Этому не учат в школе. Искусство быть собой: книга для современной девушки - Людмила Николаевна Шунина
Позволь себе прожить потерю: плачь, скучай, злись и т. п. Испытывай весь спектр чувств, связанных с расставанием. Поведай о своих переживаниях подруге, маме или своему дневнику. Наша психика проживает расставание около 6 месяцев. И если не блокировать чувства, то ты сама и без помощи психотерапевта сможешь восстановиться. Не стоит возвращать парня. Если он принял решение уйти, то с большой вероятностью это вновь повторится.
Нужно ли сохранить дружбу, если вы уже не пара? Это решать только тебе. Задумайся, захочешь ли ты поддерживать с ним дружеские отношения, когда у него появится новая девушка, а у тебя парень? Если нет, удали все общие фото, переписку и номер его телефона, отпишись от его аккаунтов, чтобы не было повода наблюдать за его жизнью. Переключись на себя, свои увлечения, друзей, учебу или работу. Составь план, который поможет тебе восстановиться и успокоиться. Не торопись вступать в новые отношения, пока не прошло месяцев шесть. Сделай перерыв. Он очень важен для того, чтобы окончательно его отпустить и прожить всю боль. Не нужно непрожитые чувства нести в новые отношения. Иначе есть риск, что все повторится, только уже с новым партнером. Разочаровываться во всех парнях и давать себе обещания – больше ни в кого не влюбляться – самая неразумная идея. Мы способны лучше себя узнать только в отношениях. Твой партнер является твоим зеркалом. Что оно отражает? Каждые отношения нас обогащают, потому что дают ценный опыт. Твоя задача – вынести урок из всех отношений, развиваться, повышать самооценку и учиться строить здоровые отношения.
Оставь в прошлом убеждение твоих мамы и бабушки, что мужчина должен быть один и на всю жизнь. Мои клиентки из-за подобной установки больше разочаровываются в себе, нежели в партнере, думая, что с ними что-то не так. Не торопись сближаться с новым партнером. Дай себе время узнать его получше и понять свои чувства. Точно он тебе нравится или желание быть с ним в отношениях связано с неуверенностью в себе, в попытке сбежать от одиночества?
Как научить других хорошо относиться к тебе
Все мы хотим, чтобы к нам относились с уважением. Но трудно получить хорошее отношение людей к нам, если мы сами себя не уважаем.
Отношение других людей к тебе зависит от твоего отношения к самой себе. Если ты считаешь себя некрасивой, глупой и неинтересной, то не способна поверить другому, который разглядит в тебе мудрость и красоту. Если ты не любишь и не ценишь себя, то невольно будешь обвинять других в той боли, которую испытываешь. Твое представление отражается не только на твоем лице, но и в твоем поведении. Когда ты к себе внимательна и заботлива, ты априори не допустишь неуважительного отношения к себе со стороны других людей. Здоровое самоуважение основывается на способности видеть себя в позитивном ключе. А для этого нужно знать свои сильные стороны, заниматься самопознанием и открывать в себе новые грани. Человек находится в настоящей зависимости и не может хорошо себя чувствовать, когда не знает себя и нуждается в одобрительных оценках. Если его представление о себе формируется исходя из того, что говорят другие, то ему придется постоянно подстраиваться под каждого. Такие люди как будто говорят: «Любите меня, тогда я смогу полюбить себя. Принимайте меня, тогда я смогу принять себя». Мы способны получить истинное признание и любовь со стороны других только в том случае, если полюбим сами себя.
«Я враг себе и своему телу. Оказывается, я очень плохо отношусь к себе», – с этих слов началась моя очередная консультация с одной из моих клиенток. Накануне я рекомендовала ей пойти в группу, в которой практикуют тантру, – телесные и энергетические практики, способствующие избавлению от блоков и зажимов в теле. Она поделилась своим опытом и осознанием.
Ведущая группы дала задание, которое необходимо было выполнить в парах. Моя клиентка заняла пассивную позицию и позволила, чтобы выбрали ее. Она была разочарована тем, что ее выбрала неухоженная женщина с лишним весом, от которой плохо пахло. Мастер сообщила, что участники могут отказаться выполнять упражнение, если не хотят его делать. Но клиентка не воспользовалась этой возможностью, доделала задание в паре до конца, испытывая сильный дискомфорт. «Почему я не позаботилась о себе и не выбрала привлекательного партнера? Выходит, то же самое я делаю и в отношениях. Из-за неуверенности в себе позволяю выбирать меня, соглашаясь на то, что меня по факту не устраивает. Почему я не отказала той женщине? Потому что сама болезненно отношусь к отказам. Но это ненормально – терпеть, вместо того чтобы проявить заботу о себе. Получается, что я не друг, а враг себе и своему телу. Я сама все время предаю себя. А еще удивляюсь, что ко мне плохо относятся мои мужчины», – поделилась своим осознанием клиентка.
Чтобы научиться хорошо к себе относиться, можно представить, что ты сама себе любящий и заботливый родитель. Тогда ты позволишь себе чувствовать, ощущать разные эмоции, давать себе поддержку или обращаться за помощью к другим. Ты поймешь, что ошибки и слабости не определяют тебя как личность. Забота о себе – это жизненная позиция, основанная на выстраивании крепких отношений с людьми, оздоровлении своего тела, гигиены своей психики, духовного развития. Ты же знаешь, как тебе хочется, чтобы к тебе относились твои близкие и друзья? Вот и начни так сама к себе относиться. И перестань переживать о том, что подумают другие.
Мы сами своим отношением к себе показываем другим, как можно поступать в отношении нас. Приведу в пример историю подруги. Встретились мы с ней в ресторане, и наша беседа началась с ее жалоб на супруга: «Попросила мужа купить новый смеситель для раковины – он поехал и купил самый дешевый. Если хочу цветов – он купит у бабульки букетик полевых цветов за тридцать рублей. Когда я покупаю овощи, ищу самые свежие, а он обязательно купит тепличные и подешевле. Почему он такой жадный, когда это касается меня? На себе он не экономит». Пока она делилась своими переживаниями, то просматривала меню, чтобы сделать заказ, и отказывалась от дорогих блюд, возмущаясь, что цена завышена. В итоге выбрала салат из свеклы, который был самым дешевым в предложенном ассортименте.
– Хочешь понять, почему твой супруг на тебе экономит? – спросила я.
– Конечно! – торопливо ответила подруга, видимо
