Виктория Бегунова - Курс Йоги 122. Медитация в йоге
Метод Сознания, еще раз, казалось бы, простой метод. Но почему им мало кто пользуется? Да потому что среднестатистический человек не в состоянии удержать однонаправлено свое сознание на предмете буквально несколько секунд, а уж несколько минут и подавно. Известно, что в шестидесятые годы средний ролик на телевидении длился около двадцати-тридцати секунд. На современном телевидении средний ролик идет около девяти секунд. Могу несколько путать цифры, но время сократилось. Исследования показали, что больше девяти секунд среднестатистический зритель не может удержать свое внимание на рекламе, и она перестает работать. А зачем платить дороже, если можно того же самого достигнуть за меньшие деньги. У нас сейчас все мельтешит. Нам сразу: «Ой, неинтересно, скучно. Следующую передачу». Теперь есть пульт дистанционного управления, мы нажимаем на кнопку переключения передач, это значит, что наше сознание метнулось, нам стало неинтересно.
Для медитации же выбирайте произвольный объект. Это может быть интересный объект. Это может быть неинтересный объект. Это может быть случайный объект. Мой товарищ, например, йог-шестидесятник, брал с полки энциклопедию, проводил по странице пальцем: «Сейчас медитирую на это». А там какой-нибудь Антипкин, видный деятель ЦК КПСС. Ведь это серьезная, абстрактная медитация. Антипкин так Антипкин. Он сидит недельку над ним медитирует, и Антипкин становится очень захватывающим: оказывается, он начинал свою трудовую деятельность на Сормовском заводе, который по соседству, а здесь он баррикаду построил, тут его репрессировали, там его реабилитировали. Вся остальная информация вдруг начинает облепливать эту тему, на которую вы методом Сознания сосредоточились. Поэтому, если есть для вас тема, которая вас интересует, вам будет, конечно, легче. Но ваша задача - выбирать произвольный объект и научиться сосредотачиваться на произвольном объекте. Это вы можете сделать только лишь в одном случае, если будете волеизъявлять. Ваша предыдущая карма, ваше воспитание, мнение окружающих говорит: «Неинтересный объект». А вы говорите сами себе: «А я пользуюсь свободой своей воли. Я буду медитировать неинтересно или интересно».
Еще одну вещь, которую следует учесть, то, что мы обычно называем «нам нравится» означает, что какая-то степень нашего интереса или сосредоточения была в этой вещи до этого.
Начинайте медитацию с трех-пяти минут и прибавляйте время постепенно. И подкрепляйте медитацию визуально. Одно дело, вы медитируете на лист бумаги и он у вас перед глазами. Другое дело, вы закрыли глаза и видите внутри себя этот же лист бумаги. Конечно, когда предмет перед глазами - проще. Как только ваши глаза прыгнули в сторону, у вас цепочка ассоциативных связей в голове пошла по-другому. Вы медитировали, а потом наступил момент, когда вы бдительность потеряли, и в голове понеслась цепочка посторонних мыслей. Чтобы отследить этот момент как можно раньше, используют направление фиксации глаз. Как только глаза прыгнули с объекта, знайте, пробежала мысль в голове. То есть, управляя зрением, смотря на один объект, мы тем самым позволяем сосредоточиться методом сознания на объекте.
Не стоит и часто менять объект медитации, выделяйте на один объект не меньше месяца. Слишком часто меняя объекты медитации, невозможно по-настоящему прочувствовать ее и понять смысл. Однако, медитирую на один объект и войдя во вкус, вы сможете достигать той же степени сосредоточенности по отношению к другому объекту за гораздо меньшее время. Поэтому для начала концентрируйтесь долго на одном объекте. А потом, действительно, можете брать словарь и начинать концентрироваться каждый раз на новом объекте. Это мобилизационная составляющая, составляющая разума. Очень интересная тема и тесно связано с йогой Визуализации. Медитацию можно сравнить с проявляющимися фотографиями. Постепенно контур прорисовывается, все четче видим образ.
