магазина, где ты всегда покупаешь продукты. Или мирно спящего кота в зеленых кустах у подъезда. Или милую и трогательную надпись маркером на спинке скамейки во дворе.
Постарайся отобразить на снимке настроение этого места или детали, сделай несколько снимков, отобрав затем самые удачные. Не обрабатывай их и не применяй фильтры, пусть они останутся такими, какими ты их сделала, сохранят свой первозданный облик.
Главное условие: искать новые места нельзя, снимать нужно именно там, где ты постоянно бываешь, в тех местах, что ты видишь каждый день. Постарайся снять не только нечто обширное, как, скажем, балкон с цветами. Не поленись поискать что-то совсем незаметное, мелкое, крошечное. Увидеть что-то красивое в мелкой детали: в каком-нибудь бутончике цветка на уличной клумбе, в отражении лужи на асфальте и т. д.
