Виктор Шапарь - Современный курс практической психологии, или Как добиваться успеха
Потратьте на это упражнение несколько минут. Вы являетесь тем, кем себя считаете, поэтому если вы себя оцениваете положительно, то будете хорошо себя чувствовать. Более того, если вы думаете, что обладаете определенными качествами и талантами, то вы ими будете обладать. Даже если вы сейчас не обладаете этими чертами, но думаете, что имеете, вы разовьете их, и ваше чувство собственного достоинства быстро разовьется. Короче говоря, подтвердите, чего вы хотите добиться, и твердо знайте и верьте в идею, в которой утвердились. Данная техника поможет вам сделать это.
Запишите ваши утверждения о том, кем вы являетесь или хотите стать, и о том, что у вас есть или чего вы хотите. Выберите, что для вас важно, и утверждайте, что это существует сейчас, даже если вы не имеете этой вещи или этого качества, – ведь мы становимся такими, какими себя видим. Например, вы можете утверждать следующее:
♦ у меня прекрасная работа, которая мне очень нравится;
♦ я зарабатываю очень много;
♦ я увлекающаяся, динамичная личность, и окружающие с интересом внимают тому, что я говорю;
♦ я добиваюсь успеха во всем, что делаю, и сейчас я успешно завершаю задание на работе;
♦ я процветаю и становлюсь богатым и т. д.
Когда закончите писать, выберите самые важные для вас утверждения и сосредотачивайтесь на них примерно минуту. Потом закройте глаза и повторяйте про себя свои утверждения по многу раз в течение двух-трех минут. Делая это, увидьте написанное положение своим мысленным взором.
Не просто слышьте или видьте эти слова, а преобразуйте свои утверждения в зрительные образы.
Занимайтесь этим ежедневно около недели, и вы заметите, что чувствуете себя увереннее, и то, чего вы хотите, начнет происходить в вашей жизни.
Упражнение «Представление, что вы добились успеха»
Так как нацеленность на успех вселяет чувство собственного достоинства, если вы представите, что добились успеха, это поможет вам чувствовать бо́льшую уверенность в себе. Этот процесс приносит пользу, потому что вы не только больше узнае́те о возможностях достичь его, но, представляя, что добились успеха, вы узнае́те, что значит его добиться. Вы чувствуете в себе больше сил, больше динамичности, больше целеустремленности, больше чувства собственного достоинства – и все эти чувства способствуют большей уверенности в себе. В действительности вы используете мысленные образы для того, чтобы убедить себя, что имеете то, чего хотите, и ваши чувства и действия отзываются тем, что дополняют и усиливают этот мысленный образ.
Упражнение поможет вам ощутить, в чем состоит успех, которого вы хотите. Повторяйте это упражнение регулярно в течение нескольких дней для укрепления образа успеха и развития чувства собственного достоинства. Позже вы сможете претворить их в жизнь, предприняв новые действия для достижения успеха или успешно используя представившиеся возможности.
Решите, успех в какой сфере наиболее важен для вас: успешно работать на новом месте, приобрести более просторный дом, основать фирму и т. д. Затем расслабьтесь, закройте глаза и представьте, что достигаете цели.
Сделайте образ достижения этой цели как можно более жизненным и представляйте, что добились успеха здесь и сейчас. Например, если ваша цель – успешно работать, представьте, что работа полностью завершена и выполнена превосходно. Если ваша цель – заключение крупной сделки, представьте, что пожимаете руку партнеру после успешного подписания контракта. Если ваша цель – приобрести большой офис, представьте, что сидите в нем и беседуете с клиентами. Если ваша цель – стать мастером в общении, представьте, что полностью контролируете ход беседы. Представляя свой успех, испытайте удовлетворение и уверенность в собственных силах, которые он приносит. Почувствуйте подъем, возбуждение, силу, мощь, абсолютную уверенность в себе и владение ситуацией. Потом представьте, как другие поздравляют вас. Вы чувствуете тепло и волнение, принимая похвалы. Люди восхищаются тем, как вы удачливы. И вы себя прекрасно чувствуете и способны на все, чего захотите.
Упражнение «Представление себя богатым и преуспевающим»
В настоящее время богатство напрямую связано с успехом. Это символ достижения желаемой цели, завоевания славы и признания, обладания могуществом. Это подтверждение и утверждение для большинства людей, достигших цели. В то время как успех, описанный в предыдущем упражнении, представляет собой достижение цели, образ преуспевания в этом упражнении представляет собой награду за это достижение.
