Вставай! С удовольствием (Converted from epub) - Елизавета Головина
А что помогает — ценить :)
Опыт говорит мне, что только человек, полностью позитивно отвечающий за свою жизнь, может раскрыть свой полный потенциал.
Как говорит один мой знакомый православный священник, божественная мощь содержится в каждом человеке в спящем режиме. Именно позитивная ответственность позволяет разбудить эту мощь. Все остальное, в общем-то, дело техники.
В связи с этим рекомендации, скорее, про вечер, который перейдет в утро:
Не вините себя за ошибки, а вечером подумайте, чему научились за день, что в следующий раз сделаете лучше.
За два часа до сна отложите гаджеты и насладитесь результатами своей жизни.
Прямо перед сном вспомните все хорошее, что вы сделали за день.
Путаница между терминами «вина» и «ответственность» — действительно реальная проблема.
А начинается все еще в детстве. Гуляя с маленькой дочкой на детской площадке, я наблюдаю за детьми. Можно сразу точно сказать, кого из них ругают или даже бьют. Если они во время игры делают что-то «не так», у них становится испуганный или виноватый вид, по их бегающим глазам я вижу, что они ищут «всевидящее око». Может, они чувствуют «неотвратимость наказания»?
И есть совсем другие дети, свободные в своем поведении — «пошалили» и дальше побежали.
Так же и на работе. У меня были сотрудники, которые цепенели от страха при мысли, что их будут ругать за ошибку. Часто они проявляли досадную нерешительность, упускали возможности и теряли скорость в работе.
Некоторые из них вырастали в руководителей и сами начинали развивать такую же модель управления — найти и наказать всех виновных. Это казалось им проще, чем искать системную ошибку. Виновных наказывали, а бизнес-процесс оставался неэффективным.
Кстати, не совсем согласен с тобой по поводу «тяжелого советского наследия».
Одним из китов советской философии был лозунг «человек сам кузнец своего счастья». Да, эта цитата уходит корнями в Древний Рим — «Faber est suae quisque fortunae» (приписывается консулу Аппию Клавдию, 307 г. до н.э.).
Но я сейчас не столько об истории, сколько о модели поведения человека. В советском обществе работал социальный лифт, и во многом благодаря тому, что в людях воспитывали ответственность за свои слова и действия. И учили брать на себя ответственность, тем самым раскрывая внутренний потенциал. Человека, работника, руководителя.
Мне повезло поработать с одним из руководителей старой закалки. На совещаниях сотрудники часто оправдывали слабые показатели продаж в стиле «сейчас идет сезонный спад», «в эти выходные хорошая погода, и многие покупатели уехали отдыхать на природу», «сегодня снегопад, и в магазинах нет посетителей». И этот руководитель всегда спрашивал: «У нас что, метеозависимая компания?» Отрезвляющий вопрос!
Сам он всячески способствовал проактивному подходу к работе и продажам.
10. Мотивация
Вот, например, мотивация — начало всех начал — лежит целиком в зоне нашей личной ответственности.
Была у меня история…
В 1995 году я впервые прочитала про самовнушение. Я тогда боролась с лишним весом, который, очевидно, появлялся из-за обилия сладкой еды в моей жизни. Вечером того же дня решила внедрить. Весь вечер я говорила себе: «я не люблю сладкое, я ненавижу сладкое, мне не хочется сахара, меня не тянет к сладкому, я сладкое не ем».
Придя на работу на следующий день, я на глазах у удивленного отдела съела всю коробку турецкого рахат-лукума, который коллега привезла из отпуска.
Днем, за обедом, я отполировала это парой мороженых.
Вечером добила себя сникерсом.
И перед сном со стыдом и в подавленном настроении размышляла над своей свинской природой и неработающим самовнушением.
Со временем я выяснила, что на улучшение жизни и тела работают только позитивные установки.
Во-первых, самовнушение должно звучать позитивно. Например, «я выбираю здоровую еду».
Во-вторых, сама цель должна быть позитивной. Например, я создаю красивое тело.
В-третьих, важно в принципе любить и принимать себя и не ставить себе условий.
Мой вес начал стабильно снижаться, когда я вышла замуж за мужчину, которому было все равно, сколько я вешу. Негативная мотивация: «такую толстую никто никогда не полюбит» исчезла. А он стал показывать мне пример здорового питания и чистить залежи печенек в шкафах. Когда мы стали жить на Гоа, я поняла, что счастливо и красиво стареют только стройные и подвижные люди, и моя мотивация поменялась на позитивную: я хочу красиво взрослеть. Мне есть зачем поддерживать стройность.
