Андрей Ушков - Не откладывай мечту на завтра. Пробуждающий курс
Первая грань – свободное тело
Тело человека подобно батарейке, которая требует периодической подзарядки. Вы наверняка наблюдаете удивительные изменения в себе, когда попадаете в среду активных, жизнерадостных людей, когда проводите время в кругу любящих, увлеченных людей, когда возвращаетесь домой после концерта любимого юмориста. Помните это потрясающее ощущение наполненности энергией и готовности свернуть горы. Но есть и другая грань, когда вы остаетесь совсем без энергии, и сил не остается не то что на великие свершения, а даже на решение элементарных бытовых задач.
Для многих людей их цели, мечты, желания так и остаются недосягаемы по одной простой причине – у них просто не хватает энергии для их достижения, принятия и обслуживания. Вы не в состоянии достичь поставленных целей, не обладая должным уровнем личной энергии. Именно поэтому важно быть внимательным к своему окружению, к тому, что вы впускаете в свою жизнь.
Существует множество эффективных способов повышения личной энергии. Некоторые из них вы уже начали успешно осваивать и практиковать. Заметили изменения к лучшему? Сегодня в рамках развития самостоятельности вам предлагается еще немного поднять планку уровня своей тренировки. Выберите из предложенного списка один или два пункта для внедрения в свою повседневную практику. Вы можете с легкостью создать свои способы повышения уровня энергии.
Практика действия
1. «Не оскудеет рука дающая», – гласит вечная истина. Насколько вы активны, настолько вы здоровы, успешны, счастливы… Это закон. Чем больше энергии вы отдаете на благие цели, тем больше ее у вас прибывает.
2. Соблюдайте простые правила рационального питания. Употребляйте ежедневно энергетически активные продукты: свежие фрукты, овощи.
3. Регулярно используйте систему полного дыхания, которую вы уже освоили в рамках программы «Мастер Судьбы» – «Пробуждающий курс».
4. Регулярно расслабляйтесь, проводите медитацию, сбрасывайте напряжение, которое накапливается в течение дня.
5. Пользуйтесь практикой позитивных утверждений. Как можно чаще повторяйте: «Я целостен, совершенен, силен, могуч! Я люблю, я в гармонии, я счастлив!»
6. Принимайте ежедневно утром контрастный душ. Минимум три смены температуры, всегда заканчивайте на холодной водичке.
7. Ежедневно слушайте вашу любимую музыку и танцуйте под нее, если она к тому располагает.
8. После обеда совершайте энергичные прогулки (15–20 минут).
9. Когда вас клонит в сон, позвольте себе вздремнуть 10–15 минут.
10. Держите идеальную осанку. Ощутите силу и уверенность, которая от вас исходит.
Ищите, исследуйте, записывайте в свой дневник самые разнообразные действия, которые повышают уровень вашей энергии. Станьте внимательны к этим процессам. Энергия, которую вы приобретете, может с легкостью перенести вас к мечте.
Вторая грань – созидающий разум
Нас с вами формирует не только среда, в которой мы ежедневно находимся, но и та информация, которую мы получаем ежедневно. Благо, в современном мире проблем с этим не существует. Одно из исследований, проведенное английскими учеными, показало, что буквально 200 лет назад человек получал из окружающего мира за всю свою жизнь столько информации, сколько сегодня ее передают в одном номере, например, газеты «Известия». Значит, важно научиться ориентироваться в потоках информации и грамотно выбирать, что вы поглощаете, потому что так же как недоброкачественная еда выводит из строя ваш организм, так и недоброкачественная информация может разрушить ваше представление о себе и о мире. Некачественная информация может посеять в вас семена сомнений, слабости, необоснованных страхов и лишить вас ощущения себя как человека силы, могущества, богатства и процветания.
Практика действия
Возьмите себе за правило отделять пустую и даже опасную информацию, которая поступает к вам, от важной и полезной. С этого дня тренировки сделайте своим неизменным правилом каждый день впускать в свою жизнь только ту информацию, которая может привести вас к успеху. Например, чтение вдохновляющих книг открывает новые ресурсы разума, расширяет горизонты для вашего личностного роста. Чтение подарит вам великолепные идеи, чтобы улучшить все аспекты вашей жизни. Избирательное чтение научит вас мыслить в положительном направлении и позволит освободиться от многих ограничений. Читайте, смотрите, слушайте только ту информацию, которая наполняет вас силой, вдохновляет, поддерживает вас в стремлении к успеху.
