Капитальный ремонт позвоночника, или НеЗависимость от обстоятельств - Ольга Андриевская
Наверное, этот настрой на расслабление и дает уравновешенность эмоций, спокойствие.
Глава 17. Космический мир фридайвинга
Я себе даже представить не могла, что меня занесет в такие миры. Здесь удивительным образом соединяются глубины самопознания, физическое и эмоциональное совершенство, внутренняя молодость. Книга была уже полностью готова, когда я погрузилась в эти новые ощущения. Но я не смогла обойти стороной такую значимую страницу жизни и взялась за написание еще одной главы.
А теперь по порядку. Все, как всегда, получилось случайно, стечение обстоятельств. Я впервые услышала такое слово – фридайвинг – и подумала, почему бы не попробовать, ведь плавать я умею. Суть была понятна: это вид подводного плавания на задержке дыхания (апноэ), когда человек может находиться под водой ровно столько, сколько ему позволяет собственное тело. Мои воспоминания о коралловых садах Красного моря всколыхнули чувства, захотелось вновь ощутить экзотику морской стихии и почувствовать гармонию пребывания в подводном мире.
Совсем немного истории. Само плавание на задержке дыхания насчитывает тысячи лет. Многие морские народы хранят легенды о ловцах жемчуга и ныряльщиках за дарами моря. Как вид состязаний фридайвинг появился в середине XX века. Тогда считалось, что организм фридайвера (в первую очередь легкие) физиологически не способен выдержать давление воды на глубинах более 40–50 метров.
Переворот в понимании человеческих возможностей совершил Жак Майоль – его многократные рекорды превысили 100-метровую отметку. А культовый фильм Люка Бессона «Голубая бездна» в 1988 году стал настоящим прорывом фридайвинга в массовое сознание. Интерес к нему значительно вырос, стали образовываться клубы энтузиастов. В 1992 году в Ницце была основана международная фридайверская ассоциация AIDA для регистрации рекордов, организации соревнований и разработки стандартов обучения апноистов. В России лишь в 2005 году была создана Федерация фридайвинга, основателем которой была легендарная спортсменка Наталья Молчанова, 22-кратная чемпионка мира и обладательница 42 рекордов мира по фридайвингу. «Это первая в мире женщина, преодолевшая отметку 100 метров при погружении в глубину на задержке дыхания, а также первая в мире женщина, задержавшая дыхание более чем на девять минут» – сообщает нам «Википедия». Сейчас ее дело продолжает сын Алексей Молчанов, не менее титулованный спортсмен и многократный рекордсмен мира.
Итак, я нашла школу фридайвинга и начала свое обучение. Компанией Molchanovs разработана подробная система подготовки, основанная на знаниях физики, физиологии и собственном тренировочном опыте. Курс в бассейне включает изучение задержки дыхания в статике и плавание в длину. Глубина – это отдельная тема. Мне предстояло пройти три теоретических и пять практических занятий по 2,5–3 часа каждое. Я не могла понять, что можно делать так долго. А по факту оказалось, что время пролетает со скоростью звука.
На первую теорию шла спокойна, ведь еще не знала, что за испытание я себе придумала. Начали с законов Бойля-Мариотта, Архимеда и понятия плавучести. Разобрали особенности физиологических процессов, происходящих при задержке дыхания. Поговорили об особенностях адаптации к высокому уровню углекислого газа и гипоксическому состоянию. А когда очередь дошла до блэкаута[6] и травматической опасности, кто-то в шутку сказал:
– А можно еще отказаться от курса?
На дом получили задание продолжать изучать учебник по теории, подключать упражнение на дыхание – квадратное дыхание: вдох, задержка, выдох, задержка, все с равными интервалами.
На первую практику в бассейн один человек действительно не пришел. А я старалась не думать: зачем рисовать картинки о том, чего не знаешь? Сделали разминку, подобрали снаряжение – и в воду. Предстояло научиться заныривать в глубину, продуваться (выравнивать давление в ушах), делать стрелочку руками и работать ногами кролем. Из всего, пожалуй, только стрелочка выходила. Тело пребывало в легком шоке. Через пару часов мне все же удалось занырнуть и проплыть 24 метра. Наша инструктор всегда подчеркивала, что фридайвинг – это состязание с собой. Сравнивают себя не с другими, а с тем, что ты мог раньше. С этой позиции я осталась весьма довольна собой. Ведь результат был. Пусть нырок рождал чувство страха, пусть уши закладывало, но у меня уже что-то получалось. Отлично подметил фридайвер Адам Стерн:
«Ключ к овладению техникой = терпение. Никогда не сердитесь на свое тело. Просто позвольте ему делать то, что оно умеет в данный момент. Помните, что с повторением и практикой станет лучше».
На вторую тренировку шла с волнением, стучало сердце, тряслись поджилки. Если честно, хотелось все бросить. Спасителем стала дыхательная гимнастика в начале занятия, она отлично справляется с волнением, успокаивает разум, и ты просто идешь в воду работать. Задержка дыхания в статике далась мне проще всего. С первого раза мой результат превысил две минуты. Свою положительную роль сыграла дыхательная практика северной ходьбы. Добавили плавание дельфином. Сначала казалось, что это очень сложно. Тело напрягалось, ходило ходуном. Оказалось, надо расслабиться и «помахать хвостиком». Поясница не подвела и легко справилась с нагрузкой.
Каждая тренировка несла порцию новой информации. Осваивали технику плавания брассом без ласт, упражнения на повышение устойчивости к гиперкапнии[7], страховку и спасение. Я в роли спасателя, чувствуя ответственность, первый раз за все время смогла погрузиться на дно бассейна. Что-то произошло внутри. Какая-то пружина расслабилась. Может, страх отпустил?
О соблюдении техники безопасности нам твердили на каждом занятии. Все должно проходить комфортно для организма, без насилия. Всплывать следует при появлении желания дышать. Наталья Молчанова так говорила: «Фридайвинг должен ассоциироваться с внутренним покоем, а не борьбой. „Вовремя“ – ключевое слово во фридайвинге».
Когда обучение закончилось, я только начала ощущать притягательную силу погружений. Это даже опытом еще не назовешь. Первое знакомство. Но все нормативы я сдала с легкостью и стала сертифицированным фридайвером. Групповые тренировки были на время приостановлены, и я практиковала лишь некоторые элементы самостоятельно. Мечта о море и глубине запала в мое сердце.
Почему люди приходят во фридайвинг? Цели могут быть разные. Для кого-то это возможность личного духовного и физического роста, пребывание в моменте здесь и сейчас, познание своих внутренних резервов и медитативных способностей. Некоторые загораются идеей открыть для себя огромный мир, который недоступен человеческому глазу на суше: кораллы и рифы, рыбки и огромные морские существа. И все это без тяжелого немобильного снаряжения, без пузырей от акваланга. Так писала Наталья Молчанова: «Фридайвинг – это ныряние за ощущениями. За эйфорией от парения в пространстве. За восхитительными мгновениями упоения красотой подводного мира, когда видишь его чистыми глазами ребенка внутри себя, и мир становится сказочным, и сердце
