Токсичные мудаки. Как поставить на место людей с завышенным чувством собственной важности и сохранить рассудок - Рамани Дурвасула
Нормальная гиперчувствительность. У каждого человека есть уязвимости (вес, внешность, банковский счет, родительские способности, прошлый опыт). Когда нам кажется, что кто-то посягает на них, мы можем отреагировать слишком остро или перейти в контратаку.
Со временем близкие узнают, на каких болезненных темах нам трудно сохранять спокойствие, но в целом в большинстве сфер жизни мы в состоянии справиться с колкостью (добродушной или не очень), критикой, пропавшей открыткой с благодарностями или забытым приглашением.
Мы также можем острее реагировать на все в моменты усталости, стресса или умственного переутомления, но это просто вариации обычной чувствительности (а не гиперчувствительности).
Патологическая гиперчувствительность. Все принимается на свой счет и слишком близко к сердцу. Любой комментарий, даже хороший, но требующий некоторого уточнения, воспринимается как оскорбление, а не просто критика. Вы можете сказать сотню приятных вещей человеку с патологической гиперчувствительностью, но он будет заострять внимание на той единственной, что показалась ему обидной. Например, вы можете охарактеризовать кого-то как прозорливого и гениального художника, отметить его достижения после одной плохой рецензии, но он будет рассержен тем, что вы упомянули об этой рецензии, и угрюмо отстранится до конца вечера. Такой человек слишком остро реагирует даже на малейший пустяк и готов затаить обиду (например, если его не пригласили на вечеринку, где собрались в основном незнакомые ему люди, или если в адрес его партнера отпустили безобидную шутку). Люди с таким патологическим паттерном могут быть гиперчувствительны даже к окружающей среде – как собаки, реагирующие на высокочастотный звук. Они могут начать грубить или нервничать, если им не нравится чей-то тон голоса, покачивание ногой, манера использовать кетчуп или даже просто цвет стен в гостиничном номере.
Какие ощущения вызывает гиперчувствительность? Повышенная бдительность, невозможность быть собой, чрезмерная осторожность, усталость, ощущение, что вас подвергают цензуре.
ОТСУТСТВИЕ КРИТИЧЕСКОЙ ОЦЕНКИ
Отсутствие критической оценки отражает слабую саморефлексию и недостаток осознанности. Как будто человек не может соединить моральные, этические и личностные принципы, чтобы признать, что вел себя не лучшим образом и причинил кому-то боль, понять, что за этим должны последовать искренние извинения и самоанализ, извлечь из произошедшего уроки. Часто, когда токсичные люди говорят что-то из ряда вон выходящее, они сами признаются: «Я сказал, не подумав». Каждый, у кого был токсичный член семьи, партнер, коллега, начальник или друг, знает, как выглядит отсутствие критической оценки: мы склонны смотреть на таких людей с немым вопросом «Серьезно?». К сожалению, подобное часто сходит им с рук: все списывается на то, что «просто они такие», «не понимают, как влияют на других людей».
Социальные сети и разделы комментариев на новостных сайтах – плацдарм для людей, которым не хватает критической оценки. Они могут строчить комментарии в любое время суток, и нет никакого механизма, который предотвратил бы нажатие кнопки «Опубликовать». Именно поэтому в интернете появилось множество прискорбных твитов и других сообщений, которые вскоре были удалены (но поскольку в Сети все живет вечно, сделанного не вернуть). Люди с недостатком критической оценки оставляют злобные высказывания, не задумываясь об их воздействии на окружающих и возможных последствиях для своей собственной жизни. Столько империй пало из-за необдуманных твитов! (Кто-то помнит Розанну?[11])
Джанкарло Димаджио и Джованна Аттина, психологи из Центра метакогнитивной межличностной терапии в Риме, пишут о склонности нарциссов выступать в роли своего рода рассказчиков, интеллектуализировать свой опыт вместо того, чтобы просто говорить о себе. Таким образом, даже когда нарциссы рассказывают о своей собственной жизни, создается впечатление, что это история о ком-то другом. Это может не только затруднять общение с ними, но и нарушать их связь с собственным внутренним миром. Итальянские исследователи также описывают нарцисса как человека, находящегося в «бесконечной борьбе с внутренним угнетателем». Но поскольку токсичные личности не осознают этого, они не в ладах с собственным высокомерием, антагонизмом, конфликтностью, отстраненностью и неуверенностью в себе.
