Кулак Великого предела. Восемь вопросов Мастеру Ван Линю о тайцзицюань - Ван Линь
Фото 7
Фото 8
9. Переносим вес тела на левую ногу, тело разворачиваем влево. Одновременно руки скрещиваем над левым коленом. Правая рука снизу, ладонь – вверх. Левая рука сверху, ладонь – вниз (фото 9).
10. Переносим вес тела на правую ногу. Тело поворачиваем вправо. Руки, следуя за телом, поднимаются вправо. Левая рука – около правого плеча, ладонь – вниз. Правая рука – в сторону, немного выше головы, ладонь – вверх (фото 10).
Повторяем движение по 2 раза в левую и в правую стороны.
Фото 9
Фото 10
7. Чжоу
1. Переносим вес тела на левую ногу. Правую приставляем к левой ноге. Переносим вес тела на правую ногу. Пятку левой ноги отрываем от земли. Правую руку выдвигаем вперёд перед собой, ладонь вверх. Левую руку сжимаем в кулак и прижимаем к поясу. Кулак расположен вертикально, локоть направлен назад (фото 1).
2. Левой ногой делаем шаг вперёд влево под 45°. Переносим вес тела в сторону левой ноги, центр тяжести посередине между ног, одновременно разворачиваемся вправо и наносим удар левым локтем. Правая ладонь прижата к кулаку. Плечи опущены (фото 2).
Фото 1
Фото 2
3. Переносим вес тела на правую ногу, тело поворачиваем назад на 90º. Руки раскрываем. Левая – по дуге вверх, правая – по дуге вниз. Ладони открыты, расположены вертикально (фото 3).
4. Левой ногой делаем шаг в сторону на пятку. Одновременно левую руку в кулаке опускаем по дуге вниз, затем вверх до правой ладони (фото 4).
Фото 3
Фото 4
5. Переносим вес тела на левую ногу. Правую ногу подтягиваем к левой. Одновременно наносим удар локтем, руки двигаем по прямой назад. Правая ладонь прижата к кулаку, как бы толкая его (фото 5).
6. Переносим вес тела на правую ногу. Левую приставляем к правой ноге. Переносим вес тела на левую ногу. Пятку правой ноги отрываем от земли. Левую руку выдвигаем вперёд перед собой, ладонь вверх. Правую руку сжимаем в кулак и прижимаем к поясу. Кулак расположен вертикально, локоть направлен назад (фото 6).
Фото 5
Фото 6
7. Правой ногой делаем шаг вперёд влево под 45°. Переносим вес тела в сторону правой ноги, центр тяжести посередине между ног, одновременно разворачиваемся влево и наносим удар правым локтем. Левая ладонь прижата к кулаку. Плечи опущены (фото 7).
8. Переносим вес тела на левую ногу, тело поворачиваем назад на 90º. Руки раскрываем. Правая – по дуге вверх, левая – по дуге вниз. Ладони открыты, расположены вертикально (фото 8).
Фото 7
Фото 8
9. Правой ногой делаем шаг в сторону на пятку. Одновременно правую руку в кулаке опускаем по дуге вниз, затем вверх до левой ладони (фото 9).
10. Переносим вес тела на правую ногу. Левую ногу подтягиваем к левой. Одновременно наносим удар локтем, руки двигаем по прямой назад. Левая ладонь прижата к кулаку, как бы толкая его (фото 10).
Повторяем движение по 2 раза в левую и в правую стороны.
Фото 9
Фото 10
8. Као
1. Переносим вес тела на левую ногу. Правую приставляем к левой ноге. Переносим вес тела на правую ногу. Пятку левой ноги отрываем от земли. Правую руку выдвигаем вперёд перед собой, ладонь вверх. Левую руку сжимаем в кулак и прижимаем к поясу. Кулак расположен вертикально, локоть направлен назад (фото 1).
2. Левой ногой делаем шаг вперёд влево под 45°, одновременно левую руку, сжатую в кулак, поднимаем по дуге вверх к левому уху. Затем продолжаем движение вперёд вниз. Кулак повернут наружу, локоть немного согнут. Правую руку перемещаем к левому локтю с открытой вертикально расположенной ладонью (фото 2).
Фото 1
Фото 2
3. Переносим вес тела на левую ногу. Центр тяжести немного ближе к левой ноге. Делаем удар плечом (фото 3).
4. Переносим вес тела на левую ногу, тело поворачиваем влево, одновременно руки скрещиваем над левым коленом, левая рука сверху, ладони направлены вниз. Затем одновременно раскрываем руки, левая – по дуге вверх и вперёд, правая – по дуге вниз и назад. Ладони открыты (фото 4).
Фото 3
Фото 4
5. Вес тела переносим на правую ногу (около 70°). Руки скрещиваем над правым коленом. Левая рука снизу, ладонь направлена вверх. Правая рука сверху, ладонь направлена вниз (фото 5).
6. Переносим вес тела на левую ногу. Одновременно тело разворачиваем влево. Руки, следуя за телом, поднимаем вверх. Левую руку поднимаем над головой, правую – к левому плечу. Делаем удар левым плечом назад (фото 6).
Фото 5
Фото 6
7. Переносим вес тела на правую ногу. Левую приставляем к правой ноге. Переносим вес тела на левую ногу. Пятку правой ноги отрываем от земли. Левую руку выдвигаем вперёд перед собой, ладонь вверх. Правую руку сжимаем в кулак и прижимаем к поясу. Кулак расположен вертикально, локоть направлен назад (фото 7).
8. Правой ногой делаем шаг вперёд вправо под 45°, одновременно правую руку, сжатую в кулак, поднимаем по дуге вверх к правому уху. Затем продолжаем движение вперёд вниз. Кулак повернут наружу, локоть немного согнут. Левую руку перемещаем к правому локтю с открытой вертикально расположенной ладонью (фото 8).
Фото 7
Фото 8
9. Переносим вес тела на правую ногу. Центр тяжести немного ближе к правой ноге. Делаем удар плечом (фото 9).
10. Переносим вес тела на правую ногу, тело поворачиваем вправо, одновременно руки скрещиваем над правым коленом, правая рука сверху, ладони направлены вниз. Затем одновременно раскрываем руки, правая – по дуге вверх и вперёд, левая – по дуге вниз и назад. Ладони открыты (фото 10).