Еще раз. Чтобы удержать мысль на одном объекте, мы заставляем наш разум подчиняться воле. И здесь вы можете на себе ощутить следующий эффект. Согласно учению йоги, процесс мышления – крайне затратная вещь. Когда у нас в голове мысли, нам кажется, ну, мысли и мысли. Бог с ними. На самом деле, каждая из них съедает огромное количество энергии. Чтобы удержать одну мысль и не пускать другую, требуется колоссальная нагрузка. Начинает напрягаться тело. Начинает перестраиваться ритм дыхания. Чем больше держишь мысль, тем сильнее она становится. А мы за следующую поменьше хватаемся. Другая мысль растет, и мы уже и ее удержать не можем. Процесс мышления, потому что у нас паразитический. Сил нет мысль удержать. Мы напрягаем все свои структуры, наше тело начинает потеть. Это серьезная внутренняя встряска для всего организма. Этот процесс стимулирует внутреннее очищение организма. Если до этого мы мирились с токсинами внутри себя, неочищенными каналами, по которым энергия не могла идти, но нам было и так хорошо, то теперь энергии резко перестало хватать и это стимулирует процесс чистки. Поэтому процесс медитации методом Сознания крайне сильно подстегивает все наше внутреннее сплетение каналов и центров.
Есть одна опасность в медитации – это эффект пустой стены. Когда человек садится медитировать, и, как ему кажется, он медитирует. Но на самом деле он не медитирует, а сползает в уровень сонливо-тупого состояния. У коровы тоже нет мыслей, но она не медитирует. То ли человек сильно утомился, то ли еще что-то, но у него перед глазами просто белый лист. Вроде мысль одна направленная, вроде и о чем-то, вроде и ни о чем, но весь уровень энергии падает, человек сползает в состояние дерева.
Рис. 21. Напряжение Сознания.
Состояние медитации Сознания – это внутреннее напряжение – представьте, что за вами гониться стадо разъяренных тигров, а вы от него улепетываете.
После медитации надо обязательно отдохнуть. Потому что это очень серьезное напряжение. Но, в то же самое время, выходить вы будете из медитации отдохнувшим. Потому что одни участки вашего разума, ваши каналы напряглись, а другие, которые были напряжены все это время, а вы даже не замечали, что они напряжены - расслабились. Поэтому такого рода встряски положительно влияют на весь наш организм.
Еще один чисто практический способ. Берут какую-нибудь безделушку, например, антикварную вещь. Антикварные магазины и люди, которые занимаются подобными вещами, это, вообще, целый пласт отдельной культуры. Ценитель может монетку или свою коллекцию рассматривать долгими зимними вечерами и получать от этого такое эстетическое удовольствие, что нам и не снилось. В некотором смысле, это продолжение медитации Сознания. Чем больше человек медитирует на любой объект или явление, тем он более становится для него притягательный. Первый раз посмотрел – пирамидка. Второй раз посмотрел – пирамидка. Но если я три месяца подряд медитировал на эту пирамидку, то на четвертый месяц один ее вид будет вызывать у меня эстетическое наслаждение. И это барахло превращается в некоего рода аккумулятор положительных ассоциативных связей. Затем стоит человеку расстроиться, он видит пирамидку, на которую перед этим три месяца медитировал и спонтанно впадает в состояние медитации, и это состояние вытесняет все остальные процессы из его головы. Волей-неволей он начинает успокаиваться. Можно выбрать любой предмет и наполнить его нашими положительными ассоциативными связями, чтобы потом, глядя на него, у нас возникали положительные эмоции.
Хороший пример этому - Мона Лиза, Леонардо да Винчи. Мону Лизу сейчас и не видно там, потому что уже тройная система охраны. А толпы продолжают идти. Потому что столько было направлено на это сознания, что она начала буквально светиться и каждого вновь пришедшего человек, как будто захватывает. Он вспоминает все книжки, фильмы про загадочную улыбку Джоконды. Поэтому антиквариат – это целый бизнес. Можно нарисовать пятьдесят таких же картин, а не будут за них по пять миллиардов давать. Коллекционеры обычно с придыханием говорят: «Да, от этой вещи мощная энергетика», а в свое время очень может быть, что она была рядовая вещь, но за время истории силой сознания людей она, как бы, намагнитилась. Был один художник, у него не было, где и на чем рисовать, так он на холодильнике придумал рисовать. Сейчас этот холодильник за какие-то безумные деньги продают. Когда сознание долгое время на чем-то концентрируется, предмет намагничивается светом сознания и становится привлекательным. Использовать это можно в своих личных корыстных целях. Если вы будете медитировать методом сознания в одном и том же месте в одно и то же время, то это пространство со временем начинает намагничиваться вами и станет продолжением вашего тела. Какой-то дискомфорт – вы туда и быстро выходите из негативного состояния. Там медитация уже спонтанно пойдет.
