Капитальный ремонт позвоночника, или НеЗависимость от обстоятельств - Ольга Андриевская
Мы вместе посмотрели снимки позвоночника. Жуткая, на мой взгляд, грыжа провисала в левое межпозвонковое отверстие на границе поясничного и крестцового отделов. Совет для меня был такой: добившись стабильности состояния и устранив боль, сейчас необходимо растянуть связки и укрепить мышечный каркас. Связки перестанут стягивать и нагружать межпозвонковый диск. А крепкие мышцы спины и брюшного пресса будут поддерживать позвоночник и снижать нагрузку на сам диск. Мои мышцы спины доктор даже похвалил. А вот мышцами пресса требовалось заняться более тщательно. Мне показали варианты правильных упражнений. Обратили внимание, что заниматься нужно очень осторожно, не форсировать события. Упражнения лучше выполнять лежа или на коленках. Ведь полное заживление фиброзного кольца происходит минимум полгода. А то и полтора.
Сейчас я понимаю, что тогда мне сообщили прописные истины. Для людей, склонных к заболеванию опорно-двигательного аппарата, это необходимое правило жизни.
Система упражнений = единственный путь обеспечить себе на длительный период здоровый позвоночник. Но требуются большая осторожность, регулярность и бережность нагрузки.
Очередную порцию вдохновения получила, поговорив со своим консультирующим неврологом. Я подумала: может, мне все же стоит вернуться к мысли об операции, но выбрать более щадящий метод лазерной хирургии? Ведь бытовало мнение, что грыжа – это как выдавленная из тюбика зубная паста. Она уже никогда не уйдет обратно. А ограничения в движении у меня, конечно, не прошли. Каково же было мое изумление, когда врач мне сказала, что не надо проводить операцию. При правильном подборе физической нагрузки, усилении кровотока и питания межпозвонковых дисков грыжа рассасывается. Но процесс этот очень медленный и требует большого терпения. Прозвучал срок – пять лет. У меня как глаза открылись. Я поняла, что надежда есть. Мой счетчик на пять лет включился. Тогда я просто поверила словам врача. А сейчас, занимаясь написанием книги, решила найти подтверждение этих слов. И оно, конечно, есть.
Очень интересную информацию нашла на сайте клиники восточной медицины «Тибет» в Москве.
Вот что пишет врач-рефлексотерапевт, невролог, кандидат медицинских наук, доцент восстановительной медицины, награжденная знаком «Отличник здравоохранения» Минздрава РФ, Зарема Паковна Боранукова (стаж 43 года):
«Восстановление межпозвонковых дисков – это реальность. Чтобы понять, как оно достигается, нужно ответить на два вопроса. Первый – почему они разрушаются. Второй – как обратить этот процесс вспять.
Старение дисков позвоночника и их разрушение – не одно и то же. Достаточно факта, что остеохондроз становится все более молодым заболеванием. В наше время он возникает у большинства людей уже в 30–40 лет, когда старения организма еще нет.
Если в пожилом возрасте этот процесс имеет системный характер, то в 35–50 лет нарушение обмена веществ происходит локально. Его причина – ухудшение притока крови к позвоночнику. А мешают притоку крови мышечные спазмы спины, поясницы, шеи.
Приток крови к межпозвонковым дискам становится меньше, а значит, они меньше снабжаются коллагеном и кислородом. Первый необходим как строительный материал, второй – для обменных процессов, регенерации. Кроме того, мышечные спазмы стягивают позвоночник.
Поняв, как развивается этот процесс, можно ответить на вопрос, как восстановить межпозвонковые диски. Для этого нужно устранить причину, по которой произошло их разрушение, а далее стимулировать заживление и регенерацию.
Усиленный приток крови ускоряет регенерацию, обновление тканей. При отсутствии сдавливающей нагрузки со стороны мышечных спазмов они утолщаются, увеличивается зазор между позвонками, их отростки расходятся и высвобождают защемленные нервы. Проходит боль в спине, пояснице, шее, а МРТ показывает уменьшение выпячивания диска и восстановление его структуры».
В средствах массовой информации я нашла и другие статьи на эту тему.
«Восстановление межпозвонкового диска без операции – уже не миф, а реальность. Ведь медицина не стоит на месте: разработаны новые комплексы лечебной физкультуры, открыты новые препараты, позволяющие существенно улучшить и ускорить результаты лечения. Современные методики (упражнения, массаж, мягкие техники мануальной терапии, рефлексотерапия, физиотерапевтические процедуры и медикаментозное лечение) позволяют создать поврежденному диску благоприятные условия для восстановления, а грыже – для растворения. В итоге грыжи уменьшаются в размерах, а то и исчезают вовсе даже без скальпеля хирургов. Физическая реабилитация и физиотерапевтическое лечение в комбинации являются эффективным методом в лечении этого недуга, позволяющим восстановить функциональную активность пациента и безопасно восстановить физическую активность без ограничений, имевших место перед началом лечебно-реабилитационных мероприятий», – говорит главный врач Пресненского медико-реабилитационного центра сети «Открытая клиника» Александр Веревошников.
Значит, все реально! Надо только целенаправленно работать со своим телом.
P. S.: человеку, который медлит с выбором, достанется выбор, сделанный обстоятельствами (прочитано где-то на страницах соцсети ВКонтакте).
Часть 2. Цель поставлена, или Пять лет на капитальный ремонт позвоночника
Глава 6. Что лечит позвоночник
Такая банальная фраза «движение – это жизнь», которую знают все, стала для меня наполняться внутренним смыслом. Получив рекомендации растянуть и укрепить мышцы, поддерживающие позвоночник, взялась за дело. Я понимала, что это должны быть не беговая дорожка и не занятия в тренажерном зале. После обострения болезни очень важно выстраивать систему занятий под наблюдением специалистов. Они смогут подобрать такие упражнения, которые позволят мягко и постепенно тренировать глубокие мышцы позвоночника. Кроме эффекта поддержки, мышцы создают благоприятные условия для питания межпозвонковых дисков.
Здесь опять надо разобраться с механизмами. К 25 годам закрываются костные зоны роста, и к этому времени закупориваются мельчайшие сосуды, снабжающие кровью межпозвонковые диски. В последующие годы диск питается диффузно, получая все необходимое от прилежащих тканей. Это прежде всего мышцы. Когда мышцы спазмированы, что происходит при малоподвижном образе жизни, кровоток нарушается. Диски перестают получать питательные вещества и кислород, это приводит к их обезвоживанию и разрушению. Запускается порочный круг. Мышечные спазмы вызывают болевые ощущения, так как происходит сдавливание нервных корешков. Чтобы блокировать болевые ощущения, мышцы напрягаются и еще больше спазмируются. Болевые ощущения усиливаются, и присоединяется неспецифическое воспаление.
Чтобы усилить питание диска, необходимо ускорить местный кровоток. Самое эффективное средство для улучшения кровотока – физическая нагрузка.
Для нормального питания межпозвонковых дисков должна присутствовать ежедневная физическая работа мышц.
Такая работа постепенно растягивает мышцы и связки, устраняет стягивающий эффект на позвоночник. А крепкий мышечный корсет становится помощником в снижении нагрузки на диски и правильном распределении этой нагрузки.
Конечно, физическая работа должна отличаться в зависимости от стадии заболевания, возраста, общего физического состояния. Информации сейчас в изобилии. И книги, и каналы о здоровье, и видеоуроки, и блоги. Стоит только задаться целью.
Мне в свое время не
