Книга ассертивности. Главный навык для отстаивания своих интересов, регуляции эмоций и сохранения социальных связей - Майкл Эммонс
Но не нужно донимать партнера «саморазоблачением». Самый главный факт о близости состоит в том, что ее по своей природе делят с другим человеком. Но если делиться сверх меры, вас ждут проблемы. Рассказывать партнеру все под прикрытием «тотальной честности» – признак эмоционального потакания, которое может обернуться отдалением, а не возросшей близостью. Не жертвуйте своими отношениями ради безусловного самовыражения. А если все же сделали это, не называйте это ассертивностью!
Ассертивная сексуальность
В предыдущих главах мы говорили, что самовыражение – потребность всех людей. Сексуальное самовыражение – ключевой аспект этой потребности. Тревожность, навыки, взгляды, препятствия… Все это – элементы сексуальной коммуникации наряду с элементами вербального и невербального поведения, описанными в главе 8. Ваши новые знания об ассертивности – хорошая основа для ассертивной сексуальной коммуникации.
Таблица «Типы сексуальной коммуникации» содержит описание четырех стилей проявления чувств в сексуальном взаимодействии. Пять подкатегорий для каждого стиля помогут лучше понять смысл: описание качеств, сопутствующие мысли, внешнее проявление, последствия, язык тела.
Типы сексуальной коммуникации
Следует учитывать несколько важных моментов относительно четырех стилей сексуальной коммуникации.
1. Никого из нас нельзя точно отнести к одному типу. Каждый человек склонен вести себя определенным образом, но все мы проявляем все четыре формы. Да, вы тоже! Вы ведь обижались, проявляли настойчивость, чувствовали нерешительность, верно? Конечно, в остальное время вы вполне уверены в себе, прямолинейны и спокойны. Все мы хотим быть ассертивными всегда, но никто не идеален.
2. Цель сексуальной коммуникации – уметь и иметь возможность реагировать так, как вы хотите. Многие из нас реагируют машинально: нам не хватает навыков, убеждений или моделей поведения, необходимых для полного осознания и контроля сексуального самовыражения. Но те, кто работает над этим, заметят, что их отношения стали более приятными и полноценными.
3. Мотивы некоторого поведения остаются за пределами нашего сознания. Порой мы обманываем себя. Конечно, кажется, что мы всегда понимаем, почему отреагировали именно так, но не будьте так уверены. Нерешенные чувства склонны проявляться в неожиданных формах поведения.
4. Любая сексуальная коммуникация является двусторонней и представляет взаимный интерес. Это возвращает нас к теме преданности и приверженности. Не забывайте о ней. Речь не о манипулировании, обмане, постоянном угождении другому человеку или желании всегда быть правым. Это совместное решение проблем и осознание, что вы оба в равной степени участвуете в сексуальной коммуникации.
5. Язык тела и речь важны для сексуального самовыражения. Таблица ниже содержит описание основных элементов. Не забывайте, что сексуальная ассертивность – не просто слова, которые вы произносите. Возможно, язык тела играет здесь даже большую роль, чем в других ситуациях.
Секс – социальная активность
Новые знания и возросшая сексуальная экспрессивность ведут к росту ответственности. Безопасный секс, контрацепция, гендерные роли, подростковая беременность, болезни, передаваемые половым путем, аборты, беспорядочная половая жизнь, проституция, насилие… Выгоды и потери общества в связи с новыми сексуальными взглядами и поведением ошеломляют. Секс – это не только то, что происходит между двумя людьми в рамках их личных отношений.
Книга об ассертивности – не лучшее место для подробного обсуждения этих мыслей, но, чтобы мотивировать на ассертивный образ жизни, включая проявление ассертивности в сексе, мы должны разобрать несколько ключевых социальных проблем, особенно с учетом того, что они обсуждаются в новостях буквально каждый день. Мы не можем предложить их решения, но можем дать несколько комментариев.
• У каждого человека есть фундаментальное право на самоопределение. Как уже обсуждалось в этой книге, основной принцип ассертивности предполагает, что каждый из нас обладает правом быть собой, выражать себя и получать от этого удовольствие (не чувствовать себя беспомощным или виноватым) до тех пор, пока мы не вредим другим в процессе.
