Станислав Мюллер - Вспомни всё: секреты суперпамяти. Книга-тренажер
Если вы запоминаете что-то не с целью «сдать и забыть» (как поступают некоторые студенты), а чтобы помнить всегда (например, иностранные слова или статьи закона, если вы будущий юрист), то после запоминания информации примерно на 60–70 % желательно сделать перерыв на 8-15 минут, после чего выполнить повторение запоминаемого. Через 3–4 часа нужно снова повторить запоминаемый материал. Третий раз повторяем через 1–2 месяца, а четвертый – через 1 год.
Я заметил, что если не просто выставлять голограмму, а проводить еще и обратное усиление через 8-15 минут, то уровень вспоминаемости намного выше. А при возвращении к голограмме спустя 2–3 часа – еще выше. И, само собой разумеется, мы заново выставляем голограмму спустя полтора месяца.
Получается почти полное совпадение с алгоритмом запоминания навсегда. За исключением одного момента: нужно еще раз повторить через год.
Но нужно ли? И каким образом оценивать результативность данного блока алгоритма? Я решил найти ответы на эти вопросы с помощью участников нашей группы.
– Пожалуйста, сосредоточьтесь, включите левый и правый лучи, голограмму прошлого и будущего. Представьте, включая соответствующие экраны на голограмме, что через полтора месяца вы прошли курс обучения, состоящий не только из этих семи занятий, но также из следующих. После этого перенеситесь в отдаленное будущее, соответствующее преклонному возрасту, когда у многих людей возникают проблемы с памятью, мышлением, движениями. Запомните ощущения.
Глядя на лица участниц тренинга (почему-то к этому занятию остались одни женщины в основном старше 40–50 лет), я понял: то, что они увидели, не внушило им большого оптимизма.
Через пару минут я предлагаю смоделировать другой вариант будущего:
– Теперь представьте себя снова в настоящем. Вообразите, как через полтора месяца вы заканчиваете второй курс из семи занятий, а спустя год – третий. После этого вы снова переноситесь мысленно в будущее и видите себя опять в преклонном возрасте. Каковы сейчас ваши ощущения?
На этот раз лица участниц выглядели более уверенными, жизнерадостными и даже повеселевшими.
Варя: Я увидела себя во второй раз совсем по-другому. Да, тот же возраст, но я была более деятельная, энергичная, жизнерадостная, чем при первом просмотре будущего!
Примерно такими же впечатлениями поделились и другие участницы. Полагаю, эти два прогноза действительно отражали реальные варианты – насколько отличается будущее, о котором заботятся и с которым серьезно работают, от того, которое наступает само собой, как та осень у стрекозы в известной басне.
Наводим порядок
При работе с голографической памятью необходимо привести в порядок предполагаемую голограмму будущего. Зачем?
Если вспоминать намного легче, когда воспоминания выстроены в удобном для нас порядке, следовательно, нужно упорядочить и предполагаемое будущее. Из «теоремы о голографической памяти» выведено немало «следствий». Применение их способно реально изменить возможности людей в самых разных сферах жизни. Я не имею в виду предсказания будущего или какие-то магические фокусы. Грамотное применение естественной голографической памяти открывает принципиально новые возможности для улучшения здоровья, достижения поставленных целей, изменения к лучшему различных жизненных ситуаций.
От ключевых слов к ключевым фразам
Если вы до сих пор при чтении добросовестно переставляли на правый луч голограммы контуры страниц с ключевыми словами, то вам, скорее всего, после такой хорошей «гимнастики для памяти» не составит большого труда переставлять после прочтения каждой страницы также контуры абзацев, но уже не с ключевыми словами, а с ключевыми фразами.
Итак, вы продолжаете читать книгу, выполняете различные описываемые упражнения и параллельно с этим совершенно ненавязчиво отрабатываете навык переноса на мысленный экран силуэта страницы с ключевыми фразами.
Если все фразы целиком не переносятся, то можно переносить по частям: половину или треть страницы. Затем остальные фразы с контурами абзацев. Попробуйте, на это практически не приходится затрачивать ни много времени, ни сил, но при этом вы довольно серьезно улучшаете процессы произвольного и непроизвольного запоминания.