Итак, многое зависит от того, как мы с собой разговариваем по поводу перемены, которую хотим внедрить.
Если мы разговариваем в негативном ключе, стремимся избавиться, отказаться, перестать, — это имеет обратный эффект. Того, от чего вы хотите избавиться, становится больше. И пока вы ругаете себя за поздний подъем, вы не сможете научиться регулярно вставать раньше.
Нужно найти позитивную мотивацию.
Например, я стала вставать в 5:30, потому что подруга предложила мне гулять вместе.
Дело было на Гоа, в пандемию, когда днем выходить было нельзя. В 6 утра полиция еще спала, и можно было прогуляться, подышать свежим воздухом, насладиться рассветом, пением птиц и выгулом буйволов.
Я рассказала об этом московской подруге. Она сказала, что как раз на MBA прослушала курс об управлении жизненной энергией, и там говорилось о ранних подъемах, поэтому, когда я вернусь, она хочет гулять по утрам со мной.
Я очень уважаю эту женщину и хотела поддержать ее решение.
Я вернулась в Москву, стала вставать здесь в 5:30, и мы стали гулять час по парку рядом с домом. Мы видели рассветы, слушали, как поют птицы, знакомились с собачниками и совершенно влюбились в этот ритуал. Оказалось, что, когда гуляешь на голодный желудок, тело «допереваривает» все съеденное накануне, поэтому мы еще и постройнели.
Зимой в темноте по снегу оказалось гулять не менее прекрасно, чем летом.
После прогулки, как оказалось, нас обеих дома охватывал необыкновенный энтузиазм, и мы делали вещи по дому и по работе, на которые не могли решиться годами.
Стоит ли говорить, что ритуал прижился, и мы гуляем — правда, не каждый день, два раза в неделю с 6 до 7 утра. Еще два дня в неделю в 6:30 утра я выхожу в бассейн.
Никто не дает мне моего возраста. А чувствую я себя еще моложе, чем выгляжу.
И все это благодаря прогулкам.
Какой была мотивация?
Я очень люблю своих подруг и ценю время, проведенное с ними. В течение дня не получается урвать для этого время. Утро — прекрасное время для общения!
Кроме того, я давно хотела просыпаться счастливой, как индийцы, у которых мы жили несколько лет. Я заметила по ним — для этого нужно просыпаться рано.
Кроме того, я хочу жить интересной жизнью, а для этого нужно много успевать, то есть вставать рано.
Я хочу заботиться о своей семье наилучшим образом, а для этого нужно вставать задолго до них, чтобы успеть сделать все необходимое для себя.
Есть, конечно, люди, движимые негативной мотивацией. Недавно один приятель рассказал мне, что главный инстинкт человека — инстинкт саморазрушения. Уверена, что такое возможно. Вряд ли человек, движимый саморазрушением, будет читать эту книгу. А если вы ее читаете и считаете, что это и есть ваш главный инстинкт, то вам кажется. Ваше тайное желание — создать из своей жизни шедевр и начать с утра :)
Вы еще не решили, зачем вам вставать рано? Задайте себе несколько вопросов.
Как я хочу прожить свою жизнь?
Что для этого нужно создавать каждый день?
Как здоровое счастливое утро мне в этом поможет?
Как я могу поддержать себя в решении рано вставать?
Так это же икигай! Японцы, как обычно, смогли вместить в маленькое слово (фразу) огромный смысл и мощную философию.
Кен Моги в своей одноименной книге дает такую трактовку — «то, ради чего хочется вставать по утрам».
Да, это можно назвать смыслом жизни или предназначением. Но ведь далеко не все могут сразу найти свою глобальную жизненную цель. И мудрые японцы предлагают удивительную модель.
Начать с малого, если нет возможности получить все сразу. Двигаться постепенно, но находить время и силы для того, что действительно любишь. Если нет возможности сейчас посвятить этому все свое время, то заниматься этим хотя бы в формате хобби.
Освободить себя — разбудить внутреннего ребенка, научиться быть непосредственным и радоваться чему-то, как дитя.
Обрести гармонию — действовать ответственно, с вниманием к людям и к окружающему миру.
