Этому не учат в школе. Искусство быть собой: книга для современной девушки - Людмила Николаевна Шунина
Психологи во время тестирования просят давать тот ответ, который первым пришел в голову. Это решение считается искренним выбором, идущим от сердца. Позже включается анализ, и тревожный мозг, загруженный разными установками, начинает выдавать различные решения, которые ничего общего с потребностью человека не имеют. Если ты поняла, что на выходных хочешь съездить на природу, то ты едешь на природу, даже если никто не составит тебе компанию. Решив утром надеть костюм, ты его надеваешь, а не примеряешь на себя в сомнениях весь свой гардероб.
Подростки часто жалуются на ситуации, когда во время опроса в школе они уверены, что знают ответ, и, быстро подняв руку, могли бы получить подтверждение своим знаниям и хорошую оценку, но упускают эту возможность из-за собственных сомнений и неуверенности. В итоге, конечно, их ответ чаще всего оказывался правильным. Знакомая ситуация?
Необходимо научиться понимать себя, доверять себе, тогда будет намного проще принимать решения. Если этот навык не сформирован, его нужно нарабатывать. Например, человек, который учится кататься на коньках, будет первое время падать. Ему придется много раз подниматься, чтобы снова заскользить по льду. Пройдет немало времени, прежде чем он почувствует себя увереннее. И так абсолютно во всем. Не научилась чему-то в свое время – во взрослом возрасте будет чуть сложнее, но этому придется уделить внимание. В процессе работы над собой ты будешь восполнять пробелы и расти.
Почему еще так важно научиться понимать и слышать себя? Потому что без этой способности ты не сможешь понимать других людей. Невозможно понять чувства другого человека, осознать, что́ с ним происходит, если в своих переживаниях не можешь разобраться. Как дать близким поддержку, если себя не умеешь поддержать? Отношения будут страдать, если нет способности устанавливать близкий контакт, разговаривать так, чтобы тебя хотели услышать и понять. А для этого необходимо научиться выстраивать диалог с собой, слышать сигналы, которые посылают твои тело и душа, и что-то с этим делать, а не игнорировать. Как часто мне приходится давать простое расстановочное упражнение клиентам, которые жалуются, что их не слышат близкие. Ставлю стул напротив клиента и прошу представить, что там сидит тот самый человек, с которым есть сложности в отношениях. Предлагаю вслух проговорить ему все то, что хочется донести в реальности, но почему-то не получается. Чаще всего люди говорят так много и несвязно, что, слушая их, я сама ничего не понимаю. Звучит набор слов, который становится похож на работающий фоном телевизор. Звук есть, а смысл информация не несет. Не озвучивается четко проблема, отсутствует обращение в форме просьбы. Если речь построена в форме претензий, то даже меня «выключает», потому что так работают защитные механизмы психики.
Предлагаю и тебе провести это упражнение. Поставь напротив себя стул, «посади» туда человека, с которым есть недопонимание. Под включенный диктофон проговори вслух все, что для тебя важно. Спустя какое-то время, когда эмоции утихнут, прослушай запись как человек, не включенный в эти отношения, но искренне желающий понять, почему люди друг друга не слышат. Сделай выводы.
Когда я училась понимать и слышать себя, на помощь мне приходила такая практика. Письменно я задавала себе вопросы, точнее, той своей части, которая давала о себе знать внутренним дискомфортом, и отвечала на них. Например, я чувствую тревогу, причина которой мне неясна. Думаю, кто внутри меня сейчас тревожится. Приходит образ девочки лет семи. Это моя часть, или субличность (работа в направлении психоанализа). Начинаю записывать примерный диалог:
Я: Ты тревожишься? Что тебя беспокоит?
Пишу первое, что приходит в голову из образа этой девочки.
Она: Мне неприятно, как вчера со мной говорила подруга.
Я: Может, ты злишься на нее или обижена?
Она: Я злюсь на нее, потому что она стала отдаляться от меня. Я не понимаю, в чем причина этого.
Я: Почему ты ей честно не скажешь, что тебя это беспокоит?
Она: Когда я завожу с ней подобные беседы, она обижается и совсем пропадает.
Я: Ты боишься ее потерять?
Она: Да, очень. Мне не с кем будет дружить. Я совсем одинока.
Я: Тебе знакомо это состояние? Ты раньше испытывала его?
Она: С мамой. Она постоянно обижалась на меня и переставала общаться, если я что-то не так делала.
И этот диалог стоит продолжать до тех пор, пока ты не поймешь причину своего беспокойства и не найдешь решение проблемы. Даже если этого не произойдет, то в любом случае почувствуешь облегчение. А самое важное – ты сделала все необходимое, чтобы разобраться со своим переживанием, и не проигнорировала его.
Позже я уже могла проделывать подобное внутри себя. Мысленно представляю образ своей части, и не всегда это человек, могут возникнуть очертания бесформенной кучи, похожей на лизуна, огнедышащий дракон, амеба или болото. Первое, что представляется, с этим и общаюсь. Потом мысленно начинаю задавать представленному образу вопросы и отвечаю на них, исходя из него. Попробуй и этот способ, выбери подходящий для себя и пользуйся. Наилучший эффект дает не теория, полученная из книги, а инструменты, используя которые ты меняешь свою реальность.
Тело умеет говорить
Учеными доказано, что примерно половина болезней являются психосоматическими. Психосоматика – это взаимодействие между душой и телом человека. Большинство психосоматических заболеваний возникают от стресса. «Все болезни от нервов» – есть такое высказывание. В период постоянного стресса и переживаний страдают органы. Тело постоянно посылает сигналы. Если бы люди еще их слушали и откликались на потребности тела, можно было бы избежать многих заболеваний и травм. Есть известный документальный фильм о воде, в котором показывают, как в зависимости от обстановки преобразуются молекулы. В неблагоприятной атмосфере, где происходят конфликты и звучит нецензурная речь, молекулы воды становятся поломанными. Так же и наш организм, каждая его клеточка реагирует на любую мысль и каждое слово. Негативные образ мыслей и слова определяют поведение человека. Болезнь каждого органа нашего тела «говорит» о какой-то проблеме. Существует много книг различных авторов, которые описывают
