Апгрейд головного мозга. Сила воли, антистресс, радость, драйв - Игорь Олегович Вагин
• быстрое восстановление сил;
• улучшение памяти;
• эффективное решение проблем, принятие оптимальных решений;
• повышение уровня осознанности и концентрации внимания;
• лечение синдромов хронической усталости, профессионального выгорания;
• ослабление мигреней, болевых синдромов;
• улучшение качества сна;
• ослабление алкогольной зависимости.
Я использую Lumina – майнд машина американской фирмы Photosonix, но существуют и другие модели.
Как правило, провожу 10–12 сеансов по 20–30 минут. Больше 30 минут проводить сессию не рекомендую. Сессии лучше проводить каждый день или хотя бы через день. Иногда я провожу сессию 2–3 раза в день.
В конце каждой расслабляющей сессии нужно поставить тонизирующую сессию.
Внушение, гипноз, самогипноз лучше проводить на доминировании тета активности головного мозга.
Стандартные сессии я сочетаю с формулами внушения или самовнушения.
Можно использовать музыкальное сопровождение: седативная или тонизирующая музыка, которую нужно индивидуально подбирать в зависимости от предпочтений клиента.
Я использую возможности ароматерапии (запах лаванды, мелиссы-седативный, гармонизирующий эффект).
Противопоказания:
• Алкогольное и наркотическое опьянение.
• Опухоли головного мозга.
• Наличие кардиостимулятора.
• Сердечная аритмия.
• Нарушение мозгового кровообращения.
• Беременность.
• Употребление психотропных препаратов.
Ограничения.
Одно из главных препятствий в использовании Майнд машин – это недостаточный объем рандомизированных исследований, проверяющих их эффективность и в лечении и профилактике стресса, эмоциональных расстройств и психосоматических заболеваний.
К сожалению, пока данный метод не получил сертификацию в Минздраве Российской Федерации.
Инженеры Японии изобрели аппарат Multi Sensory Device XVG-01, способный управлять настроением человека. Гаджет похож на проигрыватель для пластинок, который одновременно может показывать изображения, играть музыку и создавать приятные запахи. Как рассказали изобретатели, прибор нужен для создания отличного настроения в помещении.
Резюме.
Майнд машины – это безопасные тренажеры для мозга. С помощью их ваш мозг тренируется работать эффективнее, используя эффект осознанности.
Майнд машина, стимулируя нейронную активность головного мозга через органы зрения и слуха, способствуют безопасному генерированию нужных доминантных мозговых волн.
Майнд машина тренирует мозг достигать оптимальных состояний психики, например, бодрствование, хорошей работоспособности, концентрации внимания, расслабления, снижения стресса, качественного сна и т. д.
Глава 4. Виртуальная реальность в управлении мозгом
Эксперты под виртуальной реальностью (ВР, англ. virtualreality, VR, искусственная реальность) понимают среду, созданную с высоким уровнем достоверности, которая строит яркую иллюзию для нашего головного мозга.
Впечатления от взаимодействия с виртуальной средой могут быть достаточно правдоподобными, но все участники, в процессе этих экспериментов, отмечают, что они все же понимают, что это иллюзия, а не реальность.
Виртуальная реальность, прежде всего, ассоциируется с играми самой разной направленности, которые иногда могут нести в себе и неплохой обучающий эффект.
Существуют два направления в технике создания виртуальной реальности:
Создание виртуального мира использованием виртуального шлема и мощного стационарного компьютера.
Другой вариант – использование современных мощных смартфонов с виртуальными очками. Здесь есть свои требования к смартфону и очкам виртуальной реальности.
• Высокое разрешение Full HD (Full High Definition) – разрешение 1920×1080 точек (пикселей) или 2 К.
• Наличие гироскопа в смартфоне.
• Размер экрана смартфона – 5.5.
• Наличие широкого обзора в очках.
Применение VR-терапии.