Нахождение и выстраивание линий будущего
Выстраивание линии времени будущего начинаем с упражнения № 1. Затем представляем, что мы будем делать примерно через 5-15 минут.
Включаем правую грань информационного треугольника, симметричную левой грани. Направление – 30° вправо и столько же вверх.
Переставляем картинку на правый луч и располагаем ее на расстоянии длины большого пальца руки от лица. Мысленно удерживаем изображение в этом месте в течение 20–30 секунд. Далее представляем, что мы будем делать примерно через 3–4 часа. С этой целью изображение на правой грани помещаем на расстоянии согнутой под прямым углом руки от лица (примерно 20–30 см). Фиксируем изображение в этом месте в течение 20–30 секунд.
Аналогичным образом выставляем и фиксируем на правом луче другие опорные точки голограммы, соответствующие тому, что произойдет через сутки, неделю, месяц, год, 9 лет.
Соблюдение некоторых условий может улучшить результат. Давайте рассмотрим хотя бы некоторые из них.
• Перед работой с линией будущего времени нужно максимально сконцентрироваться, выбросить из головы все навязчивые мысли. Необходимо быть спокойным и доброжелательным.
• Положение тела максимально удобное, позвоночник прямой. Выполнение упражнения в положении лежа допустимо только для лежачих инвалидов или больных.
На голове не должно быть головного убора. Чем выше уровень концентрации, тем лучше. Используем упражнения № 1 и № 2. Намного лучше это получается, если применять технику сверхобучаемости (или КЛЮЧ Алиева).
• Нежелательно выполнение упражнения перед зеркалом, в котором вы отчетливо видите свое изображение.
• Смешанный (мужчины и женщины) состав группы положительно влияет на результат упражнения.
• Очень важно, представляя свое предполагаемое будущее, стараться увидеть то, к чему вы стремитесь, чего вы хотите достичь через неделю, месяц, год, 9 лет. Не следует представлять негативные, неприятные моменты. Если вы не знаете конкретно, чего хотите и к чему стремитесь, можете представлять нейтральные образы: как вы идете по улице или принимаете душ (другие повседневные действия). Но обязательно ощутите себя в будущем счастливыми, любимыми, здоровыми.
Я рекомендую после исходного выставления картинок на линии времени превратить ее в голограмму будущего. Для этого в последующие дни нужно пройтись еще несколько раз по опорным точкам линии времени на правом луче, добавляя звуки и телесные ощущения. За один день можно выставлять линию времени только по одному виду ощущений.
Многим удобнее представлять правый и левый лучи разными по цвету. Например, левый луч может быть бирюзового цвета, а правый – солнечно-желтого. Постарайтесь выбрать оптимальные цвета и постоянно пользоваться именно ими. Часто это происходит спонтанно: ваш разум сам выбирает, как лучше все представлять.
Людмила: Я не понимаю, как при выставлении будущего можно увидеть то, что будет через неделю или месяц. Мы же не знаем, что будет. Что тогда представлять при нахождении линии будущего?
– Если у вас не предвидится никаких событий через неделю, месяц, год, девять лет, то вы можете просто представить какие-то будничные действия. Вообразите, как будете через неделю идти по знакомой улице, или чистить зубы, или одеваться утром. Совсем необязательно быть провидцем, чтобы догадаться, что вы и через неделю, скорее всего, будете причесываться или пользоваться косметикой.
Анжела: А я через неделю буду на дне рождения. Можно мне представить гостей, которые там будут?
– Конечно. Заодно проверите, совпадут ли ваши предположения с тем, что будет на самом деле.
Из опыта занятий
В этом издании для удобства изложения выставления линий прошлого и будущего даются в разных главах. Давайте рассмотрим порядок освоения голографической памяти непосредственно на занятиях.
Первый день. За один заход выставляется зрительная линия времени: сначала прошлое, затем будущее. Иногда между выставлением линий прошлого и будущего делается небольшой перерыв (5-10 минут), иногда выставление проходит без перерыва. Плюс к этому выполняются упражнения на визуализацию, на перенос картинок на мысленный экран, на связывание слов в рассказы (развитие ассоциативной памяти). Предлагается на левом луче голограммы мысленно «прокрутить» весь этот день за пару минут – только зрительные воспоминания.
