Эта жизнь возврату и обмену не подлежит. Как построить будущее, о котором не придется сожалеть - Маршалл Голдсмит
В конце концов самая убедительная причина платить такую цену заключается в том, что всякий раз, когда вы чем-то жертвуете, вы вынуждены ценить это больше. Повышение ценности вашей жизни – это цель, которую стоит достичь. С другой стороны, платить цену тоже приятно, независимо от того, принесли ли ваши героические усилия награду. Нет ничего постыдного в неудаче, если вы выложились по максимуму.
Но и сожаления тоже нет.
Сожаление – это цена, которую вы платите за то, что не заплатили цену.
Тем не менее в нашей активной жизни бывают моменты, когда мы можем на законных основаниях считать, что заплатили достаточно, и должны позволить себе расслабиться, пусть и ненадолго. Обратимся к «маршмеллоу-тестам».
В конце 1960-х годов стэнфордский психолог Уолтер Мишель провел свои знаменитые «маршмеллоу-тесты» с детьми дошкольного возраста в университетском детском саду Bing. Детям показали по одному маршмеллоу и сказали, что они могут съесть его, когда захотят. Им также сказали, что более крупная награда в виде двух маршмеллоу (меню угощений включало печенье, мятные леденцы, мини-крендельки и многое другое) достанется им, если они подождут в одиночестве до двадцати минут, не съев ни кусочка. Это был наглядный выбор между немедленным и отсроченным удовлетворением. Ребенок сидел в одиночестве за столом перед одним маршмеллоу и колокольчиком, в который можно было позвонить в любое время, чтобы позвать исследователя и съесть угощение. Или же ребенок мог подождать возвращения научного сотрудника через двадцать минут и, если маршмеллоу остался несъеденным, получить две штуки. Мишель написал: «Борьба, которую мы наблюдали, когда эти дети пытались удержаться от звонка в колокольчик, может вызвать у вас слезы на глазах, заставить аплодировать их творчеству и подбадривать их. Также она может дать вам новую надежду на то, что даже маленькие дети могут противостоять искушению и упорно добиваться отложенного вознаграждения».
Последующие исследования, проведенные годы спустя, привели Мишеля к выводу, что испытуемые, которые ждали двух маршмеллоу, имели более высокие баллы SAT[33], лучшие достижения в учебе и более низкий индекс массы тела. Эти исследования в конечном итоге привели к появлению в 1994 году книги Мишеля «Развитие силы воли. Уроки от автора знаменитого маршмеллоу-теста», в которой тест позиционируется как одно из редких лабораторных исследований человеческого поведения, ставшего культурным эталоном (например, футболки с надписью «Не ешьте маршмеллоу»)[34].
В широком смысле отсроченное удовлетворение означает отказ от меньших, приятных вознаграждений сейчас ради более значимых вознаграждений позже. Большая часть литературы по психологии обожествляет отсроченное удовлетворение, связывая его со всем, что мы ассоциируем с «достижениями». Нам постоянно внушают, что нужно жертвовать сиюминутным удовольствием ради достижения долгосрочных результатов.
Но есть и другой способ взглянуть на «маршмеллоу-тест». Хотя подразумеваемый в исследовании вывод – отложенное удовлетворение является односторонне хорошим – трудно игнорировать, представьте, если бы исследование было продолжено после второго маршмеллоу. Выждав положенные минуты, ребенок получал вторую порцию, но ему говорили: «Если ты подождешь еще немного, то получишь третье маршмеллоу». Затем четвертое… пятое… десятое.
Согласно этой логике, непревзойденным мастером отсроченного удовлетворения был бы пожилой человек, находящийся при смерти в комнате, заполненной тысячами черствых несъеденных маршмеллоу. Можно с уверенностью сказать, что никто из нас не хотел бы быть таким человеком, когда мы состаримся и умрем.
Я часто обращаю внимание своих клиентов на это предостерегающее замечание о маршмеллоу. Их уровень достижений внушает благоговейный трепет, как и их сила воли и умение откладывать удовлетворение на потом. Среди них были многие из самых успешных лидеров в мире. Они часто имеют впечатляющее образование. Иногда они так заняты тем, что идут на жертвы ради достижения целей в будущем, что забывают наслаждаться жизнью сейчас. Мой совет им – это мой совет и вам: знайте, что бывают моменты, когда вам следует съесть маршмеллоу. Тогда просто съешьте его! Сделайте это сегодня (хотя бы для того, чтобы вновь ощутить острые ощущения от мгновенного удовлетворения).
Не ждите, пока какое-нибудь событие, напоминающее о смерти в конце жизни, встряхнет вас.
Бизнес-писатель Джон Бирн (предыстория: я присутствовал на его свадьбе), который сотрудничал с Джеком Уэлчем при создании его мемуаров 2001 года «Джек Уэлч. История менеджера», рассказал мне историю об Уэлче после сердечного приступа и тройного шунтирования в возрасте пятидесяти девяти лет в 1995 году. Операция напугала Уэлча настолько, что он переосмыслил все большие и малые аспекты своей жизни. Один из уроков – перестать пить дешевое вино. К тому времени Уэлч уже четырнадцать лет занимал пост генерального директора General Electric и был состоятельным человеком, но по дешевому вину, которое он подавал дома, этого нельзя было сказать. Осознав краткость жизни, Уэлч с тех пор заполнил свой погреб только самыми дорогими красными сортами бордо. Если вы ужинали с Уэлчем дома, он подавал только это вино. По сути, вы пили «маршмеллоу» счастливчика.
В конце своей книги Уолтер Мишель рассказывает противоречивую историю о двух братьях. Один из них – серьезный и богатый инвестиционный банкир с долгим, стабильным браком и взрослыми детьми, у которых все хорошо. Другой брат – писатель, живущий в Гринвич-Виллидж, опубликовавший пять романов, которые едва были замечены читающей публикой, но который тем не менее описал себя как «прекрасно проводящего дни за писательством, а по ночам ведущего холостяцкую жизнь, переходя от одних кратковременных отношений к другим». Автор, ссылаясь на тест с маршмеллоу, предполагает, что его брат-банкир с прямыми ушами способен вечно ждать своего маршмеллоу, что резко контрастирует с автором, который рассматривает мгновенное удовлетворение как выбор образа жизни.
Удивительно, но Мишель использует этот контраст, чтобы благословить жизнь писателя, указывая на то, что писатель, должно быть, развил в себе большое самообладание, чтобы пройти курсы творческого письма в колледже и затем действительно написать пять романов. Мишель также оправдывает свободную жизнь писателя на свиданиях, отмечая, что писателю, вероятно, требовалось такое же самообладание, «чтобы поддерживать свои веселые отношения, оставаясь при этом без обязательств».
Другими словами, человек, который изобрел «маршмеллоу-тест», хочет, чтобы все мы тоже съели немного маршмеллоу.
УПРАЖНЕНИЕ
Попробуйте не откладывать отсроченное удовлетворение
Это упражнение для того, чтобы лучше осознать ту роль, которую отложенное удовлетворение играет в нашей жизни.
СДЕЛАЙТЕ ЭТО:
В течение целого дня фильтруйте каждую дилемму, с которой вы сталкиваетесь, через дихотомию отсроченного удовлетворения (не есть маршмеллоу) и мгновенного удовлетворения (съесть его). Столкнувшись с любым решением «или – или», сделайте паузу на семь секунд (с небольшой задержкой может справиться каждый),