Виртуальная реальность уже много лет применятся при подготовке летчиков, космонавтов, машинистов поездов, когда на специальной платформе симуляторе отрабатываются навыки вождения самолета: взлет и посадка, а также навыки пилотирования в экстремальных ситуациях. Сейчас в Москве существуют несколько таких платформ симуляторов, где любой может за деньги попробовать пилотировать современный пассажирский лайнер.
Существует множество программ, с помощью которых можно путешествовать по всему миру, летать, погружаться под воду, совершать экскурсии по лучшим мировым музеям.
Виртуальная реальность не только является платформой для игр, развлечений и обучения, ее активно используют в медицине, в частности, в пограничной психиатрии.
VR-терапия в лечении психических нарушений использует гарнитуру виртуальной реальности для моделирования различных ситуаций, которые вызывают беспокойство, напряжение, тревогу, страх, негативные эмоции у пациентов.
На первом месте стоит лечение самых разных фобий (страхов):
• Аэрофобии (страх летать на самолетах)
• Агорафобии (страх открытых пространств)
• Страх высоты.
• Боязнь шторма.
• Арахнофобии(страх насекомых)
• Страх публичных выступлений.
• Панические атаки.
Концерн Samsung один из первых на рынке стал использовать инновационные возможности VR в лечении страхов людей. Компания еще в 2016 года создала специальный кабинет и запустила программы #BeFearless (#Янебоюсь), которые тренируют клиентов побороть два самых распространенных в мире страха: высота и выступление перед аудиторией.
VR-терапия основана на десенсибилизации психических переживаний, психологических травм с помощью специализированной программы управления движениями глаз (EMDR-терапии) в настоящее время широко используется рядом психотерапевтов во всем мире.
Виртуальная реальность значительно повышает качество медитации в сочетании с традиционными техниками Йоги, Цигун, аутотренинга.
Управление стрессом и эмоциями. Существует специальная медитативная VR-игра, где человек путешествует в красивом и таинственном подводном мире, используя свое дыхание для тренировки навыка саморегуляции. Есть и другие более простые компьютерные игры для тренировки навыков психофизиологической регуляции.
Отдельно есть целое направление с использованием виртуальной реальности в лечении посттравматического стресса. ПТСР. ПТСР-терапию с помощью VR проводят для участников боевых действий, получивших мощную психологическую травму, в результате которой человек еще долгое время видит кошмарные сновидения со сценами боевых действий в сочетании с эмоциональными нарушениями и психопатоподобным поведением. Задача психотерапевта адаптировать пациентов к нормальной жизни.
Для таких пациентов воссоздаются боевые сцены, травматического характера. Цель такого лечения провести десенсибилизацию травмирующих переживаний.
Врачи-клиницисты, также, используют виртуальные программы для уменьшения выраженности болевого синдрома, предлагая пациенту переживать ощущения холода, когда он находится на природе зимой, бросает снежки, ложится в сугроб. В 2011 году исследование военных в США показало, что программа SnowWorld для пострадавших солдат с ожогами работает не хуже, чем морфин (мощный анальгетик)
Виртуальную реальность можно использовать в программе обучения психологов и психотерапевтов.
В университете Барселоны проводился эксперимент, когда участники на видеокамеру записывали психологические проблемы, а после, используя очки виртуальной реальности, видели себя со стороны и проводили сами себе психотерапию.
В другом VR- эксперименте участники управляли виртуальным психологом, который утешает расстроенного ребенка. После чего, в модели виртуальной реальности они сами оказывались на месте ребенка. В результате эксперимента они научились проводить психологические консультации более успешно.
Преимущества VR-терапии.
VR-терапия обладает целым рядом преимуществ по сравнению с традиционной психотерапией. Например, при VR-терапии психотерапевту можно не покидать свой кабинет, как раньше, когда нужно было с клиентом ездить в аэропорт, летать на самолете, подниматься на высоту, выезжать на место проведения публичных выступлений. Отсюда и экономия времени психотерапевта и клиента, и легкость в планировании курса лечения. Естественно снижается и цена таких сеансов, особенно в долгосрочной перспективе.
Многие пациенты готовы участвовать в таких программах, так как они знают, что виртуальная реальность позволит им справиться со своими страхами в
