Апгрейд головного мозга. Сила воли, антистресс, радость, драйв - Игорь Олегович Вагин
• Утилизации раздражения, злобы.
• Повышение уровня уверенности в себе,
• Переживания состояния радости, драйва.
Тренинг по управлению температуры тела. Температура тела на ладонях и стопах является одним из важных показателей работы ВНС. Измеряя специальными датчиками температуры, можно тренировать навык управления ВНС.
Противопоказания:
• Острый психоз,
• Фотосенситивная эпилепсия
• Выраженное слабоумие.
Преимущество БОС-метода.
Не инвалидность, не токсичность, надежность и эффективность делают возможным применение БОС-методов при обучении, тренировках и лечении некоторых хронических заболеваний в самых разных областях медицины, включая и психиатрию.
Эффективное применение этой методики позволяет уменьшить в 1,5–2 раза прием медицинских препаратов при таких хронических заболеваниях, как гипертоническая болезнь, синдром нарушения внимания и гиперреактивности у детей и подростков, мигрень, бронхиальная астма и др.
У 60 % больных неврозами, депрессивными и тревожными расстройствами БОС позволило исключить медикаментозные препараты в ходе лечения.
Резюме.
Биоуправление – это современная компьютерная лечебно-оздоровительная технология, основанная на принципах адаптивной обратной связи. Главная цель БОС тренинга – обучение навыкам саморегуляции в режиме постоянной обратной связи, которая упрощает процесс обучения психофизиологическому контролю, а специальное оборудование позволяет получать информацию об организме, которая в обычных условиях не воспринимается.
Биоуправление – не только технология, но и принципиально новый концептуальный подход к регуляции функций и состояний организма человека, широко используемый в диагностических, лечебно-реабилитационных и профилактических целях. Техника тренингов биоуправления включает глубокую релаксацию, биоуправление по ЧСС и температуре, нейробиоуправление, образное мышление, когнитивную реструктуризацию игры.
Глава 3. Управление мозгом светозвуковой тренировкой
Майнд машины используют светозвуковое стимулирующее воздействие на мозг. Из истории известно, что еще с древних времен: ритмичный барабанный бой, танцы, созерцание огня, бликов на воде, звуки прибоя, журчания текущей воды использовались в различных духовных практиках для достижения особых состояний сознания (медитации, концентрации, расслабленности, умиротворения).
Приборы светозвуковой стимуляции (Майнд машины) активно используются с конца прошлого столетия: в обучении, спорте, самосовершенствовании, медицине при лечении самых разных психосоматических и психических заболеваний.
Известно, что Майнд-машины для саморазвития, творчества и отдыха активно применяли Деми Мур, Берт Рейнольдс, Патрик Свейзи, Куинси Джонс (продюсер альбома «Триллер» Майкла Джексона), Бред Грич Люсавия (чемпион Мира по серфингу)
Немного нейрофизиологии
Мозг человека содержит около 100 миллиардов нейронов, которые взаимодействуют не только путем нейрохимических сигналов, но и через электрические сигналы. Эти сигналы могут быть выявлены и зарегистрированы с помощью электроэнцефалограммы (ЭЭГ).
Существует пять основных типов волн электрической активности мозга (альфа, тета, дельта, бета, гамма). Все перечисленные типы волн генерируются мозгом одновременно, а доминирование конкретного типа волн меняется в соответствии с состоянием психики.
Альфа- ритм (8 – 12 Гц) соответствуют состоянию спокойствия, расслабленности, отдыха. Стимуляция альфа активности создает эффект, похожий на практики медитации, цигун, дзен йоги, аутогенной тренировки, самовнушения, прогрессивного мышечного расслабления. Альфа волны, доминируя по всему мозгу, погружают человека в состояние отрешенности, гармонии, умиротворения, приятного бездумья или мечтательности.
Недостаток альфа волн – это наличие напряжения, тревоги, определенного уровня стресса. У людей с перенесенными психологическими травмами в прошлом и настоящем отмечается значительное снижение альфа активности мозга.
Тета-ритм – частота колебания данного ритма составляет от 4 до 8 Гц. Тета-ритм появляется тогда, когда спокойное, расслабленное бодрствование переходит в сонливость. Колебания в головном мозге становятся более медленными и ритмичными. Это состояние называется еще «сумеречным», поскольку в нем человек находится между сном и бодрствованием.
