Виктория Бегунова - Курс Йоги 122. Медитация в йоге
Напоминаю вам самый первый принцип йоги, никогда и никому не приносите вреда без крайней на то необходимости. Пользуйтесь вашей медитацией осознанно.
Практика
Самое первое с чего начинается любая медитация, мы уже об этом сказали, это волеизъявление. Я волеизъявляю медитировать. Сейчас это кажется абстрактной вещью, но она вполне конкретная: не внешние обстоятельства заставляют меня сосредотачиваться или предпринимать какие-то действия, а я сам волеизъявляю это делать. И следующая ступень. Я должен научиться управлять своими чувствами и мыслями. Вопрос, как это сделать? Как мы уже с вами знаем, есть два способа. Один называется метод Сознания, другой метод Энергии.
Медитация методом Сознания.
Я хочу управлять своими мыслями и чувствами. Потому что, если я начну управлять своими мыслями и чувствами, то я начну управлять разумом и той ассоциативной связью, которая связывает меня с разумом. Что я для этого должен сделать? Я должен практиковать сосредоточение. Я выбираю любой объект или любое явление, простое, сложное – неважно. Это может быть все, что угодно. Скажем, лист бумаги. И я говорю себе: «Вот сейчас, в течение пяти минут я буду медитировать на этот лист бумаги». Причем медитировать буду методом сознания, то есть я буду концентрировать свои мысли, эмоции или чувства только на листе бумаги, а все посторонние мысли, которые будут спонтанно возникать, я буду игнорировать. Я могу смотреть на этот лист бумаги или могу закрыть глаза и видеть его своим умственным взором. Конечно же, на ранних стадиях гораздо легче медитировать, когда вы видите предмет. Позднее вы перейдете к более утонченной медитации без наличия предмета через органы чувств и воспоминание о предмете.
Итак, я начинаю смотреть на лист и думать о нем. Я сосредоточил все свое сознание, я воспринимаю его, я вижу, я думаю о нем. Все мои мысли вертятся вокруг этого листа: «Из чего сделана бумага? Какого размера?». Любая мысль есть лист. Безусловно, у меня много различных мыслей, но они не выходят дальше, чем этот лист бумаги: «Белый лист, бумага - это древесина, лист бумажный». Но если я продолжаю эту цепочку: «Ага, лист бумаги. Древесина. Древесина – это дерево. Дерево – это тайга. Тайга – это лесоруб. Лесоруб – это пьяница. Пьяница - значит плохо». У человека обычно что-то похожее выстраивается. Понаблюдайте за работой своих мыслей, когда у вас ассоциативно одно за другое цепляется, и вы в сторону ушли. Возвращаюсь: «Лист бумаги, бумажный, из дерева. Дерево – тайга. Стоп». Опять: «Белый? Да, белый. Белый, как снег. Снег мокрый. Нет, стоп». У вас мысль может идти дальше. Но вы их должны обрезать. И в течение пяти минут размышляйте только об этом листике. Рассматривайте прилагательные этого предмета, но если это уже многошаговые цепочки, останавливайтесь и возвращаете свой разум. На первый взгляд, все вроде просто, но на самом деле это не так. В начале разум какое-то время удерживается на листике, но с каждой последующей секундой удержать его все труднее и труднее.
Рис. 18. Ум, как обезьяна.
Разум в этом смысле сравнивается с обезьяной, которая вечно прыгает, на месте сидеть не может. Как только наш разум прыгнул в сторону с очередной цепочки - листик помятый, Помятый как что? Помятый, как платье. Платье – это, значит, утюг нужен. Утюг купить. Покупать, значит, супермаркет. Стоп. Никаких супермаркетов - спокойно возвращаем. Опять листок бумаги, толщина – 80 грамм на метр квадратный и так далее. Мы постоянно возвращаем мысли. Они вертятся, их не одна мысль о листе, их несколько, но они все вертятся вокруг этого явления. Первая минута – ничего. Вторая минута – тяжелее. Третья минута еще тяжелее. Потом вы вдруг начинаете замечать, что, чтобы удерживать мысль на этом листе, ваше дыхание резко изменяется. Более того, может случиться, что мышцы промежности у вас напрягаются. Вы себя начинаете держать в напряжении. Четвертая минута еще тяжелее. Пятая минута – уже вы еле-еле держитесь. Это очень утомительное занятие – медитация методом Сознания. Не удивляйтесь, что после такой медитации вы потом покроетесь. Человек, занимающийся медитацией, в нашем представлении где-то летает. А он, на самом деле, буквально пашет как ишак, на котором мешки возят.
Медитация Сознания - это мощный, быстрый метод развития вашей воли, развития силы разума, раскрытия таких сверхспособностей, как сила интеллекта.
