Книга ассертивности. Главный навык для отстаивания своих интересов, регуляции эмоций и сохранения социальных связей - Майкл Эммонс

Роберт Альберти, Майкл Эммонс

Книга ассертивности. Главный навык для отстаивания своих интересов, регуляции эмоций и сохранения социальных связей

На русском языке публикуется впервые

В тексте неоднократно упоминаются названия социальных сетей, принадлежащих Meta Platforms Inc., признанной экстремистской организацией на территории РФ.

Все права защищены.

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

Copyright © 2017 by Robert E. Alberti and Michael L. Emmons

Impact Publishers. An imprint of New Harbinger Publications, Inc.

© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2024

* * *

«Библия ассертивности; поможет нерешительному заговорить, а агрессивному – сбавить тон».

USA Today

«Не имеет аналогов… настоящая классика».

Аарон Бек, дипломированный врач-психиатр и автор «Одной любви недостаточно»

«Не просто лучшая книга по ассертивности. Она задает планку для всех книг по саморазвитию».

Гэри Эмери, доктор философии, психолог и автор книги Overcoming Depression («Преодоление депрессии»)

«Эта книга – золотой стандарт… в области самопомощи».

Аллен Фэй, дипломированный врач-психиатр и соавтор книги I Can If I Want To («Могу, если захочу»)

«Практических руководств по ассертивной жизни много, но это, несомненно, лучшее из всех».

Сирил М. Фрэнкс, кандидат наук, психолог и редактор книги Child and Family Behavior Therapy («Детская и семейная поведенческая терапия»)

«Содержит множество примеров, как вести себя в повседневных ситуациях… помогает бороться с ощущением никчемности».

Los Angeles Times

«Получила оценку “однозначно рекомендуется” в национальном исследовании… Некоторые профессионалы в сфере психологического здоровья называют ее “Библией ассертивности” и высоко ее оценивают… Это превосходная книга по саморазвитию».

The Authoritative Guide to Self-Help Books

«Библия для развития ассертивности».

Journal of Counseling & Development

«Интересное и понятное практическое руководство».

Contemporary Psychology

«Давно признанная библия ассертивного мышления».

Human Behavior

«Для меня большое удовольствие и честь написать отзыв о десятом издании настоящей книги. В 1970-х годах она стала революционной книгой, впервые затронувшей тему развития навыков для укрепления отношений, решения проблем, урегулирования конфликтов, улучшения коммуникации и преодоления трудностей. Это лучшая книга на эту тему. Она прекрасно написана, предложенные техники легко применимы, и авторы пишут с надеждой и состраданием. Я преподаю психологию и уже 30 лет как рекомендую эту книгу (и все новые издания) студентам магистратуры. Я всегда получаю восторженные отзывы. Очень рекомендую!»

Джон Престон, доктор психологии, член Американского совета по профессиональной психологии, почетный профессор Школы профессиональной психологии в Калифорнии при Альянтском международном университете

«Эта книга действительно стала современной классикой. Определяя ассертивность в рамках принципов равенства и неагрессивности, она служит учебником для профессиональных психологов и руководством по саморазвитию для обычных людей. Она выступает важным источником знаний для многих читателей уже почти полвека».

Джеррольд Ли Шапиро, кандидат наук, профессор Университета Санта-Клара, лицензированный клинический психолог, автор книг Pragmatic Existential Counseling and Psychotherapy («Практическое экзистенциальное консультирование и психотерапия»), When She’s Pregnant («Когда она беременна») и Finding Meaning, Facing Fears («Найти смысл, взглянуть страхам в лицо»)

«Альберти и Эммонс внесли неоспоримый вклад в понимание ассертивности и даже углубили его. Это издание содержит множество точных примеров, которые позволят читателю четко осознать, что такое ассертивность. И рядовые читатели, и профессионалы поймут, как сформировать и укрепить это качество. Авторы показывают, как ассертивная жизнь ведет к самореализации без нарушения прав других. Кроме того, они объясняют, что, в то время как база остается неизменной – навыки ассертивности нужны для преодоления тревожности и уместного выражения гнева и любви, – области их применения заметно выросли. Ассертивность стала общемировой культурой. Выйдя за рамки сферы психического здоровья, теперь она имеет большое значение для руководителей международных компаний, медицинских работников, студентов, учителей, IT-специалистов и родителей. Авторы также уделили внимание ассертивности в важных жизненных ситуациях, например: в близости и сексуальности, семейных отношениях и взаимодействии со сложными людьми. Читателей ждет понятный текст со множеством примеров и упражнений, которые помогут углубить знания и развить поведенческие навыки. Эта книга – безусловный выбор для всех, кто хочет жить лучше!»

