Вставай! С удовольствием (Converted from epub) - Елизавета Головина
Когда мы застряли в Гоа во время первых месяцев локдауна, европейцы сходили с ума. Мы не выдерживали международной паники и изоляции, нарушая закон, сбивались в кучки и накручивали друг друга.
Гоанцы же почти не заметили перемен. Они как жили в едином ритме всем штатом, так и продолжали. Они с недоумением наблюдали нашу драму и даже подшучивали: «Нечего вам домой возвращаться. Там все мрут как мухи. То ли дело мы, у нас крепкое здоровье, никто не болеет».
Они оказались правы, в деревне, где я жила, от ковида никто не умер. Я считаю, что их защищал их размеренный, постоянный ритм жизни.
Поняв это, я выстроила свой ритм.
Я встаю в одно и то же время. Бывает непросто. Иногда я ласково соскребаю себя с постели в 6 утра.
Зато как просто засыпать!
Завтракаю и обедаю в одно и то же время.
Заканчиваю дела и «возвращаюсь в семью» в одно и то же время.
У меня даже есть ритм дел: сосредоточенные дела, связанные с написанием книг, статей, постов и программ, я выполняю с утра.
На день приходится основная часть встреч и тренингов.
После обеда я, если дома, занимаюсь детьми: встречаю из школы, слушаю, поддерживаю, помогаю.
Потом еще немножко работаю: пишу программы, координирую встречи, согласовываю проекты.
А вечером — мое время, это ужины с друзьями (я во время них пью чай), танцы, йога, прогулки.
Как бы скучно это ни звучало, счастье и здоровье — в ритме и устойчивости.
Чем больше порядка и четкости в ритмах ваших дней, недель, сезонов и лет, тем с большей радостью ваша система будет поднимать вас утром.
Мне всегда казалось, что однообразие в расписании ведет к скучной жизни. Все, что повторяется, превращается в рутину.
Поэтому мне нужно было обязательно, во что бы то ни стало, наполнять жизнь разными событиями и разными людьми.
Как я понял, что это заблуждение? И ощущение рутины не исчезает.
Просто однажды заметил, что одно и то же действие я могу делать с разным настроением. И от того, с каким настроением я делаю сегодня какое-нибудь простейшее дело, зависит не только результат, но и сам процесс.
Получается, что я сам и мое отношение наполняют это действие.
А значит, важно:
какими событиями я заполняю свое жизненное расписание и
с каким отношением я сам к этому подхожу.
Если воспринимать расписание и ритм жизни как повинность, жизнь становится сложнее.
А если находить плюсы в эффективности и умело сочетать это со временем для себя и с правильными паузами, то все становится на свои места.
Как я это внедрил?
Для начала я разделил свои рутинные дела на механические и творческие.
А еще на большие и маленькие.
Механические дела, например уборку (как набор простых операций), можно выполнять почти в любом настроении. Дурное настроение еще никому не помешало хорошенько отдраить сантехнику.
На маленькие дела, как, например, вынос мусора, настроение вообще не успевает повлиять.
Кстати, примерно такое же деление на задачи я использую не только в быту, но и в работе.
К большим и творческим задачам требуется более основательный подход. Мне тут нужно и планирование, и создание атмосферы вокруг.
И тут мне важно поймать ритм. И держать его.
Сама эта фраза для меня всегда имеет еще один подтекст. На протяжении 10 лет, с семи до семнадцати, я занимался танцами.
Наша преподавательница Ирина Станиславовна всегда говорила так:
— Если ты на сцене и вдруг забыл какое-то движение, какую-то связку или переход, просто держи ритм и улыбайся во все зубы! Зритель будет видеть, что ты на кураже, что ты не стушевался, и будет думать, что так и надо! Держи ритм! Делай так, как помнишь! Сделай по-другому, по-новому, по-своему, но держи ритм!
Думаю, что в жизни примерно так же, не нужно бояться, не нужно показывать, что ты растерян и не знаешь, что делать. Слушай музыку! Держи ритм! Живи!
44. Романтические отношения
Когда мне было 7 лет, мой парень упал, катаясь на санках с горки в торгпредстве в Хельсинки, от боли заревел в голос, и я в нем разочаровалась. Бросила. Мужчины не должны плакать.
Сколько себя помню, я всегда была в поиске любимого мужчины, состояла в романтических отношениях или расставалась. Я осознавала себя только через романтическую связь.
