Курить нельзя бросить. Хакер-book, желающим быть некурящим - Нелли Давыдова
Так, стоп, хватит заниматься прокрастинацией. Жизнь – это движение. Это развитие, постижение нового. Это – труд, от которого мы получаем удовлетворение и дофамины, свои гормоны счастья, наполняясь энергией жить дальше. Мы не можем не трудиться и ничего не делать. Вы сигаретами не только убиваете здоровье и тело, вы, в буквальном смысле, убиваете жизнь в себе, переставая двигаться. Так как из-за никотина вы пребываете в апатичном состоянии и лени, и уже физически не хватает сил на движение и дела, на работу, которая вырабатывает энергию. Вы неумолимо останавливаете себя от жизни, вы умираете.
– «Сигарета помогает бороться с трудностями и решать проблемы». Страх, что теперь без сигареты я не смогу справиться с трудностями и решать проблемы.
Пора признать, что мы без сигареты не можем и не умеем справляться с проблемами. Мы либо вовсе сбегаем от проблем на перекуры, либо думаем, что вот, пока курю, мозг хорошо работает, подкидывает решения.
Сейчас прямо великий мыслительный процесс обдумывания. Но все происходит наоборот. Ваш мозг от вдыхания яда испытывает стресс, не дает сфокусироваться на решении. Вы, наоборот, оттягиваете всяческие решения. Если вы утверждаете, что вам хорошо думается, вы даже не представляете разницу, как думается некурящему человеку. Это как сравнить рысь и черепаху. Где в роли черепахи, конечно же, выступает курящий человек.
Для того чтобы справляться с трудностями, вам нужна свежая голова, а не чумная от яда. Спокойствие, а не стресс. Не борьба, а принятие ситуации. В случае стресса нужно подышать глубоко, привести тело в равновесие и включить наблюдение. Реальность мгновенно начинает подкидывать подсказки. Будьте осознаны, не уходите в мутную голову с дымом.
И, если вы захотите действительно круто разбираться с вашими проблемными задачами, то у меня для этого есть несколько интересных книг и различные эфиры. Информацию я выкладываю в своем Инстаграм www.instagram.com/Nellidavydova1
Помните: решать проблемы, встречаясь с трудностями, помогают ваши действия, направленные на их решения, а не на перекур.
– «С сигаретой я могу поддержать компанию». Это страх остаться одному.
– «Сигаретка за компанию». Это страх остаться без общения.
– «С сигареткой я свой». Это страх быть изгоем. Не с ними, значит, против них.
Вам кажется, без сигареты все это веселье в компании и застолье, станут ужасно скучными, я же теперь не с ними. Я потеряю радость от общения и, вообще, радость веселиться. Это же так весело – быть со всеми на одной волне. Таких даже называют социальными курильщиками. Само курение им не особо нравится, они это делают за компанию. Такие курильщики хотят ощущать себя частью общества, это подсознательный страх отрешенности от мира, быть отделенным и ненужным. Такие шаблоны, как: «мне придется расстаться с компанией, с другом, подругой, меня не поймут», плотно засели в голове. Мы все время собираемся, выпиваем, курим, общаемся за сигареткой. Я не могу отказаться от этого.
Вы, что, думаете, реально, ваша дружба только на сигаретах держится? И с вами будут общаться только, если вы курите? Это совершенно не так. А, если бы так было по-настоящему, то зачем общаться с такими людьми, кто только из-за сигарет с вами? Абсурд.
Или такой шаблон как: «курящие люди легко знакомятся в компании». Страх не найти повод для знакомства. Обычно говорят так: «У вас не будет сигаретки или зажигалки?» Вроде как сказал что-то и уже можно дальше говорить. А почему бы время не спросить, или другой вопрос? Или: «Я тут стою рядом с вами, потому что я курю, а так нет повода стоять рядом»? Ну можно просто постоять посвистеть или позвонить выйти кому-то, а потом подойти познакомится. Разве мы не можем посмотреть в интернете интересные предлоги для знакомства, чем ради такого момента вдыхать яд?
