Миф об идеальном человеке. Найди общий язык со своей тенью и отправляйся в путь к силе и свободе - Светлана Андреевна Филатова
Первое и главное, что необходимо сделать, чтобы не засиживаться в тюрьме прошлого, – избавиться от иллюзий. Похороните надежду на лучшие воспоминания, признавая за собой право на любые эмоции. Вы имеете право на злость, грусть, страх и ярость, пусть они трижды деструктивны.
Вы имеете право быть неудобными. Вы вообще родились не для того, чтобы стать удобным «стульчиком» для других. Детство – это консервная банка, которую невозможно вскрыть, чтобы докинуть свеженькое, беленькое, чистенькое. Облегчение наступает лишь тогда, когда мы разрешаем себе испытывать агрессию и боль и признаём: увы, всё было так, как было. И по-другому никак.
Умение смотреть в глаза своей истории, выдерживая честный контакт с ней, – главный признак мудрой души, не брезгующей состраданием к самой себе и способной смиряться с необратимостью прошлого. Неизбежная часть исцеления всегда отправляет нас в тёмный лес прошлого на поиск бабушек, волков и дровосеков. Не с целью найти и изобличить виноватых. А для того, чтобы стать собой, за себя, для себя. Встать рядом с собой. Для того, чтобы, увидев картину целиком, осознать все механизмы дальнейших своих выборов и перестать тащить в своем кулёчке тухлые сценарные пирожки на обед. Для того, чтобы выбрать новое, вкусное для себя.
Процесс принятия – это своего рода проживание смерти близкого. Мы перестаём ожидать от родителей той заботы, о которой грезили. Возможно, смиряемся, ведь они действительно делали то, что могли. Но эта история работает в обе стороны.
Вы тоже делали то, что могли.
Вы пытались заслужить их любовь.
Увы, не вышло.
Этап горевания и отчаяния – грустный, но необходимый период. Он как горькая микстура при ангине: горло дерёт, голос сорван, зелье обжигает гортань, но вы знаете, что боль не навсегда, за ней последует выздоровление. Теперь у вас есть ваша жизнь с вашим правдивым прошлым.
Реальная.
Не в стиле фэнтези.
И без фонограммы.
Все мы – мозаика из разного прошлого: травм, счастливых моментов, событий, людей, опыта, боли. Убери хоть один пазл – и картина лишится цельной красоты.
«Я искорёженный, я виноват, я не прав по своей сути и заслуживаю быть наказанным, отвергнутым» – это царапанье себя приводит к мёртвой жизни, зависимостям и собственному проклятью. Противовесом могут стать слова: «Я есть, и быть мною хорошо, я не виноват в том, что я есть, я не отвернусь от себя и не покину, несмотря ни на что, я остаюсь собой, и я встаю на свою защиту». Эти исцеляющие фразы открывают путь к свободе и творческому потенциалу.
Первое правило «клуба свободной жизни»: вы не сможете понравиться всем, ваша задача – влюбиться в себя цельную и в свою жизнь. Несбывшиеся мечты как теплосеть, как батарея зимой: крутят-вертят свои счётчики, наматывают киловатты, сжирают кучу денег, сушат воздух и не дают дышать полной грудью, расходуют запас ресурса и отнимают силы для построения будущего. Это как попытка строить дом на иллюзорном фундаменте – рано или поздно всегда наступает момент, когда из-за крошечного кирпичика рушится весь дом. Потому что у дома была выдуманная опора. Воздушные замки – это самые высокие небоскрёбы, которые неизбежно падают, погребая под собой настоящее.
Очень важно, говорила я клиентке Лене, не зацикливаться на плохих воспоминаниях в процессе принятия себя. Мир не чёрно-белый, детство тоже было не чёрно-белым. И как хорошие отрывки прошлого не должны обесценивать травмы, так и травмы не должны стирать приятные вехи. Общество окрестило гнев и радость антонимами, но внутри отдельной личности эти чувства – две параллельные прямые, они отлично сосуществуют рядом, имеют право на жизнь и не пересекаются. Со временем в терапии Лена стала отчётливо замечать, насколько сильно ей вредит вина, заставляя приспосабливаться под мать и добиваться её любви и прощения.
Знаете ли вы, что человек, упавший в чёрную дыру, заметит это не сразу – только тогда, когда его разорвёт на элементарные частицы. Так и люди часто не замечают отравляющее воздействие вины и стыда. Проходят годы, десятилетия, и только когда человека начинает разрывать на части, он в ужасе кричит: «И это моя жизнь? Где я так предал себя? Что вообще со мной происходит?»
Лена годами тренировалась оценивать себя критикующими, недовольными глазами матери и поверила ей, как верит каждый ребёнок: если они, «боги», говорят, что я испорченный, какое право я имею сомневаться в их словах? Долгое время она оплакивала ту часть жизни, которая прошла под эгидой «надо»: надо уничтожить свои реальные чувства, надо спрятать в Тени неудобную для матери сторону, надо погубить свои потребности.
Всё, что Лена должна, она должна себе, а не своей матери. Она не заключала с ней контракт и не подписывала договор с просьбой её родить. Её желание «любить маму» не освободит её от «маленькой Лены», рыдающей от боли и чувствующей обиду глубоко под рёбрами. Поэтому я предложила ей сделать простое упражнение – взять свою детскую фотографию дома и поговорить с «той» Леной в приглушённом свете и с глазу на глаз, ритмично баюкая фотокарточку на руках. Рассказать «маленькой Лене», как жаль, что было «так» и «вот так», как грустно, что она не может этого изменить, как понятны её гнев, страх, отчаяние, и объяснить, что впереди у «маленькой Лены» большая, яркая, полная удивительных открытий жизнь.
И нынешняя Лена сама может стать себе любящим родителем, которого ей так не хватало. Впрочем, не только Лена.
Упражнение для возвращения из Тени и право испытывать чистое, детское наслаждение от жизни
Возьмите чистый лист и положите его на пол. Встаньте напротив листа и закройте глаза.
Представьте на нём фигуру, олицетворяющую для вас естественное, свободное наслаждение. Что это за фигура?
Какая она: большая, маленькая? Яркая, еле заметная? Что чувствуете рядом с ней? Тепло, дрожь, пустоту (пустота – признак того, что вы столкнулись с чем-то сложно «переваримым»).
Что хочет сделать ваше тело? Убежать, начать плакать, сесть? Может, появилась тошнота, странные ощущения внизу живота, слабость или, наоборот, тепло, сила?
Наблюдайте за всеми своими реакциями (тело, мысли, чувства). Это про отношения с вашим естественным, здоровым наслаждением.
Побудьте напротив своего наслаждения. Затем откройте глаза и встаньте на этот белый лист – на место вашего наслаждения – и повернитесь лицом
