Сайен Бейлок - Момент истины. Почему мы ошибаемся, когда все поставлено на карту, и что с этим делать?
Любопытно, что фактор негативных стереотипов действует и в мире спорта. Если вы знаете, что ваши спортивные способности или возможности оцениваются окружающими скептически, велика вероятность того, что под воздействием стресса с вами может случиться психологический срыв. Чуть подробнее об этом ниже.
Однажды мать Миа играла со своим мужем блицтурнир на девять лунок. Она как раз собралась ударить мяч с первой позиции, когда ее муж сделал замечание о том, что, мол, между женщинами и мужчинами есть естественное различие в физической силе. Просто сложение у женщин не предполагает серьезных физических возможностей. Мать Миа только пожала плечами и подошла к мячу. Обычно дальние удары были ее коньком, но, будучи под впечатлением слов своего мужа, она сделала один из худших ударов за всё время занятий гольфом.
В тот момент мать Миа как раз ощутила угрозу стереотипа, хотя вряд ли ее муж хотел надавить на ее психику в стремлении ухудшить ее игру. Его слова в данном случае скорее можно отнести к разряду пустой болтовни, а вот в баскетбольных сражениях «подначивания» соперничающих команд не столь безобидны. Представьте себе университетский баскетбольный матч, в ходе которого один белый игрок удачно поражает кольцо соперников. И вот один баскетболист из противостоящей команды (афроамериканец) произносит как будто про себя: «Все знают, что белые парни не умеют прыгать». Белый игрок, возможно, просто усмехнется в ответ. Но не исключено, что он смажет свой бросок, а затем и следующие пять.
Могут ли такие незначительные замечания серьезно расстроить игроков на поле для гольфа или теннисной площадке? Могут ли они оказать серьезное негативное влияние на их игру? Психолог из Аризонского университета Джефф Стоун задавался этим вопросом в течение нескольких лет. Он даже создал в своей лаборатории кусочек гольфового газона с лункой и приглашает к себе гольфистов, чтобы посмотреть, как они «устроены». Иногда Стоун разрешает им поупражняться в забивании мяча в лунку в расслабленной обстановке. Но время от времени он напоминает им расхожие стереотипы о том, чего от них ждут окружающие.
В ходе одного из экспериментов Джефф попросил поупражняться на его лунке белых и темнокожих гольфистов154. Одним из них исследователь сказал, что они забивают мячи в лунку для изучения процессов «спортивного мышления», так как это действие в гольфе считается элементом логического мышления и анализа. Другим он заявил, что изучает процесс забивания мяча в лунку в контексте исследования «врожденных атлетических способностей» испытуемых, поскольку, как известно всем, это действие в гольфе основывается прежде всего на координации глазомера и моторики рук.
Темнокожие гольфисты забивали хуже в первом варианте. Белые же спортсмены показали прямо противоположные результаты. Одного упоминания в ходе эксперимента расовых предубеждений: афроамериканцы не сильны в тех видах спорта, где требуется логическое мышление, а белые не обладают врожденным атлетизмом, — было достаточно, чтобы сбить результаты белых и темнокожих спортсменов в противоположных направлениях.
Если в любой решающей ситуации спортсмены сосредоточены на длительных ожиданиях негативного характера, то в стремлении обеспечить себе успех они начинают анализировать все свои действия. Итог — паралич анализа. Если гольфистов заставить выполнять движения с максимальной скоростью, не оставляя много времени на раздумья, то можно избавиться от этой напасти. Когда задействуются методики, отвлекающие гольфистов от излишней концентрации на себе — например, когда они считают от трех до одного, перед тем как забивать мяч в лунку, — они действуют увереннее даже при наличии негативных стереотипов155. Поторопиться — не всегда означает потерять. Иногда рассредоточиться полезно. В следующей главе я расскажу больше о такого рода методиках.
Мышечные спазмы в спорте
Отец Миа иногда раньше сравнивал свои ощущения при забивании мяча в лунку с приступом мигрени. Теперь это у него прошло, потому что он играет каждый день. Сейчас, чувствуя, что он промахнется, он ощущает трепетание мышц в своей правой руке. Это симптом того, о чем никто на площадке или в клубе не хочет даже говорить: у отца Миа появились мышечные спазмы.
