Я не ленивый, глупый или сумасшедший. Спасательный круг самопомощи для взрослых с СДВГ - Кейт Келли

Отношения: пьеса с несколькими актами и множеством персонажей

Если бы весь мир был заполнен людьми с СДВ, многие из нас, вероятно, прекрасно справлялись бы с отношениями. Благодаря личному опыту мы бы понимали «причуды» окружающих нас людей, у которых тоже присутствует этот синдром. Конечно, мир состоит из самых разных людей, многие из которых вообще не могут нас понять! Если мы хотим вписаться в общество, мы должны понять, как общаться с другими.

Возможно, вам придется полностью перепрограммировать свой ментальный компьютер, чтобы улучшить его возможности взаимодействия. Может быть, вы обладаете уникальными сильными сторонами в этой области и нуждаетесь лишь в незначительной корректировке своей программы. Вероятно, вы уже используете свои выявленные сильные стороны, чтобы обойти слабые места в коммуникации. Не исключено, что вы обладаете острым чувством юмора и ярким воображением, которые привлекают людей и исправляют ущерб, нанесенный социальными промахами. А может, вы разумно используете свою расторможенность – говорите или делаете то, что другие люди цензурируют, – чтобы выработать откровенный стиль общения, который обезоруживает других и заставляет их расслабиться.

Акт I: Искусство взаимоотношений в группах

Мы живем, работаем и играем в группах – в семьях, компаниях, на собраниях и в комитетах. Мы не можем избежать этих взаимодействий, даже если бы хотели. Если вы похожи на многих ярких взрослых с СДВ, вы можете ожидать выхода в общество примерно с таким же энтузиазмом, как похода к стоматологу! Что вы можете сделать, чтобы предотвратить социальное самоуничтожение, которого боитесь? Чтобы помочь вам в этом вопросе, давайте понаблюдаем за некоторыми ситуациями.

Майкл

Майкл – участник группы из четырех человек, которые разговаривают на разные темы. Он мало что добавляет к разговору, потому что ничего не знает о новейшем программном обеспечении или движении по защите исчезающих гусениц. Его мозг мечется, пытаясь придумать, что сказать, пока кто-нибудь не спросил его о том, на что сложно ответить.

Он занят планированием своего участия в разговоре и смутно слышит комментарий о недавней активности в Овальном кабинете[11]. Поскольку Майкл – строитель, специализирующийся на ремонте по индивидуальным заказам, то охотно рассказывает об интересной круглой комнате, которую когда-то построил.

На середине рассказа ему вдруг приходит в голову, что что-то не совсем так. Майкл поднимает глаза и видит четыре лица, на которых написано недоумение! Постепенно он осознает всю чудовищность своей ошибки и с вынужденной усмешкой говорит: «Овальный кабинет… Белый дом… Я знал это. Я просто хотел проверить, обратили ли вы внимание».

Аманда

В перерывах между светскими беседами с двумя своими спутниками Аманда крутится вокруг, чтобы посмотреть, как ее друг Майкл говорит что-то нелепое. Она спрашивает, ни к кому не обращаясь: «Ты можешь поверить, что он только что это сказал?» Она быстро переключает внимание на галстук собеседника. На замечание этого человека о пользе использования стекла вместо бумажных изделий Аманда спрашивает: «А похоронные бюро могут жульничать? Я спрашиваю потому, что ваш галстук выглядит точно так же, как тот, что был на покойном дяде Джо».

Она со смехом уверяет обоих мужчин, что пошутила, и интересуется, заметили ли они, сколько людей уже покинуло вечеринку, и есть ли у них предложения, что ей сказать Майклу в ответ на то, что он ведет себя так глупо.

Элизабет

Элизабет стоит с большой компанией возле фуршетного стола. Оживленная беседа о тяжелом положении бездомных настолько увлекла всех, что никто не обращает внимания на вкусную еду. Элизабет – единственный человек в группе, который ничего не говорит. Ее глаза остекленели, ее лицо ничего не выражает. На вопрос женщины, которая спрашивает ее мнение по поводу этой серьезной темы, она отвечает с зевотой: «О, я не знаю». Кто-то другой предлагает отвезти ее домой на случай, если она слишком много выпила и ей нужно выспаться.

Примечания: Акт I

Ментальная гимнастика. Помните, мы говорили о разделении внимания и переключении передач? Это своего рода ментальная гимнастика. Успешное взаимодействие в группе зависит от способности быстро переключаться. Обмен мнениями – сложная задача для человека с СДВ, который не может мгновенно перестроиться. Он должен следить за течением разговора, где нить переходит от одного человека к другому. Он должен достаточно сосредоточиться, чтобы понять, что говорит собеседник. Он также должен быть уверен, что не «затормозит». В противном случае он просто остановится, а общая беседа продолжится без него.

Некоторые из нас берут мысленный тайм-аут, чтобы обработать разговор. Помните наше замедленное время реакции? Перерыв способен дать нам время разобраться с нашими не слишком надежными воспоминаниями. Мы можем быть настолько сосредоточены на лихорадочном прокручивании того, что собираемся сказать, и в итоге отгородиться от всего остального. Мы делаем мысленные прыжки с места на место так быстро, как только можем. К сожалению, в итоге мы часто вставляем, казалось бы, неуместные комментарии. Мы говорим о весеннем футболе, тогда как пятью минутами ранее разговор перешел к зимним Олимпийским играм.

Творческое мышление также играет роль в ментальной гимнастике. Вместо того чтобы замкнуться в себе и взять тайм-аут, ум человека с СДВ может двигаться с бешеной скоростью, свернув в конце пути! Замечание во время разговора стимулирует идею, которая отправляет СДВ-шника в дикое путешествие, будоражащее воображение. Спустя несколько кругов он заканчивает его и делится каким-то секретом. Его комментарий воспринимают либо с недоумением, либо с ответом: «О чем ты, черт возьми, говоришь?»

Комментарий, который имеет смысл для него, непонятен остальным членам группы. Они не отправлялись в психическое путешествие вместе с СДВ-шником и не знают, где он был. Если он находится среди друзей, они, скорее всего, просто отмахнутся от него. Если же он находится среди незнакомцев, они могут поинтересоваться, с какой планеты тот родом!

Бензин на исходе. Есть и другие причины, по которым человек с СДВ испытывает трудности со взаимодействием в группе. Атмосфера группы может сильно стимулировать. Внимание человека с неисправным сенсорным фильтром может перескочить с духов собеседника на треск огня в другой части комнаты. На чем сосредоточиться – на словах оратора или на языке тела человека, стоящего рядом? Бомбардируемые достопримечательностями и звуками с разных сторон, органы чувств перегружаются. Подобно автомобилю, взбирающемуся по длинной горной дороге, СДВ-шник