Кулак Великого предела. Восемь вопросов Мастеру Ван Линю о тайцзицюань - Ван Линь

2. Вес тела переносим на левую ногу, левую руку поднимаем перед собой на уровне груди, правой нажимаем вниз около пояса (фото 2).

Фото 1

Фото 2

3. Переносим вес тела на правую ногу. Руки по дуге перемещаем направо. Левую ногу возвращаем на место (фото 3).

Фото 3

4. Переносим вес тела на левую ногу. Правую ногу подтягиваем. Руки держат шар с левой стороны тела, левая рука сверху, немного выдвинута вперёд, локоть тянется вниз, правая рука снизу. Правой ногой делаем шаг вперёд вправо под 45°, ногу мягко опускаем на пятку (фото 4).

5. Переносим вес тела на правую ногу, правую руку поднимаем перед собой на уровне груди, левой нажимаем вниз около пояса (фото 5).

Повторяем движение по 2 раза в левую и в правую стороны.

Фото 4

Фото 5

2. Люй

1. Переносим вес тела на левую ногу. Руки по дуге перемещаем налево под 45°. Правую ногу отводим назад в сторону. Левая ладонь выдвинута вперёд дальше правой на расстояние предплечья и обращена вниз, правая ладонь – вверх (фото 1).

2. Переносим вес тела на правую ногу. Руки следует за телом. Ладони сжимаем в неполные кулаки. Левый кулак обращен к себе, правый – от себя. Расстояние между кулаками примерно равно длине предплечья. Левую ногу подтягиваем и ставим на носок (фото 2).

Фото 1

Фото 2

3. На вдохе левой ногой делаем шаг влево под 45°. Правый кулак опускаем и прижимаем к поясу вертикально. Левую руку, не меняя формы, опускаем на уровень груди (фото 3).

4. На выдохе переносим вес тела на левую ногу. Правой рукой делаем прямой удар вперёд. Одновременно левой делаем блокирующее движение, защищая голову, поднимая руку вверх над головой. Кулак выворачиваем наружу (фото 4).

Фото 3

Фото 4

5. Переносим вес тела на правую ногу. Руки по дуге перемещаем направо под 45°. Правую ногу отводим назад в сторону. Правая ладонь выдвинута вперёд дальше левой на расстояние предплечья и обращена вниз, левая ладонь – вверх (фото 5).

6. Переносим вес тела на правую ногу. Руки следуют за телом. Ладони сжимаем в неполные кулаки. Левый кулак обращен к себе, правый – от себя. Расстояние между кулаками примерно равно длине предплечья. Правую ногу подтягиваем и ставим на носок (фото 6).

Фото 5

Фото 6

7. На вдохе правой ногой делаем шаг вправо под 45°. Левый кулак опускаем и прижимаем к поясу вертикально. Правую руку, не меняя формы, опускаем на уровень груди (фото 7).

8. На выдохе переносим вес тела на правую ногу. Левой рукой делаем прямой удар вперёд. Одновременно правой делаем блокирующее движение, защищая голову, поднимая руку вверх над головой. Кулак выворачиваем наружу (фото 8).

Фото 7

Фото 8

9. Переносим вес тела на левую ногу. Руки по дуге перемещаем налево под 45°. Правую ногу отводим назад в сторону. Левая ладонь выдвинута вперёд дальше правой на расстояние предплечья и обращена вниз, правая ладонь – вверх (фото 9).

Повторяем движение по 2 раза в левую и в правую стороны.

Фото 9

3. Цзи

1. Переносим вес тела на правую ногу. Левую ногу подтягиваем, пятка поднята. Одновременно руки следуют за телом по прямой вниз до уровня пояса с правой стороны тела (фото 1).

2. На вдохе левой ногой делаем шаг вперёд влево под 45°. Одновременно руки поднимаем и скрещиваем перед грудью, левая рука сверху, ладони обращены внутрь (фото 2).

Фото 1

Фото 2

3. На выдохе переносим вес тела на левую ногу (примерно 70 %). Толкаем руками вперёд. В ходе движения вперёд правую ладонь поворачиваем от себя, нажимая на запястье левой руки (фото 3).

4. Переносим вес тела на правую ногу. Руки по дуге перемещаем направо под 45°. Правую ногу отводим назад в сторону. Правая ладонь выдвинута вперёд дальше левой на расстояние предплечья и обращена вниз, левая ладонь – вверх (фото 4).

Фото 3

Фото 4

5. Переносим вес тела на левую ногу. Правую ногу подтягиваем, пятка поднята. Одновременно руки следуют за телом по прямой вниз до уровня пояса с левой стороны тела (фото 5).

6. На вдохе правой ногой делаем шаг вперёд вправо под 45°. Одновременно руки поднимаем и скрещиваем перед грудью, правая рука сверху, ладони обращены внутрь (фото 6).

7. На выдохе переносим вес тела на правую ногу (примерно 70 %). Толкаем руками вперёд. В ходе движения вперёд левую ладонь поворачиваем от себя, нажимая на запястье правой руки (фото 7).

Повторяем движение по 2 раза в левую и в правую стороны.

Фото 5

Фото 6

Фото 7

4. Ань

1. Переносим вес тела на левую ногу. Правой рукой с открытой ладонью делаем блокирующее движение влево на уровне груди. Левую руку с открытой ладонью опускаем на пояс (фото 1).

2. На вдохе переносим вес тела на правую ногу. Левой ногой делаем шаг вперёд влево под 45°. Правую руку подтягиваем к поясу, формируя кулак. Кулак расположен вертикально и прижат к телу. Левой рукой делаем блокирующее движение вперёд перед собой на уровне груди, ладонь открыта (фото 2).

Фото 1

Фото 2

3. На выдохе переносим вес тела на левую ногу. Правой рукой наносим удар вперёд, кулак расположен вертикально. Левой ладонью касаемся внутренней стороны предплечья правой руки (фото 3).

4. На вдохе левую ладонь под