Многие слышали о том, что со спортсменами это случается. Что же это на самом деле? Это непроизвольные подергивания или толчки в конечностях, которые срывают правильное спортивное движение. Обычно об этом говорят применительно к гольфу, но такие явления случаются и в других видах спорта. В стрельбе из лука их еще называют страхом цели, или лихорадкой цели. В гольфе таких спазмов боятся настолько, что не говорят о них вслух. Они могли стать причиной того, что в одной из игр второй защитник бейсбольной команды New York Yankees Чак Ноблаух неожиданно не смог добросить мяч до первой базы. Некоторые специалисты считают, что такого же рода спазмы мешают выдающемуся баскетболисту Шакилу O’Нилу успешно совершать трехочковые броски.
Мышечные спазмы случаются не только у спортсменов. Они поражают людей из разных сфер: музыкантов, стенографистов, стоматологов, хирургов. Обычно это те, кто перетруждает мышцы, отвечающие за тонкую моторику. Поэтому неудивительно, что чем больше времени проводит на поле для гольфа отец Миа, тем выше вероятность таких судорог. Раньше их относили исключительно к категории проявлений деятельности центральной нервной системы, связанных со стрессом или волнениями. Теперь же ученые считают, что в их основе могут лежать и физиологические факторы. Сегодня такие спазмы описываются чаще всего как одна из форм мышечной дистонии — типичного неврологического заболевания, когда в отдельных частях тела возникают судороги и подергивания. Дистония может затрагивать одну группу мышц (фокальная) или различные части тела (общая). Часто она проявляется только при совершении особых движений, характерных для того или иного вида спорта (например, замах клюшкой в гольфе). Причины дистонии обычно связывают с нарушением нормального функционирования базальных ганглиев и двигательной коры мозга, а также с травмами головы и инсультами.
После изучения десятков случаев, когда гольфисты жаловались на мышечные спазмы, Эйнсли Смит и ее коллеги из Центра спортивной медицины Майо (Mayo Sports Medicine Centre) в Миннесоте пришли к выводу, что есть две разновидности мышечных спазмов и судорог156. Первый тип — форма фокальной дистонии. Второй — результат излишних волнений и сосредоточенности на себе и своих движениях, то есть проявление паралича анализа. Хотя механизм у этих двух типов мышечных спазмов разный (первый сосредоточен в двигательной коре, а второй — в префронтальных лобных долях мозга), проявляются они очень похоже. В гольфе это обычно судороги, подергивания, тремор и даже чувство окаменения, которые не дают возможности продолжать игру. Чаще других частей рук страдают при этом запястья.
Мышечные спазмы и судороги были знакомы известным профессиональным гольфистам Бену Хогану и Бернхарду Лангеру. В честь последнего даже назван нестандартный захват клюшки в гольфе, который может помочь справиться с этими отклонениями. В нормальном захвате игрок правую руку помещает под левой, при этом большие пальцы обеих рук сомкнуты по всей длине. При ударе по методике Лангера левая рука гольфиста лежит ниже на ручке, а сама клюшка находится на одной оси с левым предплечьем. Смысл в том, что, поскольку гольфист годами тренируется с обычным захватом, его мозг не только привыкает к этому, но может быть запрограммирован и на описанные выше отклонения. Сегодня правилами гольфа разрешен любой захват клюшки, поэтому необычная методика может спасти спортсмена от судорог и спазмов. Расчет делается на то, что в его мозге возникают новые нервные связи, которые не подвержены угрозе срыва. Игрок как будто начинает всё с чистого листа.
Лангеру новое изобретение помогло, как и еще одному гольфисту Сэму Сниду. Уже на закате своей карьеры Снид начал страдать от мышечных расстройств. Он разработал для себя новую методику удара, которую назвал «боком на коне». Он отработал ее, и мышечные спазмы остались в прошлом. Но не каждому удается победить это явление простым изменением захвата клюшки. Отец Миа с недавнего времени начал применять «перекрестный захват», когда левая рука лежит на рукоятке клюшки ниже правой. К тому же он использует более длинные клюшки для финального удара, когда мяч загоняется в лунку. Вроде бы это ему помогло. Он признается, что постоянно боится возвращения мышечных спазмов и судорог. Такие переживания ему как раз ни к чему.
Итоги
Некоторые из нас считают, что линия штрафных бросков — то место, где баскетболисту труднее всего оставаться спокойным. Хотя от нее до корзины всего около 8 метров, иногда зона штрафного представляется игроку величиной чуть ли не с футбольное поле.
