Капитальный ремонт позвоночника, или НеЗависимость от обстоятельств - Ольга Андриевская
– Посмотрите на фигуру пловцов. У них самая сильная часть тела – спина. Потому что плывут спиной, а не руками.
Я снова начала практиковать кроль, пытаясь ощутить свободу в движении рук. В детстве все навыки осваиваются очень легко и быстро. А в 50+ нужно в разы больше работы и терпения. Постепенно мои ощущения начали меняться. Движения стали естественными и спокойными. Сразу пришло в норму дыхание, которое при плавании имеет свои особенности. Это быстрый вдох ртом и медленный выдох под водой, можно и ртом, и носом. Проплывать бассейн, второй, третий стала непринужденно. Я, конечно, забежала вперед. Времени на это ушло не меньше трех лет. И сейчас это мой любимый стиль.
Когда я начинала регулярно плавать, это было моим необходимым лекарством, одной из составных частей моей программы на пути к восстановлению здоровья. Тогда я точно решила, что хочу жить без таблеток и уколов, и пробовала все альтернативные варианты. Через пять лет своей работы я поняла, что на правильном пути. Через десять лет плавание стало моей страстью и неотъемлемой частью жизни.
Что я получила, практикуя плавание на постоянной основе:
• благодарность моего позвоночника за мягкую и эффективную растяжку;
• шикарную подвижность суставов плечевого пояса;
• подтянутые мышцы брюшного пресса и спины;
• навыки свободного и глубокого дыхания;
• простудные заболевания сошли к такому минимуму, что я затрудняюсь вспомнить, когда последний раз лежала с температурой (это, конечно, совместно с питанием, и чему отдать первое место, даже не знаю).
Я поняла, что болезнь дается не зря. Это стимул, толчок к развитию и совершенствованию.
Глава 9. Домашняя физиотерапия
Еще с Еленой Анатольевной мы много говорили о важности физиотерапии как средства немедикаментозного лечения. Это мощный помощник для ускорения выздоровления, реабилитации организма после длительного болезненного периода. Она способствует восстановлению нормальных процессов жизнедеятельности и возвращению тонуса организму. Лечение методами физиотерапии успешно подкрепляет медикаментозное лечение. В таком лечении используются свет, тепло, ультразвук, электрические импульсы, природные ресурсы – вода, грязи.
Правильно подобранные процедуры физиотерапии помогают:
• улучшить кровоток в пораженных частях тела;
• ускорить регенерацию тканей;
• облегчить болевой синдром;
• устранить последствия травм;
• восстановить здоровое функционирование проблемных органов и частей тела.
Каждый может подобрать то, что будет помогать именно ему. А еще имеет значение, чему ты веришь и что для тебя комфортно. В погоне за быстрым эффектом часто забывают эти методы, заменяя все таблетками. Для меня такой подход неприемлем. Выбирая профессию в молодости, чисто интуитивно поступала на санитарно-гигиенический факультет (теперь лечебно-профилактический – более точное название), а не на лечебный. Тянуло к познанию методов диагностики и профилактики болезней. Когда я только начинала работать в биохимической диагностике, муж в шутку жаловался всем знакомым: «Что это за врач у меня такой, даже таблеток дома нет». Таблетки появились, когда я довела свой позвоночник до отчаяния. А теперь их снова нет. Конечно, покупаю в случае экстренной необходимости или для дорожной аптечки. Да и то перестала создавать запас, так как потом приходится все выбрасывать. Одно время покупала витамины и БАДы, теперь и их почти полностью заменила рационально подобранным питанием.
Самым большим плюсом физиотерапии считают ее естественность.
Немедикаментозные процедуры стимулируют организм на положительную активность, благодаря чему он лучше справляется с проблемными состояниями.
Только вот к массажу отношусь с некоторой осторожностью. Я имею в виду массаж зоны позвоночника после периода обострения. Мне кажется, что чужие руки не могут в полной мере понимать и чувствовать мое тело.
На первом этапе выхода из болезни этих процедур у меня было достаточно много. Два раза в год я проходила курсы иглорефлексотерапии. Несколько раз уезжала на санаторно-курортное лечение, сочетая процедуры с лечебной гимнастикой и бассейном. Предпочтение отдавала природным лечебным факторам, в том числе грязям. В санатории «Ключи» Пермского края они добываются прямо на месте и максимально эффективны для позвоночника. Биоактивные вещества, содержащиеся в грязи, улучшают обменные процессы, оказывают противовоспалительное действие, стимулируют микроциркуляцию крови и помогают очищению тканей от токсинов и шлаков. А тепло грязевой аппликации способствует устранению мышечного напряжения и спазмов – одного из основных факторов развития остеохондроза.
Один минус в таких поездках – они кажутся для меня скучными, да и по цене не каждый может себе позволить.
Я стала искать, чем можно помогать себе в домашних условиях. И оказалось, что таких ресурсов достаточно много. Я постепенно изучала их и наблюдала за эффектом. Пришло время поделиться находками.
Аппликатор Ляпко
Это номер 1 в списке моих помощников. Он появился самым первым и стал самым востребованным. В чем же его секрет?
Аппликатор Ляпко широко используется в целях профилактики различных заболеваний, обладает хорошим физиотерапевтическим эффектом при остеохондрозе. Он изготовлен по запатентованной технологии. На поверхности из резиновой основы расположены небольшие иголки с определенным шагом, выполненные из разных металлов: цинка, железа, меди, никеля, серебра. Эффект достигается двумя путями.
Во-первых, благодаря давлению иголок на участки кожи возбуждаются нервные окончания и биологически активные точки. Это улучшает кровообращение и иннервацию эпидермиса, что оказывает благоприятное влияние на работу внутренних органов.
Во-вторых, при соприкосновении с кожей, выполняющей роль электролита, происходит электрофорез металлов, что позволяет ионам глубоко проникать в клетки организма и участвовать в биохимических процессах. Такое воздействие способствует восполнению запаса необходимых для организма микроэлементов.
Лечебный эффект складывается из нескольких составляющих:
• улучшается лимфоток в месте воздействия, что способствует устранению отеков;
• улучшается кровоснабжение и питание тканей – важный фактор ускорения обмена веществ и регенерации;
• происходят расслабление мышц за счет повышения температуры в зоне аппликации, снятие спазмов и устранение боли.
Я использую коврик Ляпко каждый день, когда ложусь спать. Важно обеспечить равномерное воздействие иголок, поэтому под поясничный изгиб кладу небольшой валик из свернутого полотенца. Первые пять минут идет привыкание, ощущается покалывающее воздействие. Потом эффект сменяется чувством тепла и расслабления. Могу даже заснуть на коврике. А иногда бывает, что иголки колют и мешают, я никак