Отсутствие критической оценки отражает когнитивную ошибку, вызванную недостатком эмпатии («Мне все равно»), чувством превосходства («Я могу говорить, что хочу») и грандиозностью («Никто не тронет меня»). Применяя свои незатейливые примитивные защиты, нарцисс почти по-детски не способен задуматься о том, как он влияет на других. Поэтому для людей с недостатком критической оценки терапия нередко не слишком эффективна. Работа с психотерапевтом может хорошо подсветить этот паттерн и в некоторых случаях послужить сигналом к действию, однако в отсутствие критической оценки она будет продвигаться довольно медленно или не продвигаться вовсе.
Нормальное отсутствие критической оценки. У каждого бывают моменты, когда мы говорим что-то бестактное, но обычно мы сразу или вскоре после высказывания осознаём свою ошибку, сожалеем о ней и пытаемся загладить вину. Порой можно попасть в совершенно новую культуру или систему и не знать, какое поведение считается правильным в тех или иных обстоятельствах, но, осознав свои ошибки, мы исправляем их.
Патологическое отсутствие критической оценки. Человек не осознаёт последствий своих действий, ему все равно или он не хочет прилагать умственных усилий, чтобы понять, как ведет себя. При недостатке критической оценки люди часто не понимают, почему окружающих оскорбляет их поведение, и искренне удивляются, когда им на это указывают. Кроме того, токсичные личности могут сильно злиться и расстраиваться, если их критикуют за оскорбления. При патологическом отсутствии критической оценки человек просто не понимает влияния своих поступков. Даже при хорошо отрепетированных высказываниях создается впечатление, что кто-то просто зачитывает чужие слова или говорит о своей личной боли, прежде чем признать боль тех, кого он обидел. Отсутствие критической оценки часто приводит к отсутствию чувства вины, превращая нарцисса в «серийного обидчика».
Какие ощущения вызывает отсутствие критической оценки? Обиду, растерянность, недоумение, боль, предательство, злость.
ИСКАЖЕННОЕ ЧУВСТВО СПРАВЕДЛИВОСТИ
«Это несправедливо». Где-то в глубине души токсичные люди не понимают, что жизнь несправедлива, особенно когда дело касается любви и других людей. Нарциссическую мантру «Это несправедливо!» можно поставить в один ряд с их же принципом «Да вы знаете, кто я?». У нарциссов искажено чувство справедливости, и обстоятельства воспринимаются как справедливые, только если удовлетворены личные потребности токсичного персонажа. Его не так сильно волнует, насколько справедливы обстоятельства для других. Он прекрасно понимает, что значит «услуга за услугу». Если он дарит вам дорогой подарок, то, возможно, не ждет подарка такой же ценности в ответ, но предполагает, что вы будете непропорционально благодарны и расскажете другим о его щедрости. Иными словами, нарциссам нужна плата за их добрый поступок. Благодарность для них часто равнозначна справедливости. Если они окажут вам услугу, то будут напоминать о ней долгие годы, причем так, что вы неоднократно раскаетесь, что приняли ее, поскольку благодарность и кармическая расплата значительно превысят оказанную помощь. Нарциссы и токсичные люди склонны вести «эмоциональный дневник» для тщательного учета обид и того, что им «причитается», и так или иначе они добиваются возврата долга. Забавно, что при этом они никогда не ведут второй дневник – для записи всех приятных вещей, которые сделали для них.
Жизнь по своей сути несправедлива, и если баланс в итоге складывается в вашу пользу, значит у вас все лучше, чем у большинства. Это сложные вычисления, и определить, что можно считать справедливостью, непросто. С хорошими людьми могут случаться плохие вещи, и наоборот. Во многих семьях один ребенок может практически полностью взять на себя заботу о больных родителях, но после их смерти токсичные братья и сестры все равно будут бороться с ним за наследство. Это несправедливо, но, как правило, мы мало что можем с этим поделать. Для нарциссических и самовлюбленных людей идея справедливости интересна только тогда, когда идет им на пользу. Допустим, на группу из двадцати работников есть только пять билетов на торжественное мероприятие. Чтобы справедливо распределить эти билеты, компания проводит лотерею или другое подобное мероприятие. Если нарцисс не получит билета,
