Токсичные мудаки. Как поставить на место людей с завышенным чувством собственной важности и сохранить рассудок - Рамани Дурвасула
В этом поиске одобрения нет взаимности: нарциссы бесконечно просят его, но редко предлагают взамен. К сожалению, когда токсичные люди выражают одобрение, обычно это манипуляция для получения того, что им нужно, а не для того, чтобы действительно похвалить или осознанно признать достижения или положительные качества другого человека.
Нормальная жажда одобрения. Каждому нравится, когда ему говорят, что он отлично выглядит или что он хороший человек, но мы в этом не нуждаемся. Большинство действительно расцветают, когда получают комплимент, но здоровый человек осознает, что он всегда имел эти качества, даже до того, как его похвалили. Нормальный поиск одобрения приводит к тому, что люди используют социальные сети не только для получения лайков, но и потому, что им искренне интересна жизнь и мнение других людей, и они хотят взаимно делиться событиями из жизни.
Патологическая жажда одобрения. Очень нездорово, когда окружающие служат в первую очередь источником одобрения и восхищения. Часто это выглядит так: «Достаточно о тебе, скажи еще что-нибудь замечательное обо мне». Патологическая потребность в одобрении проявляется в том, что нарциссы убирают из своей жизни людей, которые не готовы постоянно кивать в знак согласия и регулярно хвалить их. Нарциссам всегда недостаточно комплиментов (их самооценка постоянно нуждается в подпитке), и каждый день это начинается заново, словно комплименты и одобрение утекают сквозь пальцы и день ото дня им требуется все больше. Если нарцисс дарит вам подарок, будьте готовы очень долго благодарить за него (хотя во многих случаях подарок того не стоит). Не получая одобрения, такие люди впадают в депрессию, уныние и становятся раздражительными. Как я уже отмечала, это может проявляться в нездоровой приверженности к социальным сетям, когда вся жизнь превращается в гонку за одобрением, лайками и подписчиками.
Какие ощущения вызывает постоянная жажда одобрения? Истощение, неудовлетворение, скуку, ощущение, что вас используют и не слышат, разочарование, отвращение.
НЕСПОСОБНОСТЬ НАХОДИТЬСЯ В ОДИНОЧЕСТВЕ
Для многих нарциссов остаться наедине со своей хрупкой самооценкой, неуверенностью в себе и потребностью в одобрении очень сложно, поэтому они ищут места, где будут не одиноки. У нарциссов очень выражена экстраверсия (Хольтцман и соавторы, 2010), особенно у грандиозных нарциссов (Джаук и соавторы, 2016), поскольку они всегда «в поиске людей». Проблема в том, что другие люди им нужны не столько для ощущения близости и принадлежности к обществу, сколько для одобрения. Когда им приходится полагаться только на себя, они становятся подавленными, удрученными и даже паникуют. Из-за нежелания оставаться одиноким нарцисс нередко прибегает к манипуляциям (например, через чувство вины) с целью оставить других людей рядом с собой.
В сегодняшнюю цифровую эпоху нарциссы навязчиво просматривают и перепроверяют свои социальные сети, чтобы убедиться, что их подписчики на месте, а их публикации – самые лучшие. Они постоянно заглядывают в телефон в надежде увидеть сообщения, звонки или электронные письма. Нарцисс может закатывать глаза и делать вид, что устал от внимания множества людей, но без этих пиликаний и звонков он будет чувствовать себя как сдувшийся воздушный шарик. Токсичные люди часто любят развлекаться, но не потому, что хотят качественно пообщаться с другими или проявить любезность, а чтобы не остаться в одиночестве (если вечеринка проходит у них дома, это значит, что они автоматически приглашены). Они используют развлечения как способ похвастаться и показать себя, ожидают хвалебных речей и в идеале завести гостей.
Со временем делать это становится сложнее, ведь чем больше мостов сжигают токсичные люди, тем труднее им найти тех, кто будет проводить с ними время. Если у нарцисса водятся деньги, то обычно у него достаточно друзей и родственников «по расчету», особенно если он готов оплатить счет или купить билеты на самолет или концерт. Многие богатые нарциссы устраивают жизнь так, чтобы никогда не оставаться в одиночестве: они «покупают» людей, которые проводят с ними время, или имеют множество «сотрудников», которые не только выполняют их поручения, но и готовы остаться на ужин.
