Конец психическим заболеваниям. Революционное исследование, которое поможет укрепить ментальное здоровье и улучшить настроение - Дэниел Грегори Амен
Как болезни ухудшают работу мозга
Некоторые заболевания мозга начинаются с повреждения проводящих путей головного мозга или нарушения способности вырабатывать нужное количество электричества. Причем проблемой является как слишком большое, так и слишком малое его количество. Всего должно быть в самый раз. Проблемы с мозгом могут возникнуть из-за:
• сниженного количества синапсов в нейросети, что часто происходит при депрессии или недостатке умственной или физической активности;
• сниженного количества нейронов в нейросети, что бывает при болезни Альцгеймера;
• нарушения выработки потенциалов действия, что может случиться, если вы выпиваете три или более алкогольных напитка за раз;
• повреждения нейронов, замедляющего скорость потенциалов действия, что часто встречается при травмах головы или инсультах;
• чрезмерной электрической активности, наблюдаемой при судорожных расстройствах.
Аномальная электрическая активность может не только изменить активность мозга, но также повлиять на сознание и вызвать мысленные бури. Именно они становятся причиной вспышек гнева, депрессии, суицидальных мыслей, приступов паники, рассеянности и замешательства. Еще в 1907 г[406]. Эмиль Крепелин рассматривал особенности интериктального дисфорического расстройства (ИДР), где иктальный означает «относящийся к припадку»; а интериктальный – состояние между припадками. Он наблюдал депрессивные симптомы, сменяющиеся эйфорией, в смеси с раздражительностью, страхом и тревогой, а также сильной усталостью, болью и бессонницей у пациентов с эпилепсией.
Аномальная электрическая активность может не только изменить активность головного мозга, но и сознание и вызвать мысленные бури, которые становятся причиной вспышек гнева, депрессии, суицидальных мыслей, приступов паники, рассеянности и замешательства.
Факторы риска для «бури в голове»(по Четырем кругам)
Ваши припадки или припадки у близких родственников.
Периодическое ощущение себя «не здесь», замешательство.
Частые жалобы на то, что вещи выглядят, звучат, имеют вкус, запах или ощущаются «странно».
Внезапные, периодические приступы страха или гнева.
Раздражительность, которая имеет тенденцию нарастать, после чего следует взрыв, который проходит, часто оставляя чувство усталости или опустошения.
Периоды беспричинной паники и/или страха.
Визуальные или слуховые явления, такие как появление теней или приглушенных звуков.
Частые периоды дежавю (ощущение того, что вы здесь были или видели это раньше).
Легкая паранойя.
Головные боли или боли в животе неопределенного происхождения.
Тактика злого правителя по разжиганию ментальных бурь проста.
Советы по снижению риска «бури в голове» (по четырем кругам)
Стратегии
1. Заботьтесь о клетках вашего мозга и о качестве нейронных связей.
2. Избегайте всего, что усиливает ментальные «бури». Существует ли образ жизни или продукты питания, которые повышают вероятность возникновения судорожных приступов или «бури в голове»? Да, их много, в том числе:
• Стресс
• Усталость
• Недостаток сна
• Пропуск приема лекарств
• Гипервентиляция
• Злоупотребление алкоголем и наркотиками
• Низкий или высокий уровень сахара в крови
• Пропуск приемов пищи
• Предменструальный синдром (ПМС)
• Болезнь
• Боль
• Видеоигры для легковозбудимого мозга
• Длительное пребывание перед экраном телевизора или гаджета
• Нераспознанный синдром Ирлен (см. на с. 222 в главе 9, «„ТГ“ – травма головы»)
3. Помните о провоцирующем действии определенных продуктов, пищевых красителей и консервантов – особенно сахара, глутамата натрия, аспартама и красного красителя № 40 на «бури в голове» (социальный круг, поскольку ваша семья и друзья влияют на то, что вы едите). Например, один из моих пациентов впадал в ярость всякий раз после употребления пиши, приготовленной с глутаматом натрия (MSG). Когда мы просканировали его мозг после приема этой добавки, то увидели, что состояние мозга изменилось и стало походить на паттерны наших агрессивных пациентов. Важно: производитель не обязан упоминать MSG в маркировке своей продукции, если это не единственная пищевая добавка, которая была использована. Он обычно содержится в бульоне, изоляте соевого, растительного и сывороточного белка. Обратите внимание, что всякий раз, когда вы видите слова дрожжевой экстракт, на самом деле это MSG.
Когда Трею было семь лет, его родители заметили, что всякий раз, когда он ел или пил что-то ярко-красное, у него возникали различные тики и странные неврологические нарушения, а его поведение становилось агрессивным и враждебным. Он мог вдруг расплакаться и в гневе уйти или расшвырять вещи. Мать старалась свести к минимуму эти продукты в домашней пище, но они часто оказывались в его рационе в школе: чипсы Cheetos или Doritos, фруктовый пунш, сладости «Ред Вайнс», леденцы на палочке и так далее. Чего она не понимала, так это того, что многие «полезные» продукты, которые она давала ему дома – клубничный йогурт, цельнозерновые клубничные батончики и даже консервированный соус для макарон и кетчуп – содержали общий для всех перечисленных снеков ингредиент: краситель под названием «пищевой краситель красный № 40».
Когда Трею исполнилось 14 лет, родители отвезли его в одну из клиник Амена, чтобы подтвердить свои подозрения о том, что он реагирует именно на эту пищевую добавку. Его ОФЭКТ-снимок мозга показал значительное общее повышение активности («мозговые бури») при воздействии красного красителя № 40. Увидев, какое влияние эта обычная добавка оказывает на их сына, родители стали внимательно читать этикетки на всех продуктах питания и избегать вредного продукта. Постепенно настроение и поведение Трея стабилизировались, и он стал добрым, отзывчивым молодым человеком.
4. Будьте осторожны с видеоиграми и мигающими огнями. Если у вас восприимчивый мозг, избегайте мигающих огней и чрезмерного сидения за видеоиграми. У меня было несколько пациентов, у которых случались припадки во время прохождения видеоигр, хотя до того у них никогда не было ничего подобного. 16 декабря 1997 года это явление, называемое фотофобическими припадками, произошло с 685 детьми в Японии во время просмотра мультсериала о покемонах[407].
В этом мультфильме аниматоры использовали редкую технику быстрого стробирования, когда происходят быстрые, резкие вспышки красных и синих огней, чтобы взрыв выглядел особенно впечатляюще. Внезапно дети по всей Японии стали терять сознание, у них ухудшалось зрение, случались судорожные приступы или временная слепота, они чувствовали головокружение или тошноту. Инцидент, который стал известен в Японии как «шок от покемонов»,