Концентрация на этом помогает вам развить соответствующее состояние ума для получения этих наград и привлечения их к себе; также этот образ достижения цели способствует состоянию, позволяющему вам действовать для ее достижения. Затем, когда вы испытаете это состояние ума и будете концентрироваться на преуспевании как на заслуженной награде, это придаст вам уверенности в себе и сил.
Чтобы почувствовать богатство и успех, используйте символы наград, которые важны для вас. Например, если для вас важно жить богато, используйте общепринятые символы этого образа жизни, такие как обладание деньгами, прекрасным домом и автомобилем и путешествия. Если ваш идеал – быть популярной и влиятельной личностью, представляйте себе символы этого образа жизни: например, что вы имеете свиту, произносите речи перед восхищенной многотысячной аудиторией или приезжаете на торжественное открытие мероприятия и корреспонденты фотографируют ваш приезд. Если вы представляете себя филантропом, делающим пожертвования на социальные нужды, вообразите себе это. Для того чтобы чувствовать успех, выберите его символ, с которым себя отождествляете, поскольку здесь вы используете силу мысли.
Следующие пять упражнений помогут вам развить это мысленное состояние преуспевания и процветания. Потом, занимаясь повседневными делами, думайте время от времени об этих образах и ощущениях, и вы будете чувствовать больше уверенности, будете лучше сознавать и будете более восприимчивы к любой возможности добиться успеха. За короткий промежуток времени вы обнаружите, что к вам приходят деньги и успех, иногда неожиданными путями.
Упражнение «Деньги, деньги везде»
Если деньги сами по себе являются для вас важным символом успеха и вы заинтересованы в том, чтобы заработать их побольше – путем продвижения по службе, удачной акционерной сделкой, продажей недвижимости, – эта техника позволит вам более успешно их зарабатывать.
Расслабьтесь и закройте глаза. Теперь представьте, что сидите дома в гостиной или в офисе. Вы концентрируетесь на слове «деньги». В то время как вы концентрируетесь, неожиданно раздается стук в дверь. Когда вы открываете дверь, входит посыльный, неся большой дипломат. Этот посыльный, мужчина или женщина, элегантно одет и выглядит как банкир или финансист.
Посыльный ставит дипломат на стол и вручает вам ключ от него, говоря, что это специальный подарок для вас – награда за все, что вы сделали. Открыв дипломат, вы видите около двадцати аккуратно разложенных пачек крупных банкнот. Тут есть банкноты по пятьдесят долларов, по сто долларов – всего миллион долларов.
Вы берете несколько пачек и проводите рукой по каждой из них. Вы чувствуете волнение, прилив энергии и силы, прикасаясь к хрустящей поверхности банкнот. Каждая пачка кажется толстой, к ней приятно прикоснуться, и вы пробегаете пальцами вверх и вниз по краям и поверхности каждой банкноты.
Вы начинаете складывать эти пачки банкнот в гору на столе и при этом проводите пальцами вверх и вниз. Чувствуйте в них трепет от силы этих денег и, прикасаясь к ним, замечайте, что образы всего, что вы хотите сделать с этими деньгами, возникают вокруг этой горы.
Затем посмотрите на дипломат, и вы увидите, что он вновь до отказа наполнен деньгами. Знайте: стоит вам только открыть дипломат, он всегда будет полон.
Таким образом, у вас есть деньги, которых вы хотите. Вы всегда можете сложить из них гору и представить, что хотите иметь, зная, что можете это получить. Затем почувствуйте силу и уверенность, вызванные этой возможностью.
Концентрируйтесь на этом чувстве уверенности и силы некоторое время и наслаждайтесь им. Потом, понимая, что у вас есть все, чего вы только можете захотеть, закройте дипломат и выйдите из комнаты. Знайте, что вы всегда сможете открыть дипломат, чтобы взять еще денег и сложить из них гору. У вас останутся образы дипломата и горы денег, и как только вы захотите почувствовать силу и богатство, можете вспомнить о них.
Упражнение «Увеличение ваших сбережений»
Эта техника создана для того, чтобы помочь вам лучше осознать ценности увеличения ваших сбережений в ближайшем будущем. В этом качестве она является хорошим приложением к упражнению «Деньги, деньги везде», которое делает вас открытым и восприимчивым, так как данная техника указывает пути к получению большего количества денег.