Говард Кассинов, кандидат наук, член Американского совета по профессиональной психологии, директор Института исследований и лечения гнева и агрессии при Университете Хофстра

«Десятое издание “Книги ассертивности”? Авторы однозначно делают все правильно, и эта книга вполне заслуживает своего успеха и популярности. Читателям понравится современное исследование и практические советы, начиная от того, как заявить о своих правах без насилия, и заканчивая тем, как выразить гнев без жестокости».

Кэрол Теврис, кандидат наук, соавтор книги «Ошибки, которые были допущены (но не мной)»[1]

«Здоровые отношения зависят от индивидуальной реакции на ситуацию как в личной, так и профессиональной сфере. Альберти и Эммонс обновили свою работу, чтобы учесть все большее количество нарушений в политическом и международном плане и помочь читателям понять, как стать ассертивными, но не агрессивными. Новые формы общения – электронные письма, посты, твиты и так далее – требуют новых правил взаимодействия. Особый интерес представляют советы для сотрудников и руководителей, которые помогут справиться с трудными людьми, принять и отреагировать на критику и справиться с гневом на работе».

Гретчен М. Батай, кандидат наук, консультант по стратегическому лидерству ROI Consulting Group

«Десятое, юбилейное издание этой книги, положившей начало движению к уверенности в себе и равенству, сдерживает каждое свое обещание и не только. Написанная с искренней теплотой и мудростью, “Книга ассертивности” остается золотым стандартом, поясняющим, как ассертивность обогащает вашу жизнь и укрепляет любые отношения».

Нэнси К. Остин, MBA, соавтор книги A Passion for Excellence («Стремление к совершенству»)

«Я прочитал все издания “Книги ассертивности”, и десятое – лучшее из всех. Откройте книгу, и вы найдете сокровищницу прекрасных идей по укреплению отношений, преодолению бесполезной социальной тревожности и продвижению своих интересов. Вы способны на это без ущемления прав других. Эта книга по саморазвитию полезна для всех!»

Билл Кнаус, доктор педагогических наук, автор книги The Cognitive Behavioral Workbook for Anxiety («Пособие по когнитивной поведенческой терапии для борьбы с тревожностью») и основатель Ассоциации психологов и преподавателей в области прокрастинации

Благодарности

Мы гордимся и глубоко тронуты тем, что так много читателей, критиков, психологов и других людей считают эту книгу полезной уже почти 50 лет. Десять изданий, почти полтора миллиона проданных экземпляров, перевод более чем на 20 языков, множество восторженных отзывов… Отрадно знать, что наша работа покорила сердца многих.

Конечно, мы добились этого не в одиночку. Сотни – возможно, тысячи – коллег, известных и не очень, в сфере психологии и других социальных наук внесли свой вклад в эту книгу своими честными отзывами, поддержкой, похвалой и рекомендациями клиентам. Отрадно знать, что они считают эту книгу лучшей из многих на тему ассертивности и одной из лучших среди всех книг по саморазвитию. (Краснеют.) Мы надеемся, что десятое издание останется ценным ресурсом для специалистов и их клиентов.

Пока мы благодарим тех, кто внес прямой вклад в наши знания и успех этой книги, некоторые имена неизбежно будут пропущены. Если вы не нашли свое имя, пожалуйста, примите наши извинения и будьте уверены, что мы ценим вашу помощь.

Мы выражаем особую благодарность Джуди Аппелбаум, Нэнси Остин, Альберту Эллису (покойному), Кею Эммонсу, Сирилу Фрэнксу, Кэрол Гир, Харольду Гранту (покойному), Чаку Хиллингеру, Арнольду Лазарусу (покойному), Лаклану