Скелеты в шкафу: Как наша тайная жизнь управляет явной - Майкл Слепян
Хиджун Ким, профессор психологии Калифорнийского университета в Санта-Барбаре, провела обширное исследование культурных различий поиска социальной поддержки. Как она выяснила, в азиатских культурах люди менее склонны открыто просить помощи у близких{20}. Это не означает, что те, кто заботится о гармонии в группе, не пользуются социальной поддержкой. Скорее, поддержка – и то, как ее запрашивают и предоставляют, – соответствует определенным культурным нормам и ценностям. В культурах, где благополучие группы ставится выше благополучия индивидуального, люди больше заботятся о том, чтобы не обременять других, и потому менее охотно обращаются за помощью в решении личных проблем{21}.
Ким с коллегами просила корейских и американских участников эксперимента сообщать ежедневно в течение недели о самом стрессовом событии дня. Каждый день участники описывали, со сколькими людьми они взаимодействовали после возникновения стресса, говорили ли о стресс-факторе, какие испытывали эмоции в тот день, и отмечали уровень удовлетворенности жизнью. Исследователи изучали два вида социальной поддержки: обсуждение стресс-фактора с другими и просто общение без разговоров о стресс-факторе. Например, в случае проблем на работе вам может помочь их обсуждение с другими, однако при разрыве отношений вас вряд ли потянет разговаривать об этом, но и оставаться наедине с проблемой не захочется. Таким образом, каждый вид поддержки имеет свою ценность. Но отличаются ли они в разных культурах?
Исследование Ким показало, что американские испытуемые рассказывали о стресс-факторе большему кругу людей, тогда как корейцы проводили больше времени с другими, но при этом не упоминали о стресс-факторе{22}. Хотя корейские испытуемые получали пользу от обоих видов социальной поддержки, обращение за помощью вызывало у них чувство стыда за обременение другого человека своими проблемами. Американцы, напротив, больше всего выигрывали от разговоров о своем стресс-факторе и не чувствовали неудобств от того, что делились своими трудностями с другими.
Важно помнить, что культура влияет на наше восприятие подобных ситуаций, но не определяет его. Например, в ответах на открытые вопросы в одном исследовании Ким обнаружила, что социальную поддержку для снятия стресса искали 39 % корейских участников по сравнению с 57 % американских респондентов{23}. В другом исследовании участников просили оценить, насколько активно они искали социальную поддержку по шкале от 1 (отсутствие поиска поддержки) до 5 (активный поиск поддержки){24}. Оказалось, что иммигранты из Азии, приехавшие в Соединенные Штаты, набрали чуть выше среднего балла – 3,3, американцы азиатского происхождения, родившиеся в США, – 3,5, а американцы европейского происхождения – 3,9. Получается, что американцы немного активнее ищут социальную поддержку, хотя разница невелика. Несмотря на то что характер поиска и оказания поддержки может выглядеть по-разному в разных культурах, склонность ценить социальную поддержку и получать от нее пользу универсальна{25}.
Если вы чувствуете себя в одиночестве из-за секрета, знайте, что это может сигнализировать о необходимости поговорить с кем-нибудь о нем. Если вы чувствуете себя неискренним из-за наличия секрета, знайте, что это может сигнализировать о внутреннем конфликте, который стоит выявить. Какой бы ни была ваша проблема, помните, что социальная поддержка полезна всем. Когда речь идет о преодолении личных трудностей, у нас больше общего, чем различий.
Глава 9
Секреты, которые мы доверяем другим
Итак, мы познакомились с историями юристов, разоблачителя, главаря мафии, подростков, одолеваемых тревогами и неуверенных в себе, человека, хранившего тайну не один десяток лет, и тысяч участников исследований. Для каждого из них секреты были тяжелым бременем. Однако это редко объяснялось трудностями, связанными со скрытностью, причина чаще заключалась в необходимости нести груз в одиночку, без поддержки окружающих. Утаивание какого-то аспекта своего внутреннего мира от других может быть связано с чувством стыда, изоляции, неискренности и неопределенности. Но ситуация не обязательно должна быть такой. Не все секреты отрицательны, но даже те, что несут негатив, не должны довлеть над вами, как это часто случается.
Мы можем поделиться своими секретами с другими. Как мы видели, немало людей готовы доверить свои тайны «Телефону для секретов», почтовой открытке и даже незнакомцам, которых они только что встретили: такие откровения не влекут за собой никаких последствий. Однако вовсе не обязательно искать того, кому можно довериться, где-то далеко. Члены семьи, близкие друзья, любимый человек, коллега вполне могут быть прекрасными слушателями, способными увидеть картину в целом и не изменить резко мнение о вас. Это люди, которые посочувствуют и простят.
В конце анкет при проведении исследований я оставляю пустое место, чтобы участники могли написать комментарии об эксперименте и о своих впечатлениях. Люди нередко удивляются тому, что пристальный взгляд на собственные секреты приносит пользу. Если одни секреты завладевают вашими мыслями и требуют внимания, то другие быстро отходят на задний план. Бремя секретов уменьшается со временем, а человек может ускорить этот процесс. Не обязательно ждать, пока пройдут годы.
Я надеюсь, что вы вынесете из этой книги как минимум одну мысль: если у вас есть секрет, доставляющий беспокойство, стоит поделиться им с тем, кому можно довериться. Если сохранение тайны обусловлено юридическими или профессиональными причинами, то ситуация осложняется, но все равно попробуйте найти того, на кого можно положиться. Полезно даже просто поговорить, не вдаваясь в подробности. Не замыкайтесь в себе, посмотрите вокруг и поищите помощи у окружающих.
Однажды коллега поведал мне историю о женщине, которой требовалась помощь. Она пыталась найти своих биологических родственников и обнаружила совпадение с помощью службы генетического тестирования. Оказалось, что она нашла свою единокровную сестру, подтвердившую, что ее отец в прошлом был донором спермы. Через интернет женщина отыскала своего биологического отца.
Тот, кто появился на свет с помощью донора, не может не задуматься: а мог бы и я найти совпадение? Я решил воспользоваться методами генетического тестирования и после некоторых колебаний отправил образец своего генетического материала на исследование, не особенно распространяясь об этом. Кое-кто из моих друзей знал об этом, но я ничего не сказал своей семье. Я просто не был готов. Мне хотелось узнать всю историю, прежде чем делиться ею с другими. Требовалось какое-то время, чтобы осмыслить ее и обрести почву под ногами.
Если вы не готовы раскрыть кому-либо свой секрет, задумайтесь, почему это так, а также зачем вам вообще эта тайна. Важно понимать, может ли кто-нибудь узнать об этом без вашего ведома. Есть ли в вашей жизни люди, которые могли бы ждать от вас откровенности? Ответы на эти вопросы укажут вам наилучшее решение.
Если секрет, пусть даже изредка, портит вам настроение, внимательно посмотрите на эту проблему и постарайтесь понять ее суть. Затем задумайтесь о том, не вредит ли ваша тайна кому-нибудь еще. Может статься, ваш секрет защищает небезразличного вам человека. Или у вас есть свои причины хранить тайну. Если что-то из этого перекликается с вашей ситуацией, то это ресурс для преодоления проблемы, страховочный трос.
Мы раскрываем свой внутренний мир другим, чтобы завязывать и поддерживать отношения, но иногда сдерживаемся ради защиты тех же отношений. Другими словами, мы не делимся секретами по тем же причинам, по которым делимся ими, – в стремлении установить и поддерживать
