Кулак Великого предела. Восемь вопросов Мастеру Ван Линю о тайцзицюань - Ван Линь
Фото 3
Фото 4
5. На вдохе переносим вес тела на левую ногу. Руки поднимаем вверх и вперёд по дуге, на выдохе нажимаем вперёд на уровне груди. Расстояние между ладонями около 20 см (фото 5).
6. Переносим вес тела на правую ногу. Левой рукой с открытой ладонью делаем блокирующее движение вправо на уровне груди. Правую руку с открытой ладонью опускаем на пояс (фото 6).
Фото 5
Фото 6
7. На вдохе переносим вес тела на левую ногу. Правой ногой делаем шаг вперёд вправо под 45°. Левую руку подтягиваем к поясу, формируя кулак. Кулак расположен вертикально и прижат к телу. Правой рукой делаем блокирующее движение вперёд перед собой на уровне груди, ладонь открыта (фото 7).
8. На выдохе переносим вес тела на правую ногу. Левой рукой наносим удар вперёд, кулак расположен вертикально. Правая ладонь касается внутренней стороны предплечья левой руки (фото 8).
Фото 7
Фото 8
9. На вдохе правую ладонь под левой рукой перемещаем на внешнюю сторону левого предплечья. Руки раскрываем перед собой на ширине плеч, ладони обращены вверх. На выдохе переносим вес на левую ногу. Руки следуют за телом и нажимают вниз на уровне пояса. Ладони в процессе движения поворачиваем вниз (фото 9).
10. На вдохе переносим вес тела на правую ногу. Руки поднимаем вверх и вперёд по дуге. На выдохе нажимаем вперёд на уровне груди. Расстояние между ладонями около 20 см (фото 10).
Повторяем движение по 2 раза в левую и в правую стороны.
Фото 9
Фото 10
5. Цай
1. Переносим вес тела на левую ногу. Правую приставляем к левой ноге. Переносим вес тела на правую ногу. Пятка левой ноги отрывается от земли. Правую руку выдвигаем вперёд перед собой, ладонь вверх. Левую руку сжимаем в кулак и прижимаем к поясу. Кулак расположен вертикально, локоть направлен назад (фото 1).
2. Левой ногой делаем шаг вперёд влево под 45°, одновременно левую руку поднимаем вверх над правой с открытой ладонью. Руки тянем вниз и назад. Ладони формируем в неполный кулак (фото 2).
Фото 1
Фото 2
3. Переносим вес тела на левую ногу, правой рукой нажимаем вперёд, ладонь открыта. Левой рукой делаем блокирующее движение, защищая голову, ладонь открыта (фото 3).
4. Переносим вес тела на правую ногу. Левую приставляем к правой ноге. Переносим вес тела на левую ногу. Пятку правой ноги отрываем от земли. Левую руку выдвигаем вперёд перед собой, ладонь вверх. Правую руку сжимаем в кулак и прижимаем к поясу. Кулак расположен вертикально, локоть направлен назад (фото 4).
Фото 3
Фото 4
5. Правой ногой делаем шаг вперёд вправо под 45°, одновременно правую руку поднимаем вверх над левой с открытой ладонью. Руки тянем вниз и назад. Ладони формируем в неполный кулак (фото 5).
6. Переносим вес тела на правую ногу, левой рукой нажимаем вперёд, ладонь открыта. Правой рукой делаем блокирующее движение, защищая голову, ладонь открыта (фото 6).
Повторяем движение по 2 раза в левую и в правую стороны.
Фото 5
Фото 6
6. Ле
1. Переносим вес тела на левую ногу. Правую приставляем к левой ноге. Переносим вес тела на правую ногу. Пятку левой ноги отрываем от земли. Правую руку выдвигаем вперёд перед собой, ладонь вверх. Левую руку сжимаем в кулак и прижимаем к поясу. Кулак расположен вертикально, локоть направлен назад (фото 1).
2. Левой ногой делаем шаг вперёд влево под 45°. Переносим вес тела в сторону левой ноги, центр тяжести посередине между ног, одновременно разворачиваемся вправо, левую руку выдвигаем вперёд немного вниз, вслед за движением тела. Правая рука около пояса. Ладони открыты, взгляд направляем на левую ладонь (фото 2).
Фото 1 и 2
3. Переносим вес тела на левую ногу, тело поворачиваем влево, одновременно руки скрещиваем над левым коленом, левая рука сверху, ладони направлены вниз. Затем одновременно раскрываем руки, левая – по дуге вверх и вперёд, правая – по дуге вниз и назад. Ладони открыты (фото 3).
4. Переносим вес тела на правую ногу, тело разворачиваем вправо. Одновременно руки скрещиваем над правым коленом. Левая рука снизу, ладонь – вверх. Правая рука сверху, ладонь – вниз (фото 4).
Фото 3
Фото 4
5. Переносим вес тела на левую ногу. Тело поворачиваем влево. Руки, следуя за телом, поднимаются влево. Правая рука – около левого плеча, ладонь вниз. Левая рука – в сторону, немного выше головы, ладонь вверх (фото 5).
6. Переносим вес тела на правую ногу. Левую приставляем к правой ноге. Переносим вес тела на левую ногу. Пятку правой ноги отрываем от земли. Левую руку выдвигаем вперёд перед собой, ладонь вверх. Правую руку сжимаем в кулак и прижимаем к поясу. Кулак расположен вертикально, локоть направлен назад (фото 6).
Фото 5
Фото 6
7. Правой ногой делаем шаг вперёд вправо под 45°. Переносим вес тела в сторону правой ноги, центр тяжести посередине между ног, одновременно разворачиваемся влево, правую руку выдвигаем вперёд немного вниз, вслед за движением тела. Левая рука около пояса. Ладони открыты, взгляд направляем на правую ладонь (фото 7).
8. Переносим вес тела на правую ногу, тело разворачиваем вправо, одновременно руки скрещиваем над правым коленом, правая рука сверху, ладони направлены вниз. Затем одновременно раскрываем руки, правая – по дуге вверх и вперёд, левая – по дуге вниз и назад. Ладони открыты (фото 8).