В 27 лет я обрела те самые долгие любовные отношения, в которых пробыла 17 лет. Я обожала своего мужа. Это была очень плотная страстная супружеская жизнь. Мы практически не расставались, поскольку жили и работали вместе. Мы три раза поменяли жилье. Родили троих детей. Почти создали велнес-центр семейного типа.
У него постоянно возникали новые идеи и проекты. Реализатором, как правило, была я. А благодарить и ценить он не успевал. Мы расстались, потому что в какой-то момент мне это просто надоело. Я решила, что достойна жизни, в которой ценят настоящее, сделанное, сильные стороны и меня.
Когда мы расстались, моя французская подруга Элен 64 лет от роду сказала:
— Ты ушла от Сэма. Жизнь продолжается. Только не совершай мою ошибку. Я ушла от одного тирана и почти сразу вышла замуж за другого, еще худшего. Когда он умер, я даже не плакала. Научись наслаждаться жизнью.
— А как это: наслаждаться жизнью?
— Делай что хочешь.
— А чего я хочу, Элен?
— Это-то тебе и предстоит выяснить :)
Сначала мне было трудно даже гулять одной. Было стыдно ходить по Москве, когда мы продали дом и вернулись в город. Было ужасно уходить с вечеринок и из гостей одной. Вечерами меня одолевала тоска (мой лучший друг, помните?). Своих желаний я не слышала. У меня был настоящий абстинентный синдром. Причем я скучала не по мужу, а по нахождению в паре.
Первое время я судорожно искала партнера, несмотря на предупреждение Элен. Под влиянием желания найти партнера я записалась в несколько сообществ, стала ходить на онлайн- и офлайн-свидания, приглядываться к мужчинам в своем спортивном клубе. Я заполнила свое расписание до отказа.
Но продолжала медитировать и заметила, что в отсутствие внешних стимулов, в тишине, наедине с собой я по-прежнему обесцениваю себя саму, свои сильные стороны, результаты и достижения. То есть все то, от чего я «сбежала» в браке, на самом деле содержится во мне.
Как часто я пугаю, ругаю, обесцениваю, давлю, обманываю и путаю себя. В отсутствие ограничивающего партнера я ограничиваю себя сама. Я сама не даю себе счастливо жить. Именно я отвергаю себя. Именно я отказываюсь от заботы о себе, своих приоритетов, своих желаний. А партнер это просто показывает мне.
Если со всем этим багажом я выйду замуж второй раз, все повторится.
Я должна научиться создавать счастье в своей жизни сама, если хочу партнерства другого качества. Мне нужно научиться ставить себя на первое место.
И для этого нужно в первую очередь начать просыпаться с собой как с самым любимым, тем самым человеком, которого я так давно хотела обрести.
И сейчас я благодарна этому периоду одиночества за обретение того единственного лучшего друга на всей земле, себя.
Проснувшись утром, я первым делом потягиваюсь и думаю: «Ура! Сегодня лучший день моей жизни, а я лучший человек на всем свете».
В течение дня я подхожу к зеркалу и ласковым голосом говорю себе те слова, которые хотела бы слышать от других.
В сложных ситуациях я прислушиваюсь к своим эмоциям, пытаюсь разглядеть мысль, которая создает боль, и жалею себя.
При каждой возможности я подмечаю свои заслуги.
Все хорошие письма и сообщения я сохраняю в отдельную папку, чтобы можно было регулярно просматривать.
В течение дня я записываю в тетрадь свои достижения и победы. Периодически перечитываю.
Перед сном я вспоминаю все хорошее, что сделала за день, и мечтаю об еще лучшей жизни.
Я настойчиво работаю над тем, чтобы создать с собой самые лучшие отношения на свете. Теперь я точно знаю, что не нуждаюсь в отношениях, чтобы просто не быть одной. Если я и буду создавать новые отношения, то с тем, с кем мы можем сделать много хорошего для мира. И этого человека я смогу тщательно выбрать, потому что мной не будут руководить спешка и гормоны.
Возможно, все это индивидуально, но лично для себя я давно раскрыл секрет здоровых отношений.
Это когда два человека — действительно разные люди, самостоятельные личности, которые решили вместе идти по жизни.
У каждого могут быть свои интересы, друзья, места силы, любимые увлечения и хобби, личные планы роста.
Но партнер должен помогать тебе развиваться
