Человек дышащий. Как дыхательная система влияет на наши тело и разум и как улучшить ее работу - Светлана Евгеньевна Проскурина
Если вы вдруг решите построить карьеру в опере, то я могу с большой долей вероятности определить, каким голосом вы сможете петь – тенором или басом. Если ваш рост ниже 176 см, то, скорее всего, вы окажетесь тенором (вероятность 45 % против 27 %), а если выше 183 см – из вас, вероятно, выйдет неплохой бас (вероятность 43 % против 21 %). Остальные проценты остаются для баритонов и контртеноров. Если вы дама, то при миниатюрном росте и хрупком телосложении, намного вероятнее, что ваш голос высок и вы бы могли петь партию сопрано или меццо-сопрано, а при высоком росте и у крупных роскошных женщин голос ниже и, скорее всего, подойдет для контральтовых партий.
Но тут есть одна проблема: дело в том, что человечество растет, и не только числом и массой, но и в высоту. В начале XX века средний рост мужчины был 162 см, а женщины – 151 см. Сейчас средний рост мужчин 178 см, а женщин – 165. Вы понимаете, к чему я клоню? Чем выше мы становимся, тем длиннее становятся голосовые связки и, соответственно, ниже голос. Теноры и сопрано вымирают. Скорее всего, уже сейчас арии, которые слушали современники Моцарта или Баха, звучат намного ниже, чем они задумывались, а со временем голосов, которые смогут исполнить некоторые партии, просто не останется. Поэтому, если вы всегда стеснялись своего высокого голоса, знайте – это сокровище, которое понемногу исчезает с лица земли. Пойте чаще, гордитесь им, таких голосов все меньше!
Пение требует дополнительного контроля дыхания, оно становится глубже, выдохи дольше, а вдохи укорачиваются. Весь набор позволяет улучшить состояние дыхательной системы. Было проведено большое количество исследований по реабилитации пением больных с хронической обструктивной болезнью легких, перенесших пневмонию, ковид и другие легочные заболевания. Результаты показывают, что регулярное пение действительно работает, поэтому при заболеваниях легких пение ваших любимых песен не только принесет удовольствие и улучшит настроение, но и улучшит состояние дыхательной системы[34].
Голосовые связки работают по принципу натянутой струны, а воздух, выходящий из легких, создает их вибрацию. Чем сильнее они натянуты, тем выше получается звук и больше напряжения в горле. Натяжение связок обеспечивают голосовые мышцы, их целых семь. Связки вместе с мышцами образуют такую шторку из двух частей, как занавес в театре. Чем шире они открыты, тем громче звук. Чем сильнее края занавесок натянуты, тем выше звук (см. рис. 29).
Рис. 29. Положение голосовых связок и голосовой щели
Любопытно, что по форме горла и размеру голосовых связок человека можно предположить, какой у него голос, даже если вы никогда его не слышали. Так, в 2020 году ученые смогли воссоздать голосовой аппарат египетского жреца Несиамуна, жившего около 3000 лет назад. По останкам его мумии была создана 3D-модель его горла и голосовых связок и через нее пропущен воздух. В итоге, получился конкретный звук, можно отыскать его в интернете и послушать жреца. На саркофаге Несиамуна было высечено пожелание, чтобы и после смерти его услышали. Ну вот, спустя 3000 лет оно сбылось.
Раз в формировании голоса участвуют мышцы, значит его можно тренировать так же, как и бицепс или ягодицы. Чем сильнее мышцы – тем выше ноту вы сможете взять. Конечно, анатомические особенности, типа длины связок, никто не отменял, и все же натренировать голос на октаву-другую выше вполне возможно.
Связки прикреплены к щитовидному хрящу, тому самому адамову яблоку (или кадыку) на шее мужчин. У женщин этот хрящ тоже есть, но у мужчин в период полового созревания хрящ разрастается и тянет за собой связку, она растягивается и становится длиннее, из-за этого голос у мужчин ломается и звучит ниже. При простом перемещении этих хрящей в ходе движения шеи длина связки тоже меняется. Попробуйте сейчас начать говорить фразу и в процессе поднимать подбородок и вытягивать шею. Допустим фраза будет такая: «Мы бедные овечки, никто нас не пасет!» Тон голоса стал выше, потому что хрящи сместились и потянули за собой связку. А если вы в процессе говорения опустите подбородок сильно вниз, хрящи окажутся ближе друг к другу, связка расслабится, голос станет ниже, а овечки более зловещими.
А сейчас мы попробуем несколько упражнений, чтобы потренировать голосовые мышцы и разогреть связки.
Упражнения на голос
При регулярной тренировке голоса он не будет изменяться с возрастом или от нагрузки, связки не будут растягиваться и ослабевать, и вы сможете красивым, поставленным, молодым голосом разговаривать вплоть до самой смерти. А с учетом истории египетского жреца, может, и после смерти.
Я больше всего люблю вот эти упражнения, попробуйте и вы, особенно перед выступлениями, речью или важным разговором.
Первое упражнение тихое, его можно делать где угодно. Когда вы слушаете музыку, бывает так, что вы шевелите губами, повторяя текст песни? Это отличная привычка, особенно если вы еще и дышите так, как будто взаправду поете, но без звука. Дело в том, что, когда мы намереваемся совершить действие, в мозгу рождается сигнал, который очень похож на тот, что возникает во время действия. Но этот сигнал не доходит до цели. Вот, например, когда вы уже подумали встать с сиденья автобуса, решив выйти на остановке, но в последний момент передумали. В мозгу родился сигнал, как если бы вы действительно встали. Такие сигналы тем не менее готовят мозг к управлению движением, в том числе и голосом. Вы можете только мысленно петь, но мозг задействует все те же зоны, что и при реальном пении, а это здорово заранее прорабатывает речевые центры. Попробуйте и сравните свой голос до такого бесшумного пения и после. Но нужно не просто шевелить губами и открывать рот, а подключать еще и дыхание.
Следующие два упражнения я часто использую перед съемками.
Мое любимое упражнение – злодейский смех. Встаньте, ноги на ширине плеч, плечи свободны, спина ровная. Сделайте глубокий вдох и на выдохе начните смеяться злодейски. Не улыбайтесь, расслабьте лицо и горло, смейтесь легко на выдохе, позволяйте воздуху просто вылетать из легких. Чем дольше вы просмеетесь на одном выдохе, тем лучше. Обычно хватает 3–5 минут для того, чтобы голос стал ниже и мощнее.
И последнее упражнение – тотальная улыбка.