Приведу аналогию. Представьте себе гору. Гора с одной стороны отвесная, а с другой – пологий спуск. Наша задача добраться до вершины горы. Медитация методом Сознания - это когда мы ползем по отвесной стороне вверх. Тяжело. Можно более спокойно обойти по пологому склону наверх. Но это уже метод Энергии. Когда вы буквально в лоб сталкиваетесь с управлением своих мыслей, вы вдруг начинаете понимать, что даже медитировать пять минут в день – это очень большая нагрузка на весь ваш организм. Более того начинает напрягаться и физическое тело. И если вы не будете заниматься Хатха йогой или Крия йогой, то вы в какой-то момент поймете, что у вас уже сил нет. У вас уже просто нет энергии для работы разума. Когда человек слишком усталый, он уже в такой форме, что ничего не соображает. Поэтому нужен очень надежный фундамент из физического тела.
У меня много учеников абсолютно разного склада. Кому-то ближе метод Сознания, кому-то ближе метод Энергии. Расскажу про товарища. Еще в школе он методом Сознания очень сильно отточил свой разум за очень короткий срок. Каждый день занимался йогой и после садился медитировать. Первые три месяца по пять минут. Затем десять минут еще три месяца. И, наконец, пятнадцать минут. Он садился и в буквальном смысле сосредотачивался на проблеме. Проблема прыгала, а он внутри как-то так подбирался, напрягался, пот катился градом, но после того, как он выходил из медитации, из этого крайнего сосредоточения, у него было ощущение, что гора свалилась с плеч. Ощущение полета. Почему? Потому что он перестал на этом сосредотачиваться, а организм продолжает генерировать все ресурсы для сосредоточения. И это такое облегчение, это состояние высшей эйфории. Когда мы в начале себя напрягаем, а потом позволяем себе просто быть. Это медитация методом Сознания. Поэтому, если перед кем-то из нас стоит задача очень быстро и в жесткой форме отточить разум, отточить волю, то есть научиться проявлять ее и быстро достичь успеха, рекомендую метод Сознания.
Вернемся к листку бумаги. В результате этой практики, когда я удерживаю свое сознание, концентрируюсь на листе, я вдруг отмечаю, что я ничего не вижу и ничего не слышу. Точнее, мои уши слышат, как соседи за стеной ругаются и бьют посуду, но меня это не трогает. Меня это эмоционально абсолютно не волнует. Все мои эмоции, вся моя энергия ушла за сознанием. И я слышу не слыша. Более того, наступает такой момент, что я вижу лист и боковым зрением я вижу еще других людей вокруг меня, но по мере моего сосредоточения мир начинает очень резко сужаться. И вся энергия, которая была распределена на все вокруг, вдруг, как яркий луч света сконцентрировалась на самом важном предмете. Самый первый признак успешной медитации Сознания - вам этот листик бумаги становится чрезвычайно интересен, захватывающе интересен. Как если бы это был корабль инопланетян, который вы никогда не видели. Но то, что мы называем «интересно», то, что мы называем «нравится, не нравится», на самом деле, производная от способности сосредотачиваться. Поэтому запомните: в мире не существует неинтересных дел, неинтересных профессий, неинтересных ситуаций – их просто нет. Это только говорит о том, что вы не сосредотачивались на этих процессах, объектах или ситуациях и не медитировали на них методом Сознания. Поверьте, если вы научитесь это делать, любая наука, любая работа, все, с чем вы начнете сталкиваться в жизни, станет для вас очень интересным! Более того, вдруг начнет идти поток информации, связанный с этим объектом или явлением, такой захватывающий, как будто у вас в голове пазлы начинают складываться, и вся картина целиком проясняется. В начале это происходит на уровне здравого смысла, а потом на уровне того, что называется сверхспособностями. Помните Шерлока Холмса и доктора Ватсона? Холмс смотрит на предмет и говорит: «Это принадлежит тому-то». Так и вы вдруг по отпечатку, как помят лист, в совершенно ясном свете увидите, что с ним произошло.
Метод Сознания, еще раз, казалось бы, простой метод. Но почему им мало кто пользуется? Да потому что среднестатистический человек не в состоянии удержать однонаправлено свое сознание на предмете буквально несколько секунд, а уж несколько минут и подавно. Известно, что в шестидесятые годы средний ролик на телевидении длился около двадцати-тридцати секунд. На современном телевидении средний ролик идет около девяти секунд. Могу несколько путать цифры, но время сократилось. Исследования показали, что больше девяти секунд среднестатистический зритель не может удержать свое внимание на рекламе, и она перестает работать. А зачем платить дороже, если можно того же самого достигнуть за меньшие деньги. У нас сейчас все мельтешит. Нам сразу: «Ой, неинтересно, скучно. Следующую передачу». Теперь есть пульт дистанционного управления, мы нажимаем на кнопку переключения передач, это значит, что наше сознание метнулось, нам стало неинтересно.
