Кулак Великого предела. Восемь вопросов Мастеру Ван Линю о тайцзицюань - Ван Линь
К характерным особенностям тайцзицюань стиля Ван можно отнести следующие:
1. Четкая методика, последовательность и простота подачи материала.
Учебная программа составлена так, чтобы сосредоточить внимание на изучении сначала основ техники тайцзицюань и на этом фундаменте углубиться в дальнейшее обучение.
2. Отход от общепринятой практики обучения только внешней формы комплексов, привнесение в занятия упражнений на совершенствование и тела, и духа. Решается проблема множества занимающихся, которые практикуют лишь формы, имея смутные представления о методах тренировки, не зная, чего они хотят достичь в итоге.
3. Практичность, точность и естественность движений и форм. Все движения и формы движения тайцзицюань стиля Ван приведены в соответствие с физиологией человека, поэтому становятся более свободными и плавными, положительно влияя на мобильность суставов.
4. Тесное соприкосновение с китайской культурой и традициями. Тайцзицюань – это боевое искусство, которые содержит в себе огромный пласт культуры и традиций. Поэтому при создании программы и методики обучения мастер объединил отдельные виды занятий, чтобы с общим планом обучения через постепенное и последовательное изучение базовой техники, движений и комплексов одновременно погрузиться и в культуру тайцзицюань.
Метод ABCDEF
Отдельно хотел бы остановиться на авторском методе ABCDEF Мастера Ван Линя, который используется в Школе на всех этапах обучения тайцзицюань.
Любое искусство, в том числе и боевое искусство, имеет свой «мастер-ключ», который открывает все двери к его корням. Если вы хотите познать искусство тайцзицюань, надо искать «мастер-ключ». Для меня таким «мастер-ключом» стал метод ABCDEF, с которым я познакомился, когда стал заниматься тайцзицюань у мастера Ван Линя 15 лет назад. Начинающим метод ABCDEF может казаться слишком простым, но для осознания его глубины и универсальности требуется ежедневная и регулярная практика.
Суть метода ABCDEF
Примите стойку бао цю чжуан (фото 1 и фото 2). Почувствуйте ваше тело. Например: A – самая верхняя часть, макушка головы; B – самая нижняя часть нижних конечностей, подошвы; C – самая дистальная часть левой стороны тела, D – самая дистальная часть правой стороны тела; E – самая передняя часть корпуса, F – самая задняя часть корпуса. Почувствуйте эти крайние точки, расстояние между ними, почувствуйте, как они отталкиваются друг от друга, вытягивая ваше тело во все стороны.
Фото 1
Фото 2
Когда тело вытягивается, на шести сторонах формируются симметричные силы инь и ян по осям A-B, C-D, E-F. Тело выстраивается в единую структуру, все части тела двигаются взаимосвязано, как единая конструкция. С регулярной практикой метода ABCDEF со временем приходит осознание пэн, основополагающего состояния для изучения техники тайцзицюань, а также чувство центра тяжести, чувство контакта с землей.
Приложения
О комплексе «8 техник тайцзицюань» Мастера Ван Линя
Одна из основных целей создания комплекса 8 техник тайцзицюань – улучшить понимание практикующими тайцзицюань значения наступательной и защитной техники, повысить интерес, прояснить цели, уточнить методы, вернуться к истокам боевых искусств.
Комплекс 8 техник тайцзицюань, прежде всего, это способ осознания методов приложения внутренней силы цзинь, которые можно рассматривать как азбуку тайцзицюань или базовые элементы движений, а не просто набор фиксированных позиций и движений. Начав с изучения этого комплекса, успешно овладев им, вы сможете ещё глубже проникнуть в суть тайцзицюань и изучать другие стили и направления.
В то же время – это оздоровительные динамические упражнения, которые сосредоточены на мягкости и текучести. Эти упражнения регулируют дыхание и помогают активизировать и настроить каждую группу мышц.
Комплекс прост по содержанию, симметричен по форме, подходит для всех возрастов и легко усваивается. На первом этапе для простоты запоминания все движения форм разделены на отдельные элементы – от трех до пяти – и при обучении исполняются под счет. Данная методика позволяет систематизировать процесс обучения и сделать его простым и понятным для занимающихся.
Комплекс можно практиковать несколькими способами: заниматься самостоятельно или в группах по несколько человек. В упрощенном варианте формы комплекса исполняются влево и вправо под 45°, каждая форма повторяется по два раза в каждую сторону.
Когда навыки практикующего уже устойчивы, можно исполнять комплекс, двигаясь по 8 направлениям. В этом случае каждая техника исполняется в направлении расположения соответствующей триграммы восьмигранника ба гуа Фу Си (рис. 1).
Рис. 1
Восемь триграмм объединяются в пары:
небо (цань) соединяется с землей (кунь),
вода (кань) – с огнём (ли),
гром (чжэнь) – с ветром (сюнь),
озеро (дуй) – с горой (гэнь).
Соответственно движения комплекса сначала выполняются по 4 сторонам в последовательности:
пэн – на юг (небо); люй – на север (земля);
цзи – на запад (вода); ань – на восток (огонь).
Затем двигаемся по четырём углам:
ле – на северо-восток (гром);
цай – на юго-запад (ветер); чжоу – на юго-восток (озеро); као – на север-запад (гора).
Комплекс «8 техник тайцзицюань»
Начальная форма
1. Ноги вместе, руки вдоль тела, взгляд прямо вперёд. Дыхание спокойное, естественное (фото 1).
2. На вдохе руки сгибаем в локтях, кисти соединяем у центра груди. Кончики пальцев и основание ладони соприкасаются, центр ладоней пустой. Взгляд вперёд и немного вниз. Наблюдаем дыхание (фото 2).
Фото 1
Фото 2
3. На вдохе переносим вес тела на правую ногу. Левую ногу отрываем от земли, сначала пятку, потом носок. Делаем шаг в сторону, ноги на ширине плеч. Медленно переносим вес тела на середину между ног. Плечи расслаблены. Руки расслаблены вдоль тела (фото 3).
4. Вдох, руки поднимаем до уровня плеч. Ладони направлены вниз (фото 4).
5. Выдох, руки опускаем до пояса и нажимаем вниз. Колени немного согнуты (фото 5).
Фото 3
Фото 4
Фото 5
1. Пэн
1. Вес тела переносим на левую ногу. Правая нога открывается на 45°. Переносим вес тела на правую ногу, левой ногой делаем шаг вперёд влево