• Половое воспитание детей должно происходить дома, в школах и через средства массовой информации. Нет никаких законных доказательств того, что полученные знания о теле, сексуальных и репродуктивных процессах повышают вероятность ранней половой жизни. Зато предостаточно фактов о том, что отсутствие полноценного полового воспитания ведет к нежеланным подростковым беременностям и болезням, передаваемым половым путем.
• Мы все должны учиться открыто говорить о сексе. Большинство актов сексуального насилия совершаются знакомыми, друзьями и даже членами семьи. Каждый из нас должен научиться уважать и защищать свое тело, прямо и ассертивно говорить «нет» в ответ на нежеланные сексуальные посягательства. Это понимание должно сформироваться в раннем возрасте, желательно в рамках семьи.
• Знания о безопасном сексе очень важны для каждого взрослого и подростка. В какой-то момент и с каким-то человеком придет время проявить ассертивность и принять ответственность за защиту себя и своих половых партнеров через практику безопасного секса.
Некоторые базовые области навыков ассертивной сексуальности
В рамках сексуальной коммуникации есть ключевые ситуации, которые постоянно возникают в отношениях. Ниже представлены некоторые из них, а также «народная мудрость», которая может пригодиться.
• Говорить «нет». Из-за деликатного характера сексуальной коммуникации лучше проявить эмпатию и понимание, когда отказываешь кому-то.
«Я не хочу тебя обидеть, но нет, мне не хочется это делать».
«Я тебя люблю, но сегодня я действительно устала. Как насчет завтра вечером?»
Мы обсудим ситуации, требующие чего-то большего, чем простое «нет», в следующем разделе.
• Говорить «да». Всем нравится энтузиазм, особенно когда мы предлагаем что-нибудь эротичное!
«Конечно, давай попробуем!»
«Звучит классно. Да».
«Да, давай займемся сексом сегодня вечером».
• Быть игривыми / открывать новые горизонты. Почему секс должен быть скучным и однообразным? Почему бы не рискнуть и не исследовать что-то новое с партнером? Нам не хватает более свободного и творческого подхода к сексуальности.
«Милый, я прочитала новую книгу, и мне хочется попробовать новые позы сегодня вечером».
«Хочешь, я сделаю тебе массаж с миндальным маслом?»
«Вместо секса давай сегодня ограничимся только поцелуями и ласками».
• Слушать. Перечисленные выше ситуации предполагают, что человек говорит. Слушание грозит стать забытым искусством, особенно когда дело касается близких, интимных отношений. Слушайте своего партнера. Семейные психологи часто дают парам домашнее задание, чтобы помочь улучшить навыки слушания. Например, попробуйте повторить слова партнера и попросите подтвердить, что вы все поняли правильно, прежде чем ответить. Затем пусть то же самое сделает партнер: внимательно выслушает вас, прежде чем ответить. Это точно поможет вам почувствовать, что вас услышали и ценят (попробуйте взглянуть под новым углом на раздел о слушании в главе 8).
• Вести переговоры / искать компромиссы. Эти навыки полезны во всех аспектах интимных отношений. Умение давать и принимать, говорить о том, что вам нужно и чего вы хотите, делать все поочередно – все это необходимо для ассертивной сексуальности.
Чтобы лучше понять типы сексуальной коммуникации, включая типичные неассертивные, агрессивные и ассертивные ответы, изучите несколько шаблонных сценариев в разделе «Интимные ситуации» в приложении.
Когда «нет» недостаточно
Сексуальное насилие и домогательства к женщинам – серьезная личная и социальная проблема в мире. Статистика и выводы исследований заметно разнятся, но, очевидно, не менее четверти всех женщин старше 18 лет столкнулись с той или иной формой нежелательных сексуальных действий. В большинстве таких печальных событий женщины пострадали от друзей, родственников или партнеров. Лишь небольшая доля этих преступлений совершается незнакомцами. Многие женщины не могут дать решительный отпор, а многие мужчины ведут себя как избалованные дети, не способные принять отказ.
Поскольку женщины чаще всего (хотя не всегда) становятся жертвами нежелательных сексуальных действий, большинство программ по решению проблемы направлены на них.