Дельта-ритм – частота колебания варьируется от 1 до 4 Гц.
Дельта-волны указывают на восстановительные процессы, особенно во время сна. Избыток усиленных дельта-волн практически гарантирует наличие нарушений внимания и других когнитивных функций. Возникает при естественном и наркотическом сне.
Бета-ритм (1-34 Гц) – связаны с бодрствованием, активностью процессов мышления, осознанностью, концентрацией внимания. Если бата волны доминируют, то это говорит о возбуждении, тревоге, напряжении, страхе
В свою очередь бета волны делятся на три вида: – высокие бета-ритм (19–34 Гц) соответствуют состоянию тревоги, страха и напряжения; – средние бета-ритм (15–18 Гц указывают на состояние активности с концентрацией внимания на происходящем; – бета-ритм сенсорно-моторного ритма (СМР) (13–15 Гц) – человек активен, деятелен, но спокоен и контролирует себя.
Недостаток активности бета-ритма коррелирует с унынием, апатией, депрессией, нарушением концентрации внимания, ухудшением памяти, снижением умственной работоспособности.
Стимуляция мозга в бета-диапазоне помогает уменьшить проявления депрессии, повысить уровень осознанности, работоспособности, концентрации внимания.
Гамма-ритм – частота колебания выше 30 Гц, иногда достигает 100 Гц, амплитуда обычно не превышает 15 мкВ. Регистрируется в прецентральной, фронтальной, височной и теменной зонах коры головного мозга.
Обычно гамма – ритм наблюдается при решении задач, которые требуют максимального сосредоточения внимания.
Механизм действия светозвуковой стимуляции.
Приборы светозвуковой стимуляции – это современные микропроцессоры, продуцирующие специальные звуки (бинауральные ритмы) в наушниках и световые импульсы в специальных очках с вмонтированными светодиодами с несколькими контролируемыми параметрами: частота, громкость, интенсивность, тон, амплитуда, фаза, период и некоторые другие характеристики.
Бинауральные ритмы – это эффективный метод управления электрической активностью мозга, когда одновременно обеспечивается высокий уровень синхронизации обоих полушарий. Человек воспринимает их при прослушивании звуков близкой частоты по разным каналам (правому и левому), так как мозг может улавливать разность частот, поступающих в каждое ухо, как самостоятельный сигнал. Это даже не сам звук, а иллюзия, которая проецируется в мозг при слиянии электромагнитных волн, идущих от двух синхронно работающих полушарий мозга.
Накладывая управляемые бинауральные ритмы друг на друга, можно управлять активностью мозга, и вызывать определенные показатели волновой активности мозга, а значит и соответствующие состояния психики.
Майнд машина дает возможность целенаправленно вызывать доминирование конкретного типа волн, а значит нужного психологического состояния: расслабленности, покоя, дремоты, сонливости или концентрации внимания, собранности, активности, оптимальной работоспособности, состояния драйва.
В Майнд машине запрограммирован ряд сессий, которые запускают согласованную во времени динамику различных параметров стимуляции для получения нужного вам психофизического состояния.
Если разбить сессии по целям, то можно выделить типичные семь:
• Energize, повышение энергичности и бодрости;
• Relaxation, для отдыха и глубокого расслабления;
• Learning, для ускорения обучения;
• Creativity, для повышения творческих способностей;
• Visuals, для «сновидений» наяву и развития способностей к визуализации);
• Sleep, для быстрого засыпания и при нарушении ритма сна.
Но главная функция Майнд машин – это управление стрессом путем тренировки глубокого расслабления, состояния покоя, отдыха, оптимального восстановления энергии и работоспособности, уменьшение выброса стресс гормонов, снижение уровня мышечного тонуса, выравнивания артериального давления и ритма сердца, вегетативного баланса.
Оздоровительные эффекты светозвуковой тренировки мозга:
• снижение напряжения, раздражения и уровня стресса в результате расслабления;
• снижение уровня опасений, тревожности, страха;
• снижение уровня уныния, депрессии;
• улучшение настроения, переживание облегчения, гармонии, радости;