Еще одно интересное заблуждение: «Курильщики всегда счастливые, им весело». Они выходят покурить и ржут, как кони. Они кайфуют за сигаретками. И на вечеринке курящие, прямо, светятся счастьем, а я вот буду некурящим изгоем. У меня нет повода пойти с ними прогуляться. Если я не курю, им со мной будет неловко или мне с ними. Это как в бочке с медом увидеть только ложку дегтя. Вспомните, вы ни раз были в компаниях, где на перекурах стояли и смеялись с вами и некурящие. Вы же не бамбук курите, чтобы стоять и ржать от него. Смех и вдыхание вонючего яда, как параллельные прямые, не пересекаются.
Вы заведомо наделили мероприятие, на которое могли бы пойти, скучным, так как я не буду тусоваться с курильщиками. Но мероприятие же не ради курения устраивают. У него совершенно иная тема. Праздник есть праздник, он должен быть веселым. Но вам уже давно не до праздников. Ваш праздник – сигарета. Так, может, вообще никуда не ходить. Сидите дома, курите на лавке, если вы не знаете разницу между праздником и сигаретой.
Само собой, всем этим людям весело не потому, что они курят. У них праздник, потому что они общаются. У вас тоже должно быть веселье от праздника и общения. Но вы свое веселье связали уже с сигаретой, хотя она никогда веселья не выдавала. Просто была костылем. Но от нее не обхохочешься даже.
– Есть еще одно убеждение: «если я сейчас брошу, то не смогу пойти общаться с курящей компанией, так как буду хотеть курить. Я бросил, мне нельзя, могу сорваться. Смотреть на курящих – это пытка».
Соглашусь с этим. Если вы будите бросать сигарету усилием воли, как мы уже обсуждали, это действительно будет пыткой. Но, если вы станете некурящим, благодаря тому что осознаете все причины, по которым вы курили, у вас не станет причин для курения, вы поймете суть ловушки. Тогда вам будет легко рядом с курящими. Ни одна мысль не проскочит, чтобы захотеть покурить.
– «Сигарета придает уверенность и смелость». Это страх быть неуверенным человеком, страх быть трусом. Это все о том же, как уверенно подойти познакомиться. Вот, смотри, стою, курю, я такой весь из себя уверенный, есть повод заговорить. А без этого повода, ведь языка у меня нет. Я стесняюсь. А с сигаретой – нет. Стеснения, как будто, нет. Согласитесь, тоже так себе отмазка. Придать себе уверенности вы всегда можете, когда отлично выглядите, когда у вас уверенная походка, от вас вкусно пахнет, когда вы улыбаетесь не желтыми от никотина зубами. Перестаньте верить рекламе, где ковбой «Мальборо» курил и был весь такой из себя уверенный.
– «Сигарета дает мне отдых, перекур – это святое. И у меня есть причина сбежать от дел». Это страх, что я не смогу долго отдыхать, придется работать. Страх не найти причины на отдых.
Давайте сейчас положим руку на сердце и честно спросим себя: «Есть ли еще какие-либо способы отдыха?» Я думаю, вы знаете такие. Перерывы в работе и в любых монотонных делах делать нужно обязательно. Мы можем откинуться на стуле и с наслаждением полежать. Мы можем встать, сделать зарядку, упражнение, испить чаю, послушать музыку, почитать главу из книги, поучиться каким-то новым навыкам, позвонить близким, пообщаться с друзьями, прогуляться на улице, приготовить что-то, сделать любые легкие домашние или рабочие дела.
Можно переключиться на любую задачу, на которую вечно не хватает времени. Так как время тратилось на перекур, а потом на отходняк от перекура. Вы даже представить себе не можете, насколько сильно повысится ваша продуктивность. И сами причины на отдых вообще не нужны.
Отдых настолько же важен, как и сама работа. Если ты не умеешь отдыхать, то и продуктивности не жди. Если мы, например, не поспим ночью, наше тело не отдохнет
