Евгения Шацкая - Стервология. Уроки красоты, имиджа и уверенности в себе для стервы

Второе движение

Это движение заставляет воду продвигаться в тонкие кишки. Исходное положение (ИП) то же. Вытянуть правую руку горизонтально и согнуть левую руку так, чтобы указательный и большой пальцы касались правой ключицы. Затем выполнить движение туловища, направляя вытянутую руку назад как можно дальше, смотреть на концы пальцев. Не останавливаясь в конце поворота, немедленно вернуться в ИП и затем совершить поворот в другую сторону. Это двойное движение нужно повторить 4 раза. Общая продолжительность 4 движений – 20 секунд.

Третье движение

Вариант йоговского упражнения «кобра». Лежа на животе на полу, ступни разведены на 30 см, руки согнуты в локтях, ладони расположены на полу на уровне плеч. Выпрямить руки в локтях и, приподняв все тело над полом, опираясь только на ладони и на большие пальцы ног, слегка прогнуться в пояснице, поднять голову вверх, затем повернуть голову, плечи и туловище в сторону и назад настолько, чтобы увидеть пятку противоположной ноги. Находясь в этом положении, опустить тело таким образом, чтобы живот лёг на пол, затем приподнять тело. Вернуться в ИП и сделать то же самое, поворачиваясь в другую сторону. Повторить упражнение по 4 раза в каждую сторону. Все упражнение должно занять 1–2 минуты.

Четвертое движение

Воду, достигшую конца тонких кишок, нужно пропустить через толстые кишки посредством четвертого, последнего движения. Оно является наиболее сложным из всей серии. Исходное положение: на корточках на носках, ступни расставлены на 30 см, пятки должны быть у внешней стороны бедер, кисти лежат на коленях, раздвинутых примерно на 30 см. Повернуть туловище влево, опустить на пол левое колено и расположить его около носка противоположной ступни. Затем, для того чтобы надавить на восходящую часть толстой кишки, ладонью правой руки толкать к левому боку правое бедро, прижимая его при этом к нижней половине живота с правой стороны. Чтобы усилить перекручивание туловища и увеличить давление на живот, голову повернуть вправо и назад. Далее, чтобы надавить на нисходящую часть толстой кишки, проделать с правым коленом и левым бедром, туловищем и головой аналогичные движения в противоположную сторону.

И напоследок дам тебе несколько рекомендаций. Прежде всего, старайся хорошо спать. Хорошо – это так, чтобы выспаться, достаточно крепко и не беспокойно. Во сне организм сам очищается – и от тебя никаких усилий не требуется. Старайся также придерживаться правильного питания, чтобы изначально не засорять свой организм. Кстати, известный и доступный всем способ очиститься и сесть на диету – соблюдение постов. Но учти, что раньше жизнь людей сильно зависела от сезонности – много работать, когда тепло, и отдыхать, пережидая зиму, когда холодно. Для современного работающего человека отказ от многих продуктов на время поста смерти подобен. Ничего страшного: ты можешь составить свой пост, добавив в рацион необходимые продукты. Только вот чипсы с пирожными в этот список никаким боком не пройдут, так что результат все равно будет. И не забудь, что во время поста нельзя пить и курить. Представляешь, какое грандиозное очищение легких, печени и почек получится?

Прежде чем испытывать какую-то методику очищения на себе, лучше заранее узнать о ней как можно более подробно. Желательно прислушаться к мнению специалистов и людей, практикующих тот или иной вид очищения организма. К любой чистке следует готовиться заранее: все-таки, чистка – это стресс, хоть и положительный. Помни, что к любой проблеме нужно подходить комплексно, а к проблеме похудения – тем более. С помощью одной лишь чистки ты вряд ли сбросишь вес так, чтобы в дальнейшем его не набрать. Но то, что твой организм оздоровится, бесспорно!

Из апельсина в персик

Все в жизни начинается с надежды и кончается привычкой.

