Апгрейд головного мозга. Сила воли, антистресс, радость, драйв - Игорь Олегович Вагин
Но мало провести диагностику – нужно и ясно понимать, что к чему. В приложении есть специальный раздел «Изучай». Там собрано более сотни лекций и лайфхаков на тему «Организм человека»: как активность, продуктивность зависит от физиологии, как оптимально управлять своей энергией и избежать хронической усталости, чем опасен стресс для здоровья.
Сколько и как нужно заниматься физическими тренировками, как правильно питаться и контролировать режим сна. Используя эти замеры, мы можем с высокой точностью определить насколько наше тело готово к дополнительным нагрузкам, т. е. стрессу.
Технология EliteHRV
На основе анализа вариативности сердечного ритма работают и сервисы американской компании EliteHRV. Компания разработала мобильное приложение с удобным интерфейсом, показывающим баланс парасимпатической и симпатической системы, уровень стресса и уровень энергии.
В качестве датчиков в этой технологии используются пульсометры Polar 7,10(датчики крепятся на нагрудной ленте) или пульсометр CоrSense, крепящийся на пальце. В данной технологии можно работать и в режиме biofeedbaсk, тренировать навык управления психофизиологическими показателями своего организма. Как правило, замеры проводятся утром в спокойном состоянии, сразу после сна.
Главное, проводить сравнение получаемых данных в течение определенного времени, чтобы выявить какие внешние и внутренние факторы влияют на измеряемые показатели, а также оценивать влияние тренировок, пищевого рациона, оптимальной продолжительности сна.
Отдельно оценка влияния таких оздоровительных процедур как сауна, баня, массаж, медитация, цигун, йога и действия лекарств, БАДов, витаминов.
Технологии и инструменты HeartMath
С 1991 года Американский институт HeartMath разрабатывает надежные, научно проверенные технологии и инструменты, которые помогают людям улучшить их эмоциональный баланс, здоровье и производительность труда.
В частности, институт предлагает приложения для смартфонов и специальные пульсометры, которые крепятся на мочку уха, считывая данные о вариативности ритма сердечных сокращений (ВСР). На экране смартфона в интерактивном режиме можно увидеть серию показателей, оценивающих уровень стресса.
Данную технологию можно использовать на компьютере, а можно применять специальные приборы EmWave.
Эта технология, по сути, является тренажером биологической обратной связи (БОС). Она не только диагностирует уровень стресса, но позволяет интерактивно управлять стрессом, используя специальную программу: дыхательные упражнения совместно с включением позитивных эмоций.
Весь процесс тренировки состоит из трех этапов:
1. ReleaseStress (Снять стресс)
2. Fundbalance (Найти свой внутренний баланс)
3. BuildResilience (Выстроить персональную резистентность, «упругость», антихрупкость)
HeartMath продукты, инструменты и методы основаны на более, чем 25 годах научных исследований, проведенных в Институте HeartMath по психофизиологии стресса, эмоций и взаимодействия между сердцем и мозгом. Есть более 300 рецензируемых или независимых исследований, изучавших эту технологию.
Исследования Института HeartMath показали, что генерация устойчивых положительных эмоций облегчает переход всего тела в конкретное, научно измеримое состояние. Это состояние называется психофизиологической когерентностью, так как оно характеризуется гармонией как в наших когнитивно-эмоциональных, так и в физиологических процессах.
Психофизиологическая когерентность – это состояние оптимального функционирования нашего организма.
Исследования показывают, что, когда мы активируем состояние внутреннего баланса, наши физиологические системы функционируют более эффективно. Мы испытываем большую эмоциональную стабильность, повышается концентрация внимания, ясность мышления, улучшение процесса принятия решений. Проще говоря, наше тело и мозг работают эффективнее, мы чувствуем себя лучше, и мы лучше работаем.
Суть предлагаемой технологии вызывание когерентного состояния психофизиологических процессов, когда наша физиология: дыхание, сердцебиение синхронизируются на фоне положительных эмоций.
Результаты применения данной технологии в течение 6–9 недель.
• Повышение стрессоустойчивости 38%
• Повышение уровня концентрации внимания 24 %
• Улучшение качества сна 30%
• Снижение уровня тревоги 46%
• Повышение уровня энергии и работоспособности 48%
• Уменьшение проявлений депрессии, повышение настроения 56 %.
Суть данных технологий обратить внимание на состояние своего здоровья, понять какие факторы и как влияют на ваш организм. Что повышает вашу работоспособность и что снижает ее. Важно быть всегда в хорошей физической и психологической форме – что и является вашим главным конкурентным преимуществом.
Категорически нельзя с помощью перечисленных технологий ставить медицинские диагнозы и заниматься лечением или самолечением. Для этого есть врачи-специалисты.
Для профессиональных спортсменов лучше использовать профессиональную медицинскую аппаратуру, которая более глубоко анализирует функциональные особенности вашего организма.
Резюме.
Лавинообразный рост количества смартфонов в мире, увлечение людьми ЗОЖ создают уникальные возможности для использования мобильных приложений в управлении стрессом и энергией. В итоге: повышение работоспособности, качества жизни людей.
Глава 6. Искусственный интеллект в медицине
Являясь по первому образованию врачом, я решил написать главу об использовании искусственного интеллекта в медицинской практике, хотя книга посвящена апгрейду головного мозга.
Даже лучшим специалистам медицины, обладающим огромными знаниями, большим опытом, не всегда просто поставить правильный диагноз. И здесь есть несколько причин:
1. Врач может что-то забыть, упустить.
2. Врач может не знать новых медицинских данных.
3. Он может не знать данные из смежных областей медицины, что нужно для дифференциальной диагностики.
4. Он может использовать данные, которые уже являются устаревшими, так как объемы научных данных в медицине стремительно растут.
5. Он может не знать самых последних методов диагностики и лечения.
Поэтому практически любому специалисту в белом халате нужен еще супер эксперт – искусственный, а точнее машинный интеллект.
Что же такое искусственный интеллект?
Искусственный интеллект (ИИ; англ. artificialintelligence, AI):
это компьютерные программы, выполняющие некоторые функции человека. Понимание информации, анализ информацию, ее синтез, активный поиск в интернете необходимых данных, принятие оптимальных решений, наконец, способность к самообучению. Как пример искусственного интеллекта – программа Яндекс пробки.
В настоящее время в ИИ широко используются нейронные сети, у которых есть способность к обучению. Благодаря способности учиться рынок ИИ завоевали нейронные сети (НС) и вытесняют программы, построенные на экспертных оценках.
Работа ИИ заключается в обучении на массиве достоверных данных и поиске тех корреляций и зависимостей, которые пока не определяются человеком.
Что дает врачам медицинский искусственный интеллект?
Как я уже писал выше, знаний и опыта врача может быть недостаточно для точной диагностики и назначения необходимого лечения. Владеющая быстрым доступом к научной литературе и миллионам историй болезней, нейронная сеть может классифицировать случай, провести аналогию с похожими, сформулировать диагноз и предложить оптимальное лечение.
На сегодняшнем этапе развития ИИ интеллект является узко профильным, и может решать только проблемы медицинского характера. Как правило, ИИ требует ввода достаточного количества объективных данных, только тогда он работает эффективно.
Как пример, ИИ решает следующие задачи: дает заключение, присутствует ли инородное тело или патология на самом рентгенологическом снимке. Имеются ли раковые клетки в цитологическом материале. При этом точность оценок медицинских данных – МРТ, снимков УЗИ, маммограм – уже превышает 90 %.
В настоящее время несколько транснациональных корпораций занимаются ИИ в медицине.
