Тайцзицюань 13 ши. Комплекс «30 форм». Трактаты по тайцзицюань - Ван Линь

Ин ци (питающая ци). Ин ци сосредоточена в груди. Гармонизируясь с жидкостями организма, она вся перетекает в кровеносные сосуды, где превращается в кровь. Поддерживая постоянный объем крови, она циркулирует по всему телу. Если ин ци мало, это может привести к нехватке крови и станет причиной недостаточного питания внутренних органов, снижения их физиологических функций и появления патологических изменений. Можно сказать, что работа ин ци схожа с работой двигателя.

Вэй ци (защитная ци). Вэй ци рождается в нижнем даньтяне и сосредоточивается в почках. Вэй ци является обогревателем всего тела, тем самым обеспечивая нормальное физиологическое функционирование органов. Когда вэй ци достаточно, организм бережно сохраняется, температура тела поддерживается неизменной, когда вэй ци недостаточно, энергия тепла ослабевает, и в тело легко проникают ветер, холод и сырость, вызывающие патологии холода вследствие избытка инь.

Кроме этих четырех основных видов ци, в каждом из пяти органов имеется соответствующая ему ци.

Следует помнить об условности подобного разделения: все эти виды ци являются лишь различными проявлениями ци нашего тела.

Урок 7

Стойки пяти шагов

五步桩法у бу чжуан фа

Стойка «инь-ян открыть-закрыть, инь-ян поднять-опустить»

阴阳开合桩 инь-ян кай-хэ чжуан 阴阳升降桩 инь-ян шэн-цзян чжуан

1. Начальная форма: такая же, как для стойки в уроке 1.

2. Левой ногой шаг наискосок вперед и влево, стойка ян.

3. Стойка «ян открыть-закрыть». На вдохе раскрыть руки (рис. 7-1-1). На выдохе свести руки друг к другу (рис. 7-1-2).

4. Приставить левую ногу, стойка «держать шар».

5. Правой ногой шаг наискосок вперед и вправо, стойка инь.

6. Стойка «инь открыть-закрыть». На вдохе раскрыть руки

(рис. 7-1-3). На выдохе свести руки друг к другу (рис. 7-1-4).

Рис. 7-1-1

Рис. 7-1-2

Рис. 7-1-3

Рис. 7-1-4

7. Приставить правую ногу, стойка «держать шар».

8. Левой ногой шаг наискосок вперед и влево, стойка ян.

9. Стойка «ян поднять-опустить». На вдохе руки поднять вверх над головой, корпус слегка присаживается (рис. 7-1-5). На выдохе руки опустить, корпус поднимается (рис. 7-1-6).

10. Приставить левую ногу, стойка «держать шар».

Рис. 7-1-5

Рис. 7-1-6

Рис. 7-1-7

Рис. 7-1-8

11. Правой ногой шаг наискосок вперед и вправо, стойка инь.

12. Стойка «инь поднять-опустить». На вдохе руки поднять вверх над головой, корпус слегка присаживается (рис. 7-1-7). На выдохе руки опустить, корпус поднимается (рис. 7-1-8).

13. Завершающая форма: такая же, как для стойки в уроке 1.

8 техник «Тайцзицюань 13 ши»

太极八法 тайцзи ба фа

7. Чжоу (肘 локоть)

1. Начальная форма: такая же, как в 8 техниках тайцзи в уроке 1.

2. Влево: с поворотом поясницы влево приставить левую ногу, правая «поддерживающая» ладонь направлена влево и вверх, левая рука собрана в кулак у пояса (рис. 7-2-1). Левой ногой шаг всадника (ма бу) вперед, локоть горизонтально, права ладонь приложена снаружи к левому кулаку (рис. 7-2-2, 7-2-3).

Рис. 7-2-1

Рис. 7-2-2

Обе руки расходятся по дуге против часовой стрелке, отступить назад и влево, локтем подпереть, правая ладонь лежит на левом кулаке (рис. 7-2-4, 7-2-5, 7-2-6).

Рис. 7-2-3

3. Вправо: с поворотом поясницы вправо приставить левую ногу, левая «поддерживающая» ладонь направлена вправо и вверх, правая рука собрана в кулак у пояса (рис. 7-2-7). Правой ногой шаг всадника (ма бу) вперед, локоть горизонтально, левая ладонь приложена снаружи к правому кулаку (рис. 7-2-8).

Рис. 7-2-4

Рис. 7-2-5

Обе руки расходятся по дуге по часовой стрелке, отступить назад и вправо, локтем подпереть, левая ладонь лежит на правом кулаке (рис. 7-2-9, 7-2-10, 7-2-11).

Рис. 7-2-6

Рис. 7-2-7

Рис. 7-2-8

Повторить по 3 раза в каждую сторону, движения одинаковые, направления противоположные.

Рис. 7-2-9

Рис. 7-2-10

Рис. 7-2-11

4. Завершающая форма: такая же, как завершающая форма 8 техник тайцзи в уроке 1.

Обратите внимание

1. В горизонтальном положении локтя его кончик направлен наискосок вперед на уровне груди.

2. При выполнении подпирания локтем точка приложения силы – на кончике локтя, в направлении наискосок назад.

Комплекс «30 форм»

24. Развернувшись кругом, смахнуть лотос

Выполнение: на вдохе повернуться вправо, подворачивая левую стопу внутрь (рис. 7-3-1, 7-3-2, 7-3-3)；

Рис. 7-3-1

Рис. 7-3-2

Рис. 7-3-2

на выдохе круговой удар правой ногой, руками провести (рис. 7-3-4, 7-3-5).

Рис. 7-3-4

Рис. 7-3-5

Разбор движений: верхняя часть тела неподвижна, на вдохе подвернуть внутрь левую стопу, повернуть наружу правую стопу, снова подвернуть внутрь левую стопу.

На выдохе правую ногу развернуть вперед и наружу, делая мах, обе руки делают проводящее движение, ладонями выполняя захват к левому бедру, затем вытянуть стопу, и в конце вернуть ногу обратно.

25. Натянув лук, выстрелить в тигра

Выполнение: На вдохе шаг вперед с взмахом ладонями (рис. 7-4-1); на выдохе поворот корпуса, атака кулаком (рис. 7-4-2, 7-4-3).

Рис. 7-4-1

Рис. 7-4-2

Рис. 7-4-3

Разбор движений: на вдохе опустить ногу наискосок вперед, одновременно развернуть корпус вправо, поднять обе ладони вверх, нижняя часть корпуса неподвижна, верхняя повернута вправо, на выдохе корпус поворачивается влево, одновременно обе руки делают движение кулаками в направлении, куда развернуты таз и бедра.

26. Двойной пушечный удар

Выполнение: