Курить нельзя бросить. Хакер-book, желающим быть некурящим - Нелли Давыдова
А, если вдруг нападет тоска, я задумаюсь: «Что, сигареты спасут от тоски, и я возрадуюсь? Пришел, такой, домой, одиноко, тоска, печаль, вот, курю». Вопрос: «Как это поможет моей тоске-то?», – никак.
Давайте менять мышление, находить радости, смыслы игр нашей жизни. Наслаждаться процессами жизни, идти в новое, пробовать, узнавать, творить.
А тоска – это, вообще, штука такая, когда ты обижен на жизнь, это вся накопленная злость внутри, тихая-тихая, которая не вышла наружу. Она таится там, а мы не понимаем, на кого мы злы, на них, на мир, на себя? Отчего? От того, что что-то пошло не по-моему, не так я жил, был в иллюзиях ожидания. Стоп, а сигареты причем? У нас одни ожидания, которые мы откладываем на потом и на сигареты, чтобы ничего не решать. Вот и тоска. Сигареты ее и вызывают.
Уходим от этих мыслей и научаемся жить заново, по шажочку исследуя новый мир, который только начинает перед нами сейчас раскрываться, и уж точно там нет места наркомании.
Я очень много уделяю внимания именно тому, что вам придется пересмотреть свое мышление и взгляды на жизнь, потому что мы не умеем жить, поэтому и курим, заменяя сигаретой все свое время, которое могли бы потратить на эту прекрасную жизнь. Но мы не умеем, не понимаем, куда идти и что делать. Даже если вы скажете, что вы энергичный человек, я с вами полностью соглашусь, и чем больше в вас энергии, тем больше потребности покурить и слить ее, так как вы не знаете, как и куда направить ее всю.
Самое интересное, когда вы меняете взгляды на никотиновую зависимость, на эти сигареты, вы начинаете на все смотреть с иной точки зрения. У вас мир меняется и взгляды на него.
Когда вы понимаете, что держались за иллюзии, из-за которых боялись потерять то, чего нет и не было, перестав зависеть, вы только приобретали все, что хотели. Вы начинаете смотреть и на остальные сферы жизни, где есть зависимости, и автоматически решать проблемы и там.
Вас захватит это увлекательное действо, потому что вы начнете рассеивать иллюзию везде вокруг себя, и начнете видеть больше, чем видели раньше.
Никогда не сомневайтесь в том, что вы счастливы, что бросили курить. Курение не дает никаких преимуществ. Оно забирает у вас самое ценное в этой жизни – все, что мы перечисляли, плюс то, ради чего все это. Оно забирает вашу жизнь, и в ней нет ничего, что бы вам помогло успокоиться.
Напоминайте себе часто: «Ура. Я не курю. Как же здорово». Вы, реально, молодец.
Фух, теперь конец.
Послесловие
Перед изданием этой книги мне очень хочется добавить сюда результаты фокус-группы, проходившей её тестирование. Целью было выявить процент отказов и получить обратную связь. Мне было интересно узнать причины, побудившие «принимать яд» даже после прочтения книги. Вдруг я не учла ещё какие-то моменты?
Ведь каждый уже начал понимать, что этот яд губителен для организма, здоровья. Да и для всей жизни в целом. Когда мы не можем радоваться происходящему по-настоящему, сосредоточиться, расслабиться, наслаждаться жизнью по полной, работать продуктивно. Когда у нас вечная вялость, лень и апатия, нет энергии.
Весь фокус внимания на сигарете, а не на наших желаниях. Поэтому материализовать их мы не можем. Энергию своим вниманием направили не на желания, а в сигарету. Мы просто её сливаем и бездействуем, ведь не привыкли функционировать по-настоящему и что-то решать. Не научились двигаться вперед, не понимаем своих же желаний.
Да, курение прямо пропорционально нашим неисполненным желаниям.
