ОКР под контролем. Как выйти из сумрака навязчивых мыслей к ясности в своей жизни - Джеффри Шварц

15. Вы когда-нибудь ловили себя на том, что считаете предметы без всякой причины?

16. Бывали ли дни, когда вы могли думать только о том, чтобы причинить себе боль или покончить с собой?

17. Моете ли вы руки после чтения газеты?

18. Вы когда-нибудь замечали, что прикасаетесь к вещам несколько раз после того, как ими воспользовались?

19. Вы когда-нибудь прикасались к выключателям на электроприборах несколько раз, при этом считая, хотя и пытались этого не делать?

20. Проверяете ли вы книги и журналы на заложенные уголки и выпрямляете ли их немедленно?

21. Складываете ли вы газеты первоначальным образом после того, как прочитали их?

22. Часто ли вас посещают мысли о том, что вы можете внезапно заболеть, ослепнуть или сойти с ума?

23. Бывают ли дни, когда вы думаете только о том, как причинить кому-то боль или убить его?

24. Ложась спать, вы снова встаете, чтобы проверить, выключены ли электроприборы?

25. Мешает ли подсчет количества нажатий на выключатели электроприборов вашей повседневной деятельности?

26. Часто ли вы переставляете предметы на столе, в шкафу или других местах, хотя с тех пор, как вы расставляли их в последний раз, к ним никто не прикасался?

27. Проверяете ли вы обратный адрес непосредственно перед отправкой письма?

ИНТЕРПРЕТАЦИЯ

А. Подсчитайте общее число ответов «верно» на вопросы 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 22 и 23. Это обсессии.

Если общее число ответов «верно» на эти вопросы

1 или 2 – у вас, скорее всего, нет клинически значимых обсессий;

3, 4, 5 или 6 – у вас, скорее всего, есть клинически значимые обсессии;

7–14 – у вас точно есть клинически значимые обсессии.

Б. Подсчитайте общее число ответов «верно» на вопросы 1, 2, 11, 12, 17, 18, 19, 20, 21, 24, 25, 26 и 27. Это компульсии.

Если общее число ответов «верно» на эти вопросы

1, 2 или 3 – у вас, скорее всего, нет клинически значимых компульсий;

4, 5, 6 или 7 – у вас, скорее всего, есть клинически значимые компульсии;

8–13 – у вас точно есть клинически значимые компульсии.

Авторы: доктор Айвер Хэнд и доктор Рудигер Клепш, университет Гамбурга, Германия.

Об авторе

Доктор Джеффри Шварц – психиатр и исследователь медицинского факультета Калифорнийского университета Лос-Анджелеса. Является автором более ста научных публикаций в области неврологии и психиатрии. Его последние научные труды были посвящены осознанности, в частности роли воли в нейробиологии человека.

В качестве консультанта работал с Мартином Скорсезе и Леонардо Ди Каприо на съемках картины «Авиатор» (и вместе с ними снялся в видеоинтервью в дополнительных материалах к фильму).

В настоящее время доктор Шварц увлекается философией, музыкой, а также исследованием роли медитации в развитии осознанности.

Веб-сайт: https://jeffreymschwartz.com/

Над книгой работали

Руководитель редакционной группы Светлана Мотылькова

Ответственный редактор Наталья Рузаева

Литературный редактор Алёна Чукарева

Научный редактор Тамара Шапошникова

Креативный директор Яна Паламарчук

Арт-директор Антон Героев

Дизайн обложки Наталья Савиных

Корректоры Елена Сухова, Дарья Ращупкина

ООО «МИФ»

mann-ivanov-ferber.ru

Эту книгу хорошо дополняют:

Все мои ментальные демоны

Яо Найлинь

Почему мне плохо, когда все вроде хорошо

Андерс Хансен

Эмоциональный интеллект

Дэниел Гоулман

Гормоны счастья

Лоретта Бройнинг

Эмоциональные триггеры

Дэвид Ричо

Сноски

1

Речь об аромате Obsession от Calvin Klein. Прим. ред.

2

Биохимический дисбаланс – это один из факторов, но не единственная причина ОКР. Генетическая предрасположенность увеличивает риск, но это не означает, что ОКР обязательно передается по наследству. Развитие расстройства зависит также от окружающей среды и индивидуальных факторов. Прим. науч. ред.

3

Беньян Дж. Путешествие пилигрима в Небесную страну. СПб.: Виссон, 2023.

4

Смит А. Теория нравственных чувств. М.: АСТ, 2022.

5

Оруэлл Дж. Фунты лиха в Париже и Лондоне. М.: АСТ, 2024.

6

Расстояние между Лос-Анджелесем и Сент-Луисом составляет более 2000 км.

7

Дисморфофобия – психическое расстройство, при котором человек чрезмерно обеспокоен незначительным дефектом и/или особенностью своего тела.

8

Синдром Туретта – расстройство центральной нервной системы, характеризующееся двигательными тиками.

9

Механизмы этих заболеваний различны: при Паркинсоне проблема в основном в моторной функции и дефиците дофамина, а при ОКР – в нарушении когнитивных и эмоциональных процессов, связанных с обработкой тревоги и принятия решений. Прим. науч. ред.

10

Гостия – специальный хлеб, используемый во время христианских служб.

11

Перевод В. Н. Топорова, 1960, Новосибирск: Согласие, 2003.

12

Экспозиция – это метод, при котором пациент постепенно сталкивается с тем, что его пугает, в безопасных условиях. Это помогает ему научиться справляться с тревогой и уменьшать ее. Прим. науч. ред.

13

Все медикаменты, эффективные при лечении ОКР, взаимодействуют с нейромедиатором серотонином. Серотонин передает сигналы между нервными клетками, высвобождаясь в синаптическую щель. После передачи сигнала он улавливается специализированными транспортерами на пресинаптической мембране, что позволяет вернуть его обратно в нервную клетку для повторного использования или разрушения. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) – это лекарства, которые блокируют этот процесс обратного захвата, увеличивая концентрацию серотонина в синапсе и усиливая его воздействие на постсинаптическую клетку. Прим. науч. ред.

14

Любая комбинация препаратов должна быть назначена исключительно врачом. Прим. науч. ред.

15

В РФ на текущий момент буспирон не зарегистрирован и не доступен для официального применения. Однако в некоторых случаях он может быть приобретен за границей или через специальные медицинские программы. Его использование в РФ возможно только при наличии соответствующих разрешений. Прим. науч. ред.

16

Опрос должен проводиться под контролем специалиста, который сможет предоставить помощь в случае необходимости. Этот опросник нельзя использовать как самостоятельный инструмент для диагностики, он лишь указывает на вероятность наличия обсессий и компульсий. Итоги должны интерпретироваться только квалифицированным специалистом, таким как психолог или психиатр. Высокие баллы не являются диагнозом. Опросник может привести к ошибочным выводам или чрезмерной тревоге у респондента, если результаты интерпретируются неправильно или без консультации с профессионалом. Прим. науч. ред.