Значит так: начинаем бояться. Жаль, что в детских книжках все злодеи такие неправдоподобные, не имеющие отношения к настоящим врагам взрослого сформировавшегося человека. ЦЕЛЛЮЛИТ – ужас!!! Он есть у 90 % женщин, а у кого его нет – на тех и вовсе смотреть страшно. Даже если с обменом веществ все в порядке, возрастные проблемы начинаются с 30 лет, и, причем внезапно. Исключение – очень худые и спортивные девушки. Просто при сидячем образе жизни, который ведет большинство из нас, и «специфическом русском народном питании» такие проблемы неминуемы. Спорить о том, болезнь это или норма, можно сколько угодно. И у рубенсовских красоток были ямочки на попе, только вот мода у них такая была, что на эти ямочки пышные юбки надевались, а не обтягивающие джинсики и трусики-стринги. Да и чулки с целлюлитом надеть стыдно – так давят, что противная апельсиновая корка только сильнее выделяется – какой тут эротизм! В общем, не так уж важно, болезнь это или косметический недостаток, – это просто некрасиво. Значит, надо исправлять. Причин целлюлита немного и разнообразием они не блещут:

1. Прежде всего, это свойство жировой ткани задерживать жидкость, следовательно «ошибка», сбой в обменных процессах, следствие отеков в тканях.

2. Причиной появления целлюлита может стать практически любое заболевание, влияющее на обмен веществ и гормональный фон: заболевания щитовидной железы, диабет, болезни печени и т. д.

3. Так или иначе, целлюлит – показатель разлада в организме, сбоя в его работе.

4. Наследственность: почти наверняка, что целлюлит матери «переползет» и на дочь.

5. Это чисто женский недостаток.

6. Часто причиной целлюлита называют стресс.

7. Обувь – неудобная и на высоком каблуке – тоже способствует развитию целлюлита, если к нему есть предрасположенность.

8. Одежда: чем больше в ней «химии», чем больше она сдавливает тело, тем меньше шансов иметь ровную и не бугристую кожу.

9. Гиподинамия – одна из причин застоя жидкости в тканях и, соответственно, целлюлита.

10. Беременность как стресс и новое для организма состояние, во время которого к тому же не принято ограничивать себя в еде, может стать стартовой площадкой для целлюлитных ямочек и бугорочков.

11. Запоры, так же указывающие, что в организме что-то не так – тоже способствуют развитию целлюлита.

12. Неправильное похудение, диеты, голодовки и выходы из них, увлечение новомодными способами похудения: при диете целлюлит не разрушается, зато после нее полнеешь, в первую очередь, в проблемных местах, и целлюлит увеличивается.

Женщины, проживающие в городе и испытывающие на себе все «прелести» городской неблагополучной экологии (особенно загрязненного воздуха), заядлые курильщицы (повреждаются сосуды); дамочки, ведущие исключительно сидячий образ жизни (машина – офис – машина); любительницы обильной углеводной пищи (нарушение обмена веществ и увеличение веса); женщины, живущие в постоянном стрессе и не умеющие или не желающие правильно этот стресс преодолеть также рискуют, в конечном счете, приобрести неэстетичные бугорки как результат неправильного образа жизни. Поэтому неразумно тратить значительные суммы на процедуры, которые в лучшем случае на какое-то время сгладят видимые проявления целлюлита, но, в конце концов, вредные привычки и неправильный образ жизни возьмут свое и тебе снова и снова придется вести эту нелегкую борьбу, затрачивая время и средства.

Целлюлит не зря называют врагом номер один: он самый стойкий и выносливый, покидает передовую последним, когда обвисла мешочками грудь, ничего не осталось от попы, а ноги болтаются в сапогах и заплетаются от недоедания. Именно поэтому жир отсасывают – эта быстрая процедура заменяет множество способов борьбы с разной степенью эффективности. Если столь радикальные способы тебе не по карману или ты противница хирургических вмешательств, борьбу с целлюлитом придется начинать с себя (с кого же еще?), с пересмотра своих привычек, образа жизни, с поиска «точки возврата», где целлюлит только пустил корни. Все усилия, затраченные на приобретение красивой гладкой кожи, очень быстро сойдут на нет, если эта кожа будет обтягивать нездоровое тело, полное токсинов и шлаков, тело, обладательница которого не желает расстаться хотя бы с некоторыми вредными привычками и не утруждает себя хотя бы легким видом физической активности. И не стоит уверять себя, что нет времени даже на банальную зарядку – каждой под силу пройти пешком до или после работы 2–3 остановки – польза будет огромная и для здоровья, и для фигуры, особенно если это станет ежедневной привычкой. Конечно, брести надо не по оживленной трассе и не на 12-сантиметровой шпильке. Правда, ходить на работу в кроссовках и деловом костюме тоже как-то неуместно. Скажу тебе следующее: главный наш враг не целлюлит, а вредные привычки, которые его-то и вызывают. Привычки – на то и привычки, мы их не замечаем. Значит, надо так внедрять в свою жизнь полезные привычки, чтобы и не замечать их вовсе.