Курить нельзя бросить. Хакер-book, желающим быть некурящим - Нелли Давыдова
– «Сигарета мне дает быть нормальным, хорошим человеком». Страх стать брюзгой. Если я брошу, буду таким же критиканом, как все вокруг, кто критикует и презрительно смотрит на тех, кто курит. Я могу стать таким вот мерзким, презрительным человеком, и начну смотреть свысока. Страшно стать таким скрягой.
Сейчас вы уже понимаете, как это работает. Мы – заложники никотиновой ловушки. И осуждать людей, как минимум, глупо, так как, даже под страхом смерти, курильщик не расстанется с сигаретой. Он сам все прекрасно понимает и страдает от того, что есть, вроде как, желание бросить курить, но он не может это сделать и именно поэтому выдумывает весомые отговорки. Зачем лишний раз унижать человека и давить на него? Все равно он придумает очень много причин, чтобы продолжить курить. А вот показать своим примером, что это возможно, да еще и очень легко, вдохновить бедолагу – это будет очень даже полезно.
– «Сигарета помогает сбежать от людей». Это страх не найти причины сбежать, например, когда неприятный или неудобный, раздражающий разговор, неуютная компания с родственниками. Придется с людьми общаться, не сбежишь. Так, стоп, хватит вести себя, как ребенок. Вы – взрослый человек, и вы можете выбирать, с кем общаться, когда и сколько времени. Научитесь выбирать себя, ставить себя на первое место. Вы всегда можете отойти от компании без какого-то предлога. Я так хочу, и это достаточная причина. Но, если вы совсем неуверенный в себе человек, можно же найти предлог, например, выйти позвонить или в магазин.
– «С сигаретой я крутой и важный». Это страх стать некрутым и неважным, типа «а как я покажу свою крутость?»
Есть интересная категория людей, которые глубоко затягиваются, смакуют каждую сигарету. Они не кашляют, расковано и чинно выдувают колечки, величественно и важно играют, как актер на сцене. Со стороны это, конечно, смотрится весело, и совсем не веет крутостью. Прошли времена, когда так пафосно можно было показывать свою крутость. Сейчас, наоборот, модно не курить. Вот тут вы уже точно настоящий крутой парень. А про девушек, женщин вообще молчу. Это не просто не круто. Когда они курят, практически весь мир уже смотрит на них осуждающе. Это ни капли не красит.
– «Сигарета – маленькая награда». Это страх лишить себя подарка. Типа «ой, я молодец, надо перекурить».
Мы с вами не приучены себя благодарить за то, что мы есть, за свои поступки, за улыбку, деяния. Дарить себе подарки, радовать себя. Мы забыли, как себя любить, а оно и понятно, откуда у нас на это будет время, если мы благодарность себе опять связали с сигаретой. Меняем привычку и начинаем учиться уделять себе внимание, давать себе радость по-настоящему, а не благодарить вредоносным дымом. Типа «вот, мол, я молодец, пойду затянусь ядом». Смешно, не правда ли?
– «Сигарета как ритуал». Страх лишить себя этой красоты и эстетики. Я часто говорила себе: «Я курю, потому что это уже стало ритуалом». Встречаемся с друзьями – идем на перекур, начинаем свои рассказики. Это уже целый ритуал.
Сейчас мне, конечно же, смешно. Если бы это был, реально, ритуал, от которого так хорошо на душе, то ради действий необязательно было бы зажигать сигарету или после зажжения ее не вдыхать. Или заменить сигарету электронным паром без никотина. Но курильщиков-то не проведешь. Курить пар без никотина вообще неинтересно.
Давайте признаемся себе, что без самой сигареты весь смысл ритуала теряется. Это атрибут только для того, чтобы убедить самих себя, что нам нравится процесс, и не признаваться, что мы наркоманы и в ловушке.
Мы просто продолжаем убеждать себя, что нам нравится курить, хотя нам никогда это не нравилось. Нашему мозгу нужны десятки объяснений. Иначе, какой смысл курить? Да, смысла курить нет, но, так как это – никотиновая ловушка, уму приходится придумывать нелепицу.
– «Я сорвусь, когда будет первый алкоголь, чашка кофе или компания, где все курят». Когда вы поймете, в какой ловушке находитесь, вы никогда не захотите обратно в нее запрыгивать. Дочитав эту книгу до конца, вы поймете, что, даже живя в общественной курилке, курить вы не хотите. Вы сможете спокойно находиться рядом с курящим человеком.
И хотелось бы добавить предостережение. Не становитесь некурящим вместе с кем-то одновременно. Наш мозг так устроен, что, если ваш партнер, с которым вы решили вместе договориться не курить, вдруг закурит, вы будете испытывать некую обиду, что он бросает вас одного. И вы просто в 99 случаях из 100 тоже закурите ему назло.
Я не раз через это проходила. Лучше сами станьте счастливым некурящим, и не заставляйте другого. Со временем люди вокруг убедятся, какой вы молодец, и заинтересуются способом, который вас освободил от этого яда. На вашем примере они вдохновенно сделают то же самое. Это намного легче, чем ругаться, если кто-то не выдержит, и все испытают стресс. Возможно, не все сразу смогут оценить эту книгу, и, когда вы договоритесь с партнером, он начнет мучиться без никотина, бросая силой воли. Или будет тайно продолжать курить, испытывая вину и муки совести, и, вообще, начнет вас избегать. Не стоит доводить до конфликтов.
– «Страх не перестать думать о курении». Советую: продолжайте думать о курении. Не нужно мучить себя мыслями, как бы не думать о курении. Наоборот, вспоминайте «о, боже, сколько я курил, сколько стресса получил. Как круто, что сейчас я свободен, спокоен, кайфую, радуюсь».
Нет ничего страшного, что вы думаете о сигаретах, об этой отраве, укорачивающей и портящей вашу жизнь.
А вот пытаться забыть о них, когда о них кричат со всех сторон и вокруг столько курящих, вот тут мысли только и будут крутиться вокруг них. Если мы думаем, как не думать, и запрещаем себе думать, все мысли только и будут об этом. Это, как, если вам скажут: «Не думайте о 33 обезьянах на дереве». Ваш мозг сразу начинает рисовать картинку с деревом и обезьянами.
Думайте, только наблюдайте, как вы о них думаете. И всего пару дней у вас будет возникать некое чувство голода. А через 3 недели вы не вспомните о сигарете вовсе.
– «Сигарета – это никотиновая зависимость». Это страх честно признаться себе, какой я, что я подсел, я наркоман. Как вы уже поняли, многие люди не понимают, что они зависимы. И имеют очень много причин курить из-за различных страхов, убеждая себя, что им это нравится.
Но есть и те, кто знает, что они подсели. Что они на никотиновой наркоте, и понимают, что радоваться жизни они не могут. Стрессы свои они решить без сигареты не могут. Расслабиться не могут. Сосредоточиться тоже не могут.
Лично у меня эти осознания пришли лишь недавно. Я всегда думала, что мне нравится курить, при этом предпринимала тысячи попыток бросить. До сих пор смеюсь, но, все же, я смогла себе признаться, что у меня никотиновая зависимость. И я стала думать, что никотин в организме не сможет меня отпустить и я не властна ничего поменять. Остается только жить в страхе, что, если я брошу, придется истязать себя.
Но и это оказалось большим мифом. Нет никакой никотиновой зависимости такой, как мы ее понимаем, что с нее трудно соскочить. Но есть никотиновая ловушка одного дня или одной сигареты.
И, как мы