Третья грань – открытая Душа
Есть такая смешная поговорка: «Чем шире кругозор, тем тупее точка зрения». Это справедливо, если человек скачет по верхушкам, не давая себе возможности погрузиться в глубину изучаемого вопроса. Вы можете познать глубины своего состояния только через практику. Введите в практику одно из самых полезных и увлекательных занятий для развития вашей личности – ПУТЕШЕСТВУЙТЕ. Путешествие – это исследование новых территорий, знакомство с людьми, культурами. На первом этапе это могут быть самые простые путешествия. Начните с города, в котором вы живете. Отправляйтесь в тот район, где вы еще ни разу не были. Посмотрите, как там живут люди, вдохните запах новой обстановки. Это же нонсенс, когда человек живет в городе и не знает, что находится в соседнем районе, не говоря уже о другом конце города. Человек, живущий на море, за сезон так ни разу не находит времени искупаться в нем. А кто ходит по театрам, музеям, выставкам? В большинстве своем приезжие. Местные «отдыхают». Так расширим свой кругозор сознательно, системно, точно зная, зачем и что мы делаем. Стремление расширять и углублять знания об окружающем мире, вот основа наполнения себя силой, энергией, вдохновением для воплощения своих целей.
В суете повседневной жизни мы уделяем мелочам намного больше внимания, чем нашим истинным потребностям. Не тратьте свое драгоценное время на мелочи, уделите внимание важным делам. Путешествуйте, изучайте свой город, исследуйте далекие страны, наслаждайтесь тем, как живут люди, пробуждайте в себе стремление наполнить свою жизнь и жизнь ваших близких радостью, любовью, вдохновением.
Практика действия
Многие люди идут по жизни как «лошадь с шорами на глазах». Абсолютно не замечая ничего вокруг. Только узкая дорога перед глазами, что происходит справа, слева не вызывает ни малейшего интереса. Снимите шоры со своих глаз, посмотрите по сторонам, откройте для себя новый мир. Мир, полный возможностей, добрых отношений, удивительных открытий. Каждый день, идя на работу или возвращаясь после трудового дня, немного измените маршрут. Идите новой дорогой. Не обязательно добираться домой через тридевять земель. Просто обойдите дом с другой стороны, пройдите один квартал вперед. Не жалейте время, которое вы потратите на эти путешествия. Легкость, радость, удовольствие от новых открытий – вот то, что вы сможете приобрести в этих путешествиях. Проверьте это на себе. Прямо сейчас запишите…
Постарайтесь каждый день вносить изменения в маршрут своего перемещения. Раз в неделю совершайте вылазки в другие районы своего города, исследуйте парк рядом с вашим домом. По возможности раз в полгода совершайте поистине грандиозное путешествие всей семьей. Пусть вашими спутниками в этих путешествиях будут ваши дети, любимые, друзья. Копите совместные позитивные воспоминания. Это самое ценное, что вы можете копить.
Так какое путешествие вы совершите сегодня?!
День 13 Просто сделайте это!
Помогая людям обрести то, чего они хотят и в чем нуждаются, вы тоже обретаете то, в чем нуждаетесь и чего хотите.
Джо Витале
Мотивация к действию
Позвольте выказать свое восхищение вашей тренировкой и победами. Наверняка вы и сами видите, насколько становитесь более яркими, уверенными, сильными, красивыми. Наверняка окружающие вас люди начали отмечать в вас разительные перемены. Все это плоды ваших усилий, вашего благородного труда. Каждый новый день приближает вас на один шаг к мечте! Каждая победа – это вклад в реализацию вашего видения своей жизни! Это вдохновляет! Это радует и вселяет веру в победу. Хотя тренировочная нагрузка возрастает, многие из вас могли почувствовать состояние величайшего полета, увлеченности и вдохновения. Вы – молодец. Ваши усилия – залог ваших побед. В душе своей держите ежедневно состояние: «Я есть молодость, сила, любовь, красота, вдохновение. Я есть победа!» Улыбайтесь. Действуйте решительно. Сделайте это для себя! Если вы делаете все с полной отдачей, тогда добро пожаловать в тринадцатый день тренировки.
Первая грань – свободное тело
Как поживает ваше тело? Тренировки предыдущих дней ежедневно занимали всего 20–30 минут. Как результат? Что нового в своем физическом состоянии вы отмечаете? Обычно даже такой небольшой тренинг дает прекрасные результаты. Ваше тело очень отзывчиво на такое внимание. Пришло время вывести себя на новые рубежи физической нагрузки. Начиная с этого урока увеличиваем время ежедневной тренировки до 40 минут. Добавьте легкого бега, количества прыжков на скакалке, подтягиваний на перекладине, отжиманий… Каждый формирует самостоятельно свою программу повышения уровня тренировки.
