Человек дышащий. Как дыхательная система влияет на наши тело и разум и как улучшить ее работу - Светлана Евгеньевна Проскурина
При частом дыхании мы теряем углекислый газ, который придает нашей крови кислотность. Если кислоты нет, кровь пытается скомпенсировать такую потерю и начинает тасовать вещества, которыми располагает. Она вытаскивает из рукава ион водорода, меняет его на кальций, и его в крови становится меньше, зато кровь закисляется и pH нормализуется. Но только вот без кальция нервные клетки начинают безобразничать. Кальций снаружи клеток снижает их активность, а без него электрические сигналы начинают бегать как сумасшедшие. Мозг превращается в трансформаторную будку, в которую попала молния и при этом на нее еще и льется вода. В общем, искрит. Это приводит к спазмам мышц, а само явление называется респираторным алкалозом.
Обычно организм сам себя регулирует, замедляя дыхание, а потом еще и с почками выводит больше щелочей и меньше кислот, чтобы обрести былое равновесие, но на такие ремонтные работы вашего поломанного pH нужно время. Если углекислого газа по-прежнему не хватает, а pH крови остается щелочным, например при подъеме на высоту или при слишком частом дыхании, мозгу становится еще хуже. В его тканях начинает скапливаться вода, сосуды мозга расширяются, и давление в них возрастает. Это приводит к отеку. Мозгу отекать, прямо скажем, некуда, череп у нас жесткий, не растягивается, и даже небольшой отек приводит к сдавливанию и повреждению тканей. Из-за этого у человека начинаются страшные головные боли, а затем галлюцинации, он не может спать. Человек перестает контролировать свое тело, а потом впадает в кому. Если отек усиливается и повреждаются центры жизнеобеспечения в стволе мозга, наступает смерть. Конечно, добиться такого эффекта, просто заставляя себя часто дышать, к счастью, не удастся, в этом случае мозг просто отрубит вам сознание и восстановит нормальное дыхание без вашего участия. Но при некоторых заболевания – опухолях мозга, менингите, энцефалите или при высотной болезни – такое бывает.
Сомнительные состояния организма, такие как респираторный алкалоз, используют некоторые такие же сомнительные техники. Например, в конце семидесятых, когда запретили экстази и ЛСД, врачи, «лечившие» пациентов этими веществами, а также гуру, которые с их помощью пытались открыть тайны мироздания, достичь нирваны и вдобавок заработать, толкая наркотик, оказались вне закона. Некоторые решили поискать альтернативные способы достичь эффектов вылета из собственного сознания и тела без веществ и открыли для себя респираторный алкалоз. Правда назвали это «холотропное дыхание». Адепты данного способа просветления утверждают, что во время частого дыхания человек переживает свое рождение снова, а еще может покинуть свое сознание и отправиться в сверкающие эфирные выси. Только умалчивают, что не всегда возвращается обратно. Головокружение, эпилептические приступы, судороги, тошнота и плохое самочувствие, видимо, должны сопровождать просветление. Кто бы мог подумать, что можно подвести такую философию под сдвиг кислотно-щелочного баланса крови и побочки, которые от этого возникают. Более того, кто-то умудряется успешно продавать это людям, сообщая о многочисленных преимуществах патологического защелачивания крови. Так или иначе, для людей с любыми нарушениями сосудов сердца или мозга, перенесших инсульт или инфаркт, для беременных, для страдающих эпилепсией, для людей с повышенным кровяным давлением, глаукомой и многими другими патологиями такие сеансы могут закончиться смертью.
С другой стороны, при слишком неглубоком дыхании и чересчур коротком вдохе, как, например, при дыхании по Бутейко, мозг тоже может пострадать. В самом начале я говорила, что задача дыхания – не принести как можно больше кислорода к тканям, а принести его не меньше и не больше нужного количества. Слишком много – начнется активное окисление и разрушение клеточных структур, слишком мало – заглохнет метаболизм и производство энергии и клетки начнут умирать от истощения. В случае с дыханием по Бутейко эта техника действительно признается в качестве альтернативной или вспомогательной терапии для больных астмой. Но здоровым людям, и уж тем более людям с другими заболеваниями, она может навредить. Нет никаких доказательств его эффективности при других заболеваниях, кроме астмы. Метод базируется на том, что недостаток углекислого газа и гипервентиляция – это болезнь, а не просто состояние организма, а увеличение CO2 в крови приводит к «излечению» от этой болезни. Вот только исследования[32] показали, что увеличения СО2 в крови у тренирующихся по этому методу не происходит. Более того, если увеличить количество углекислого газа во вдыхаемом воздухе, симптомы астмы не устраняются[33]. Скорее всего, весь терапевтический эффект метода – в расслаблении дыхательных мышц и организма в целом, а также в использовании носового дыхания, что само по себе несет очень много плюсов для нашего организма.
С методом Бутейко случилась грустная история. Из умеренно работающей методики от конкретной болезни – астмы – он превратился в панацею. Адепты этого метода пытаются лечить им рак, иммунодефицит, диабет, высокое давление, болезни сердца и еще 150 симптомов и заболеваний. Из-за этого метод из разряда возможной дополнительной физиотерапии переходит в разряд шарлатанства, и доверия к нему все меньше и меньше. Это и логично. Вот, например, пьете вы при головной боли ибупрофен. Нормальное лекарство от боли. Но тут вдруг появляется секта священного ибупрофена, которые возводят его на алтарь панацей и говорят, что волшебный ибупрофен лечит ВСЕ, от кариеса до рака, а троих он даже воскресил. После этого человек с критическим мышлением засомневается, а помогает ли ибупрофен хотя бы от головы? Или это целиком и полностью ерунда?
Хоть человечество и ищет всю свою историю волшебный эликсир или волшебную технику «от всего», пока что такими свойствами не может похвастаться ни один препарат. Но может похвастаться сон. Здоровое сбалансированное питание. Умеренная физическая нагрузка. Хорошее настроение. Эти «пилюли» действительно помогают от множества болезней. Принимайте регулярно, побочных эффектов нет.
Дыхание очень сильно может повлиять на работу мозга, как в положительную сторону, так и в отрицательную. В свою очередь, мозг так же сильно может повлиять на дыхание, на глубину и частоту вдоха и выдоха. Дыхание – это процесс, которым мы можем управлять, но, если не знать, как это делать, или управлять неправильно, можно наломать дров. В таком случае лучше просто довериться «автопилоту» – нашему дыхательному центру, который будет сам в автоматическом режиме регулировать, когда вам надо дышать больше, а когда меньше. В основном он справляется отлично.
Зачем мы умеем задерживать дыхание?
А зачем нам вообще контролировать дыхание? Это такой важный и сложный процесс, намного безопаснее было бы полностью вручить его «автопилоту», то есть сделать его рефлекторным. Но вместо этого мы умеем задерживать дыхание, сознательно дышать чаще