И после эксперимента из всей группы было всего 2%, написавших: «Нелли, по-честному, я не хочу бросать курить, книга мне не зашла». Или такая обратная связь: «Я очень хочу бросить, но не могу».
В процессе диалога выяснились следующие причины:
Причина первая. Невнимательность. Прочитали бегло, отвлекаясь на всё (и на бесконечные выходы на перекур). Из чего я делаю вывод: желания выделить себе, любимому, время и действительно обдумать важные жизненные приоритеты особо-то и не было.
И из-за этой невнимательности были названы причины, по которым курящие не перестали курить. Те, что уже были у меня описаны. Я попросила перечитать, и снова разъяснила их. После повторного прочтения более внимательно, осознанно, люди поняли, что теперь точно нет причин для курения. Они написали мне отзывы по типу: «Я счастлив от того, что я некурящий».
Я настойчиво хочу обратить ваше внимание на ваше «Внимание». Мы очень невнимательны. Даже если вокруг будут очевидные вещи, мы не увидим их, так как взгляд рассредоточен. Особенно сильно расфокусировано внимание у курящего человека. Он всё время отвлекает себя, и многие главы книги из-за этого читает «на автомате», не вдумчиво. А когда человек ещё откладывает чтение… Возвращаясь через время, он уже напрочь забывает, что прочёл в предыдущей главе.
Прошу вас, не ставьте на себе крест. Говорить: «Я особенный, и на мне это не сработает», – не стоит. Книга сработает на всех, если вдумчиво её прочесть. Просто перечитайте её снова. Можете даже сделать конспект, чтобы материал был усвоен более глубоко.
Если у вас есть причины до сих пор курить, выпишите и найдите их в книге. Перечитайте. Если такой причины у меня не описано, попробуйте сами разъяснить, так ли это? Я могу на 101% заверить: если вы не найдёте ни одной причины курить, вы станете некурящими. Если вы найдёте причины и честно поговорите с собой, почему эти причины не являются таковыми, вы станете некурящими.
Вторая причина: даже если нет поводов курить, есть зависимость. Тело просит. Это тоже говорит о невнимательности и невдумчивости при прочтении. Вам нужно потерпеть всего 2—3 дня, чтобы полностью вывести никотин, требующий дозу, из организма.
И то, это даже не всем надо. Только 8,5% фокус-группы сказали, что у них была тяга несколько дней. Но они вовремя вспоминали: «Нет, в ловушку я не попаду, нужно потерпеть». И, пережив эти дни, сейчас по-настоящему счастливы. Остальные же, с момента прочтения книги, не испытали никакого дискомфорта и тяги курить.
Я тоже не испытывала тяги, когда докурила свою последнюю сигарету. Осознав причины курения, вернее, самообман, решила, что она будет последней. Больше никакой тяги я не испытывала: ни через час, ни в течение дня, ни когда-либо потом. А, если вы приняли решение не курить, но никотин в теле требует дозу, вспомните, что тяга уйдёт через пару дней. Нужно только потерпеть.
Спросите себя: «Сколько прошло времени после последней сигареты? Я могу потерпеть 2—3 дня, чтобы вышел никотин?» Да, вы можете. Это совсем маленький срок. И у вас в жизни было полно случаев, когда вы не курили и дольше. Скажите себе: «Нет. Я в эту ловушку не попаду». Вы можете даже послать крепким словцом нейронные связи, которые продолжают попытки вернуть вас обратно в это болото. Но мы-то уже знаем, что это только уловки. Нас-то теперь уже не обмануть. У нас нет причин утолять никотиновый голод. Причины все выдуманы, а голод пройдёт через 2—3 дня. Но, если вы потеряете бдительность и утолите этот никотиновый голод, он у вас будет постоянен. Он никогда не пройдет, вы будете мучиться бесконечно.
Желаете умиротворения, эйфории, море энергии, радости? Просто подождите несколько дней. Никотин выйдет, больше голода никогда не будет.
Только вдумайтесь, как это замечательно: ничего не чешется, нет зуда, метаний,
