Куда бы ты ни шел – ты уже там. Осознанная медитация в повседневной жизни - Джон Кабат-Зинн
Когда я бодрствую и во мне брезжит свет – тогда и утро … Надо научиться просыпаться и бодрствовать; для этого нужны не искусственные средства, а постоянное ожидание рассвета, которое не должно покидать нас в самом глубоком сне. Больше всего надежд в меня вселяет несомненная способность человека возвыситься благодаря сознательному усилию. Хорошо, когда он способен написать картину или изваять статую, то есть создать несколько прекрасных вещей, но куда благороднее задача – быть в моральном отношении ваятелем и художником всей окружающей нас среды. Сделать прекраснее наш день – вот высшее из искусств!
Долг каждого человека – сделать свою жизнь во всем, вплоть до мелочей, достойной тех стремлений, какие пробуждаются в нем в лучшие ее часы… Сделать прекраснее наш день – вот высшее из искусств!
Торо. «Уолден, или Жизнь в лесу»ПОПРОБУЙТЕ
Дайте себе обещание, что завтра встанете раньше, чем обычно. Один только этот поступок изменит всю вашу жизнь. Пусть это время, каким бы небольшим оно ни было, будет временем бытия, временем сознательного бодрствования. Не нужно заполнять его ничем, кроме осознания. Не следует прокручивать в памяти все обязательства на этот день, нет нужды жить, обгоняя себя.
Это время безвременья, покоя, присутствия, пребывания наедине с собой.
И, кроме того, проснувшись и еще лежа в постели, ощутите свое дыхание, почувствуйте разнообразие ощущений тела, отметьте свои мысли и чувства в этот момент, и пусть полнота осознания осенит это мгновение. Способны ли вы ощутить свое дыхание? Улавливаете ли вы в каждом вздохе рождение нового мира? Можете ли вы радоваться, чувствуя, как в этот миг дыхание свободно вливается в ваше тело? И теперь спросите себя: «Я уже проснулся?»
Прямой контакт
Чаще всего мы используем чужие понятия и представления о реальности, получая их у других людей, из учебных курсов, прочитанных книг, телевизионных и радиопередач, из газет и культуры в целом. Они задают нам представление о текущих событиях и формируют мнения. За рассуждениями о происходящем мы не видим реально происходящего вокруг нас и в нашем внутреннем мире. Часто мы даже не пытаемся посмотреть или проверить, что чувствуем, поскольку думаем, что мы уже все знаем и понимаем. Мы остаемся закрыты для неизвестного и неожиданного, и если мы не будем достаточно осторожны, то можем даже забыть о возможности непосредственного контакта, потерять связь со своими основами, даже не подозревая об этом. В созданном нами мире грез мы живем, даже не осознавая своей потери, бездонной пропасти, оторванности от жизни. Не чувствуя этого, мы обкрадываем себя эмоционально и духовно. Но когда мы внезапно вступаем в прямой контакт с окружающим нас миром, происходит нечто удивительное и неповторимое.
Вики Вайскопф, мой наставник, друг и известный физик, так рассказывает историю о прямом контакте: «Несколько лет назад я получил приглашение прочитать ряд лекций в Аризонском университете в Таксоне. Я с радостью принял приглашение, потому что это могло дать мне возможность посетить Пик Китс – астрономическую обсерваторию, где находился очень мощный телескоп, на который я всегда хотел посмотреть. Я попросил, чтобы пригласившие меня люди обеспечили мне возможность посетить обсерваторию, чтобы я мог сам посмотреть на некоторые интересные мне объекты через телескоп. Но мне сказали, что это невозможно, потому что телескоп постоянно используется для фотосъемки и других исследований. У него не остается времени на то, чтобы смотреть на посторонние объекты. В таком случае, ответил я, у меня не будет возможности приехать, чтобы прочитать лекции. Через несколько дней мне сообщили, что все устроено согласно моим пожеланиям. Мы приехали на гору чудесной ясной ночью. Над нами ярко сияли звезды, и Млечный Путь виделся таким близким, что казалось, к нему можно было прикоснуться. Я вошел в купол и сказал техникам, которые управляли компьютером, активирующим телескоп, что я хотел бы увидеть Сатурн и множество его спутников. Это было огромное удовольствие – собственными глазами с предельной ясностью увидеть звезды вблизи, рассмотреть все детали, которые я раньше видел только на фотографиях. Когда я смотрел на все это, то понял, что комната начала заполняться людьми, и один за другим они также смотрели в телескоп. Мне сказали, что это были астрономы, работающие в обсерватории, которые прежде никогда не имели возможности посмотреть на объекты своих исследований. Мне хотелось бы надеяться, что этот случай заставил их понять важность таких прямых контактов».
Виктор Вайскопф. «Радость открытия»ПОПРОБУЙТЕ
Подумайте о том, что ваша жизнь по крайней мере столь же интересна и удивительна, как Луна или звезды. Что же не дает вам напрямую прикоснуться к своей жизни? Что вы можете сделать, чтобы изменить это положение?
Есть ли еще что-то, о чем вы хотели бы мне рассказать?
Конечно, невозможно недооценить прямой контакт в отношениях между врачом и его пациентом. Мы делаем очень многое, чтобы помочь студентам-медикам понять это. Не стоит бежать в ужасе от необходимости общаться с конкретным человеком, потому что это требует включать собственные эмоции, слушать и сопереживать конкретному больному человеку, а не просто решить задачку, которую ставит перед ним заболевание, – провести рассуждения, принять некое решение и проконтролировать процесс лечения. Очень многое может мешать прямому контакту. Многие врачи недостаточно подготовлены именно в этой области медицины. Они не понимают важность внимательного общения в том, что называется охраной здоровья пациента; слишком часто все сводится просто к лечению заболевания. Даже самого тщательного лечения может оказаться недостаточно, если из поля зрения врача выпал человек.
Моя мать ужасно сердилась из-за того, что никак не могла найти доктора, который согласился бы серьезно отнестись к ее проблемам. Она описывала, как во время очередного контрольного визита к врачу, предпринятого ею потому, что она все никак не могла поправиться и сильно страдала от боли, хирург-ортопед, который установил ей искусственную шейку бедра, изучил рентгеновский снимок и прокомментировал, что все выглядит просто прекрасно (он использовал слово «превосходно»). Он не предпринял никакой попытки исследовать ее реальное бедро и ногу из плоти и крови или хотя бы просто услышать ее жалобы, пока она не стала настаивать на этом, причем несколько раз. Но и это не принесло никаких ощутимых результатов – рентгеновского снимка было достаточно для того, чтобы убедить его, что у нее не может быть болей. Однако боли были.
Врачи могут бессознательно прятаться за работой своих рук, инструментами, медицинскими анализами и техническими терминами. Они могут отказаться входить в слишком тесный контакт с пациентом как с живым человеком; человеком со своими уникальными мыслями и страхами, ценностями, заботами и
