Осознанное сострадание. Как умение сострадать поможет понять свои эмоции, жить настоящим и строить гармоничные отношения - Пол Гилберт

Рис. 2.1. Функции нашего старого мозга

Таким образом, наши эмоции — это внутренние сигналы, которые показывают, достигли ли мы своих мотивирующих целей. Этот момент будет важен, когда мы приступим к изучению сострадательных мотивов, механизму их работы внутри нас, и эмоций, сопровождающих эти мотивы.

Мы приступаем к изучению нового человеческого мозга, сложившегося с учетом влияния эволюционных процессов. Он обладает полным спектром компетенций, недоступных для животных. Это ключевой момент нашего исследования. Около двух миллионов лет назад человеческий мозг начал становиться умнее. Изучение ископаемых останков наших предков позволило выделить две большие группы. Одна была отнесена к Человеку прямоходящему (Homo erectus), другая к Человеку умелому (Homo habilis). С помощью более подробного анализа было отмечено, что постепенные изменения в размере мозга и его способностей начали проявляться более нескольких миллионов лет назад. Типичные функции нашего нового “умного” мозга изображены на рис. 2.2.

Мы научились придумывать и фантазировать, думать, рассуждать и планировать. Животные так не могут. Мы освоили язык. Это превосходное средство, помогающее нам думать и общаться с другими людьми. Мы стали использовать символы, что дало огромные возможности для мышления. Но наш думающий мозг стал палкой о двух концах. Представьте себе зебру, которая счастливо спаслась от охотящегося на нее льва. Она спокойно возвращается пастись на просторах саванны. В жизни людей такая ситуация практически невозможна. Мы постоянно думаем, анализируем, фантазируем, предсказываем и предвосхищаем. Способности нового мозга заставят нас полдня перемалывать мысли о том, “как было бы ужасно, если бы лев нас схватил”. Пугающие картины и фантазии наполняют наше сознание. Потом мы будем волноваться по поводу того, что что-то подобное может случиться завтра. А что, если мы не успеем заметить льва в следующий раз, или детеныши выйдут погулять? А что, если, и что, если!.. Это обратная сторона способностей нашего нового мозга. Животных не посещают мысли о боязни растолстеть. Они не думают, что будет с детьми, если те не смогут найти работу. Или о том, нравятся они другим или нет. Или о том, как заработать хорошую репутацию. “Поумневший” мозг придал совершенно новую динамику жизненному потоку. Он стал думающим, знающим себя и рефлексирующим. Он также попал в замкнутый круг размышлений. Этот круг действует следующим образом. Потенциальные угрозы вызывают тревогу. Человек становится более тревожным. Затем он опять размышляет о потенциальных угрозах. Роберт Сапольски (Robert Sapolsky) в своей хорошо известной книге Почему у зебр не бывает инфаркта (Why Zebras Don't Get Ulcers) разъяснил, что все виды наших нервотрепок мы получаем от своего умного думающего мозга [4].

В какой-то момент мы можем остановиться и подумать о себе и о мире, в котором живем. Мы также можем представить себе мысли других людей. Можем представить себе, что чувствуют они, каковы их мотивы, и почему они чувствуют то, что чувствуют. Механизм нашего мышления достаточно необычен. Например, вы можете думать следующим образом. Если я это скажу Салли, возможно она скажет Фреду, который потом скажет Джону. Но Джон ненадежен и может использовать эту информацию, чтобы отомстить мне. Такой стиль мышления подтверждает, что мы принадлежим к человеческом роду и умеем общаться. Более того, он делает из нас фантастических рассказчиков, новеллистов и продюсеров голливудских лент.

Рис. 2.2. Компетенции и способности нового мозга

Наш новый мозг также наделил нас даром знать, что мы знаем. Мы знаем, что мы существуем, что у нас есть разум, и что мы когда-то умрем. Мы знаем, что у нас есть какие-то мысли о том, что мы знаем. Или, другими словами, мы знаем, что обладаем умением знать. Качество нашего осознания отличается от качества осознания животных. И эта относительно недавно возникшая в результате эволюции способность знать, что мы знаем позволяет нам применять осознанность. Она позволяет нам наблюдать за нашими мыслями, а затем выбирать какие-то из них. Сделать выбор стать осознанным через тренировки и направленное фокусирование своего внимания не может ни одно животное (см. главу 7).

Мы обладаем уникальным и индивидуальным чувством личности. Это является еще одним качеством, которое отличает нас от животных. Именно индивидуальные организмы способствовали самому возникновению и развитию жизни. Когда появились первые формы жизни, они имели оболочку, которая отделяла внутреннее пространство (клетку) от внешнего. Жизнь сама по себе есть процесс, при котором организм становится индивидуальным элементом, отделенным от внешней среды, в которой он существует. И в то же самое время он зависит от этой среды. Таким образом, можно утверждать, что возраст “индивидуальности” и “отдельной личности” несколько миллиардов лет.

Совершенно новое осознание уникального организма и уникального мозга появилось у людей. Это осознание совместно с чувством индивидуальной личности дало нам возможность думать о будущем. Мы имеем возможность решить, какими людьми мы хотим (или не хотим) быть. Что мы хотим чувствовать, и какой жизнью хотим жить. В противоположность этому животные живут день ото дня. Они не понимают, что значит быть отдельной личностью, живущей в мире. Они просто проживают свои внутренние мотивы и эмоции. Осознание, о котором мы говорили выше, может быть полезным или вредным. Попытка создания определенного вида самоидентичности может принести полный спектр проблем. В то же время, желание стать кем-то конкретным, определенным очень важно для развития осознанности и сострадания. И это важно в плане мотивации, то есть, каким видом личности мы мотивированы стать.

Когда мы рассуждаем обо всех способностях нашего нового мозга, мы не указываем, в каких местах мозга эти способности находятся (хотя состояние лобные долей очень важно для здоровья человека). Мы просто говорим о них, как о новых компетенциях живого мира на нашей планете. Как мы указывали раньше, эти умения используют наше внимание, воображение и умение фантазировать, предвосхищать, планировать, думать и рассуждать. Способности нашего нового мозга создали мир таким, какой он сейчас с различными культурами, наукой, автомобилями, телевидением, мобильными телефонами и медициной. Но, и это серьезное “но”, умения нового мозга также могут создавать нам серьезные проблемы и дистресс. Например, когда мы вовлечены в конфликт, мы можем планировать отомстить своим обидчикам. Мы используем интеллект для создания ядерного оружия. Мы можем размышлять, как мы несчастны,