Перестройка мыслей и чувств - Николь Виньола
Подумайте об этом. Вы рождаетесь с уникальным кодом ДНК, и, подобно уникальным отпечаткам пальцев, у вас также есть уникальная карта мозговых связей, которой нет ни у кого другого. У вас есть определенный набор особенностей и черт характера, которые, возможно, были скрыты программированием вашего мозга под влиянием сверстников и обстоятельств, в которых вы росли. Давайте вспомним эти черты.
Как меняется мозг
Вселенная в вашем черепе весом в полтора килограмма состоит из 100 миллиардов нейронов с триллионами связей. Они работают, создавая ваш собственный внутренний мир, на который влияет мир внешний, но который никогда не будет познан кем-либо еще. Немного дико задумываться о том, что единственная вещь, отделяющая наши мысли от окружающей среды и других людей, — это кусочек кости толщиной меньше сантиметра.
Нейроны в мозге взаимодействуют друг с другом в специальных точках, называемых синапсами. При постоянном взаимодействии нейронов этот процесс улучшается, и сигналы между ними усиливаются. Вот почему, когда вы идете по знакомому маршруту, погрузившись в свои мысли, то можете заметить, что проходите путь почти автоматически. Когда мы повторяем определенные действия, нейронам легче передавать сообщение, и вы неосознанно укрепляете убеждение, которое, кажется, невозможно поколебать. Однако пластичность работает в обоих направлениях. Мы можем изучать и укреплять связи, но со временем мы можем и ослаблять их. Все модели поведения и стереотипы, которые вы пытаетесь разрушить, можно полностью устранить. На протяжении всей книги, и особенно в Фазе 1, вы будете узнавать, как это сделать.
Замечание о нейроотличности
Один из самых частых вопросов, которые я получаю от нейроотличного сообщества в своих социальных сетях, заключается в том, способны ли к нейропластичности люди, страдающие аутизмом, обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) или синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Важно понимать, что каждый человек, нейроотличный или нейротипичный, индивидуален, но все мы способны меняться. Я также хочу обратить внимание на проблемы, с которыми сталкиваются нейроотличные люди в мире, ожидающем от них изменений. Я стремлюсь привлечь внимание к тому факту, что нейроотличные люди способны вырабатывать новые привычки и принимать более здоровые модели мышления таким образом, который полезен именно им. Так должно быть, если любой нейроотличный человек хочет что-то изменить, а не вписываться в нейротипичный мир. Хотя мозг нейроотличных людей может демонстрировать различия в структуре и функциях, он по-прежнему обладает способностью адаптироваться и создавать новые связи. Если вы нейроотличны, я хочу, чтобы вы знали: эта книга и для вас тоже. Я вижу вас, и при написании этой книги я в том числе рассматривала нейроотличный мозг.
Если вы хотите узнать больше, пожалуйста, перейдите ниже.
Критические периоды развития
В детстве мы пластичны и легко развиваемся. Это означает, что мозг формирует себя в результате взаимодействия с окружающей средой. В детском возрасте мы проходим самые важные этапы развития, моменты, когда нюансы жизни запечатлеваются в наших мозговых картах. Эти области мозга содержат различную информацию о нас, окружающих людях и мире в целом. Для формирования этих карт мозга необходима информация, например о любви, привязанности и о более тонких знаниях: о вашей культуре и религии, о том, как ведет себя ваша семья, и о местах, которые вы посещаете. По сути, все, что вы испытываете в детстве, — то, что вы видите и с чем взаимодействуете, — формирует ваш мозг, и ни один мозг не похож на другой. Вы уникальны, и ваш мозг сформирован вашим окружением.
Дети впитывают информацию, как губка, не делая сознательных усилий. Это связано с тем, что в эти критические периоды в мозге ребенка накапливается молекула, называемая нейротрофическим фактором мозга (BDNF). Эта молекула важна для создания новых синапсов и сохранения существующих, то есть это ключевой компонент для перестройки работы мозга. Мы узнаем, как можно получить к ней доступ во взрослом возрасте и что это значит для нашего стареющего мозга. Ключевая особенность, которая теряется во взрослой пластичности, заключается в том, что мозг ребенка усваивает все, и нам не нужно активно указывать ему, что важно, а что нет. Вот почему детям так легко дается изучение языков, в то время как от взрослых требуется больше осознанных усилий. Если вы в критический языковой период жизни вашего ребенка каждый день будете включать запись на французском языке, он, скорее всего, научится говорить по-французски, даже если не будет говорить бегло и знать язык в полной мере. Но если попробовать сделать так во взрослом возрасте, то выучить язык не получится, не прикладывая сознательных усилий к тому, чтобы обращать внимание на слова3. Итак, ваш детский опыт важен и в значительной степени формирует ваш мозг, потому что вы постоянно находились в состоянии внушаемости. Следовательно, этот опыт помог создать набор правил о том, как вы должны действовать в жизни.
Важно понимать, что некоторые вещи можно легко изменить, некоторые требуют больших усилий, а некоторые изменить невозможно. Например, если у вас не развилось зрение во время критического периода, то вы не сможете развить его позже, потому что мозг эффективно использует все доступное пространство. Таким образом, если мозговая карта для зрения доступна и не была востребована по назначению, значит, она «доступна для аренды», и ее заменит что-то другое. Вот почему слепые люди намного лучше тактильно воспринимают шрифт Брайля, чем зрячие, — другие органы чувств обостряются, так как приходится больше использовать их, а не зрение, и эти мозговые карты становятся более развитыми. Вы могли бы развить