Одинокие нарциссы представляют собой печальное зрелище: потерянные, тревожные, раздражительные и грустные. Осознайте: их хрупкая самооценка рушится без одобрения со стороны других людей, поэтому одиночество для них, как правило, неприемлемо. Для более уязвимых нарциссов общение может быть утомительно, поскольку собеседники напоминают им о «недостаточном успехе», но они будут злиться, если не смогут найти, с кем провести время, когда им это необходимо.
Нормальная неспособность находиться в одиночестве. Одиночное заключение считается одним из самых жестоких видов наказания, которое можно применить к человеку. Мало кто из нормальных людей захочет оставаться в одиночестве двадцать четыре часа в сутки семь дней в неделю. Порой всем хочется провести время с друзьями и близкими, и частота желания зависит от степени экстраверсии. Чем более выражены черты экстраверта, тем сложнее человеку оставаться одному в течение длительного времени, поэтому экстраверты предпочитают работу, где много социальных контактов, или выбирают жилье с большим количеством соседей. Однако это нормальное желание быть с другими людьми уравновешивается способностью выносить одиночество и даже наслаждаться им.
Патологическая неспособность находиться в одиночестве. Человек испытывает сильный дискомфорт, тревогу и смятение даже при мысли, что ему придется есть в одиночестве. Оказавшись одни, нарциссы отчаянно жалеют себя и начинают обзванивать всех знакомых, пока не найдут того, кто согласится провести с ними время, иначе им будет слишком дискомфортно. Тот, кто испытывает патологические трудности с одиночеством, может также злиться на других людей, когда те не соглашаются проводить с ними время.
Какие ощущения вызывает их неспособность находиться в одиночестве? Удушье, скуку, разочарование, чувство вины.
СТЫД
Стыд – это социальная эмоция. Она появляется, когда человек совершает плохой поступок и подвергается осуждению со стороны общества, в результате чего у него возникает негативное чувство. Например, если мужчину, изменяющего жене, уличают в этом и называют разрушителем семьи, это неприятно, потому что он плохо выглядит в глазах окружающих и предстает перед судом общественности. Чувство вины – это совсем другое. Это когда люди сами осуждают себя (независимо от того, узнают об этом окружающие или нет). Для регуляции поведения более зрелым и психологически здоровым является чувство вины, а не стыда, и, как вы уже можете догадаться, для нарциссических и токсичных людей гораздо более характерно второе, нежели первое.
Чувство стыда не из приятных, поэтому нередко пристыженный человек начинает злиться на весь мир, не берет на себя ответственность, обвиняет тех, кто его уличил (вместо того чтобы раскаяться в своем поведении), указывает на недостатки других людей, вместо того чтобы признать свои проступки, или устраивает гневные истерики. Человек, испытывающий чувство вины, наоборот, часто обращается внутрь себя и может впадать в депрессию, испытывать тревогу, социальное отчуждение и дискомфорт. Как правило, он не будет устраивать охоту на ведьм в социальных сетях и тыкать пальцем на тех, кто, по его мнению, ведет себя плохо.
Исследования на основе функциональной магнитно-резонансной томографии (метода, позволяющего изучать работу мозга) на небольших выборках людей показали, что нейробиологические субстраты стыда и вины в мозге фактически различны (Мичл и соавторы, 2012). При этом нарциссы, даже если они знают, что совершили что-то плохое, склонны концентрироваться на своем стыде, унижении и потерях («Вы не представляете, как тяжело было мне и моей семье»), а не переключать внимание на тех, кому причинили боль. Порой они не понимают, что сделали что-то не так, и даже когда власти или другие структуры наказывают или осуждают их за содеянное, они сфокусированы на себе и проявляют поразительное отсутствие адекватного понимания ситуации. Например, в течение нескольких недель и месяцев после того, как Харви Вайнштейна публично изобличили в многочисленных непристойных действиях, что привело к крупным личным и общественным потерям, несколько источников сообщили, что его основным намерением было выяснить, кто его сдал, а не выразить искреннее
